Велотренажер або бігова доріжка: плюси і мінуси, що краще для схуднення

Сьогодні велотренажер є популярним пристосуванням, що допомагає багатьом людям підтримувати себе в хорошій формі в домашніх умовах. Причому він приносить набагато більшу користь, чим багато хто розраховує. Позитивний ефект від занять на велотренажері не обмежується тільки спалювання зайвого жиру і зменшенням ваги.

Людина зміцнює серцево-судинну систему, знімає напругу, а також підтримує у хорошому тонусі м’язи. Достатньо один годину позайматися на велотренажері, щоб спалити приблизно 400-500 ккал. Зазвичай на велотренажерах працюють м’язи ніг і сідничні м’язи, а також частково косі м’язи черевного преса і спини.

Але у велотренажера є конкурент — бігова доріжка, тому починаючому спортсмену дуже важливо правильно визначитися з тим, який з них краще вибрати. І щоб відповісти на це питання, треба порівняти їхні можливості.

Що б не радили інші, ви не зрозумієте, наскільки зручний і ефективний той або інший тренажер, поки не позанимаетесь на ньому. І для цього необов’язково витрачати великі суми на покупку агрегату, який надалі вам не знадобиться. Можна поступити набагато простіше — взяти будь-яку модель велотренажера або бігової доріжки напрокат.

Який тренажер краще для схуднення?

Щоб краще уявляти, на що здатні ці пристосування, необхідно знати, якими позитивними і негативними сторонами, вони володіють.

Переваги і недоліки велотренажерів

Пропоновані сьогодні велотренажери можна розділити на кілька типів у залежності від розташування педалей:

• вертикальні;
• горизонтальні.

Найбільш просунуті моделі тренажерів передбачають так звані порогові тренування. Заняття проходять з участю комп’ютера, який регулює навантаження з урахуванням частоти серцебиття.

Більш недорогі моделі володіють меншим набором функцій, проте це не заважає спортсменам-початківцям ефективно худнути.

• регулярно займаючись на велотренажері, можна зміцнити серцево-судинну систему, підтримувати в тонусі м’язи, а також спалювати жирові запаси;
• на тлі поліпшення роботи судин відбувається відновлення до оптимального рівня артеріального тиску. При частих заняттях на велотренажері в організмі починають вироблятися життєво необхідні ферменти;
• позитивний ефект від тренувань передбачає зняття нервового напруження і підвищення імунітету. Заняття тривалістю одна година дозволяє спалювати приблизно 400-500 ккал.

Проте користуватися велотренажером можуть не всі люди з-за його особливостей.

• це пристосування для підтримки себе в хорошій формі не підійде людям з тромбофлебітом і серйозними проблемами хребта;
• також слід утриматися від занять на велотренажері людям, яким поставлений діагноз-серцева астма і гострі форми серцевої недостатності, без отримання згоди лікуючого лікаря.

Переваги і недоліки бігових доріжок

Займаючись на бігових доріжках, у людини з’являється можливість вибирати рівень бажаної навантаження. По полотну доріжки можна крокувати швидким кроком або бігти в прискореному темпі. Зміна навантаження доріжки досягається за рахунок нахилу полотна. Сьогодні у багатьох спортивних магазинах можна знайти безліч різних моделей тренажерів, серед яких є як стандартні механічні доріжки, так і більш сучасні електричні.

На відміну від велотренажера бігова доріжка дозволяє рівномірно розподіляти навантаження. Зазвичай при заняттях на велотренажері задіюються головним чином м’язи ніг. Під час тренувань на біговій доріжці починають працювати всі групи м’язів.

• оскільки під час занять на доріжці можна не тільки займатися бігом, але і ходьбою, це дозволяє збільшити кількість спалюваних калорій;
• користь від занять полягає не тільки у зміцненні серцево-судинної системи, але і поліпшення роботи легенів, підвищення імунітету. Займаючись на біговій доріжці близько 1 години, можна в середньому спалювати 600-700 ккал.

Головним недоліком бігової доріжки є те, що при частих тренуваннях у людини, яка має проблеми з суглобами, може погіршитися стан.

Порівняльний аналіз

Більшості з нас доводиться тулитися в квартирах, які за своїми габаритами не дотягують до спортивних залів. Тому цей параметр також впливає на вибір.

Природно, велотренажер є більш компактним і тому більш кращим варіантом, чим бігова доріжка. Якщо буде потрібно, його можна перенести в інше місце без необхідності демонтажу.

До того ж під час занять на велотренажері створюється досить невисокий рівень шуму.

Проводити тренування на біговій доріжці можна тільки при наявності більшого вільного простору. Вони можуть спричинити серйозний дискомфорт іншим людям з-за високого рівня шуму. Особливо відчутними стають заняття на ній, якщо на біговій доріжці тренується людей з великою вагою. У цьому випадку можна відчути вібрацію. Не все в порядку з безпекою цього пристосування, оскільки в деяких випадках людина по необережності може травмувати себе, перебуваючи на рухомому полотні.

Відгуки

Якщо оцінювати думки покупців, то особливого переваги ні у одного з варіантів немає. Тому, яке б з пристосувань ви не вибрали, ви не допустите помилки. Однак, пам’ятаючи про те, що при тривалих заняттях на біговій доріжці можна пошкодити суглоби, краще всього вибрати саме велотренажер.

Майте на увазі, що тренуватися на велотренажері або біговій доріжці необхідно по можливості кожен день. Якщо ваші тренування будуть проводитися раз на тиждень, а то і рідше, то істотних змін ви не помітите.

Висновок

Сьогодні багато хто з нас не володіють достатньою кількістю вільного часу, щоб займатися спортом. І щоб підтримувати себе в хорошій формі, багато вибирають альтернативні варіанти — велотренажер або бігову доріжку.

Однак тут виникає проблема, який з них вибрати для схуднення, адже у кожного з них є свої плюси і мінуси. Головне, на що варто звертати увагу при виборі ефективного тренажера для схуднення в домашніх умовах — безпека. У цьому плані більш кращим представляється саме велотренажер.

Сидячи на ньому, практично неможливо нанести собі травми. Однак це не відноситься до біговій доріжці, на якій легко одержати ушкодження з необережності. Тому, якщо ви хочете убезпечити себе від таких неприємностей, то рекомендуємо вибирати саме велотренажер. Додатковою причиною купити саме це пристосування є його компактність, адже якщо вам потрібно перенести його в інше місце або приміщення, то ви легко впораєтеся з цим завданням навіть поодинці. Причому це можна зробити досить швидко, оскільки вам не доведеться розбирати і збирати його знову.