Для чого потрібен велотренажер і як проводити тренування вдома?
Про користь і задоволення велосипедних прогулянок знає кожен. Вони допомагають зміцнити організм і позбутися від зайвих калорій. Зрозуміло, що в умовах нашого клімату постійно здійснювати такі прогулянки не вийде, і гарною альтернативою стають велотренажери, на яких можна тренуватися вдома або в тренажерному залі. У велотренажерів є свої плюси і мінуси, заняття на них корисні, але для кого-то можуть виявитися і шкідливі. Про це ми і поговоримо.
Важливою відмінністю велотренажера від велосипеда є мінімальний ризик травми, оскільки вам не загрожують всі ті небезпеки, що є на вулиці, особливо при пересуванні в просторі на порівняно високій швидкості. З точки зору фізичного навантаження велотренажер також не може не відрізнятися від велосипеда, і навантаження на м’язи на такому снаряді дещо інша. На тренажерах часто встановлені дисплеї, де відображається швидкість, подолана дистанція, витрачені калорії і т.д. Втім, з усім цим успішно справляються в наші дні велокомп’ютери або додатки на смартфоні.
Вирушаючи в магазин велотренажерів за покупкою або щоб взяти велотренажер напрокат киев, варто пам’ятати про те, що такий снаряд НЕ буде підходящим варіантом для нарощування об’ємної мускулатури, адже навіть сам принцип кардиотренировок, для яких існують велотренажери, знаходиться в протиріччі з подібним завданням. Втім, ваші сідниці і ноги однозначно будуть перебувати в тонусі, жировий прошарок зникне, а краса, пружність і рельєф — додадуться. За інтенсивністю навантаження, яку ви будете відчувати під час занять на велотренажері, цей снаряд можна порівняти з бігом.
Що крім м’язів сідниць і ніг задіюється при тренуваннях на велотренажері? Перш за все, мускулатура преса і поясниці. Прес, крім іншого, відповідальний за підтримку дихання, а поперек допомагає забезпечувати згинання стегон і підтримує хребет.
Що ж стосується м’язів рук і плечей, то відповідно до них тренування велотренажер завжди буде програвати велосипеду. Якщо на звичайному велосипеді вам потрібно крутити кермо і тримати рівновагу при крутих спусках, то на велотренажері верхня частина тіла практично не задіюється, ви лише впираєтеся руками в кермо для зручності.
Перевірка серця на велотренажері — що це таке і навіщо потрібно?
Така перевірка називається — велоергометрія. Вона проводиться на спеціальних тренажерах велоегрометрах і нерідко використовується з метою аналізу поточного стану серцево-судинної системи. Сам процес виглядає як просте заняття, яке триватиме не більше 12 хвилин. Збільшення навантаження виконується приблизно через кожні 20 секунд.
Тільки в процесі крутіння педалей на людину встановлюють безліч датчиків (зокрема спеціальні прилади для зняття ЕКГ — електрокардіограми), а на додаток до цього вимірюються пульс, тиск і насичення крові киснем.
За підсумками отриманих результатів дослідники можуть зробити досить точні висновки щодо наявності ішемічної хвороби. На даний період саме цей аналіз є найбільш простим і точним.
Увага! Щоб виявити ішемічну хворобу, іноді також використовують бігову доріжку і так званий тредміл тест. Цей тест теж надає високу точність, але закріплювати датчики на біжить людині трохи менш зручно
Крім цього велоергометрія використовується і для інших варіантів діагностики (зокрема для виявлення різних варіантів аритмії). Деякі явища виявляються тільки в процесі фізичного навантаження, тому дане тестування є актуальним і корисним.