Корисні поради для жінок після 40 років

З метою збереження привабливої зовнішності в період клімаксу, жінки намагаються вдаватися до різних методів і препаратом. Але не кожній з них підходить розрекламований крем, вітамінні комплекси або молодящие медикаменти.

Під час клімаксу в організмі жінки відбуваються наступні процеси:

  1. Порушення роботи щитовидної залози.
  2. Різка зміна гормонального фону.
  3. Незворотні зміни в роботі статевої системи.
  4. Погіршення функції деяких органів. (серця, нирок, печінки).
  5. Поганий стан волосся, нігтів і шкіри, яка втрачає свою пружність.
  6. Зміни з боку кістково-м’язової системи.

Харчування й дієта

Найкраще задуматися про власне правильному харчуванні, яке варто скорегувати ще до настання менопаузи. Адже це зовсім не складно. Все, що знадобиться жінці це припинити вживати в їжу деякі страви, а замість них віддати перевагу натуральним продуктам, тобто овочів, фруктів, горіхів, ягід, крупах і так далі.

Корисні поради для жінок після 40 років » журнал здоров'я iHealth Особливо важливо вживати в їжу такі групи продуктів харчування:

  • фрукти та овочі;
  • сухофрукти;
  • цільнозернові;
  • пісне м’ясо;
  • рослинні жири;
  • молочні продукти з низьким вмістом жиру;
  • жирна риба.

При виникненні певних симптомів клімаксу кожній жінці слід звернутися до фахівця, який, вислухавши скарги і повністю обстеживши пацієнтку, поставить точний діагноз і виявить низку недуг жінки. Саме лікар може призначити препарати, що сприяють полегшенню стану жінки і відновленню функцій організму.

У фахівців, які стикаються з подібного роду проблемами, є ряд простих порад, які допоможуть впоратися з багатьма неприємними симптомами.

Рекомендації

Корисні поради для жінок після 40 років » журнал здоров'я iHealth 1 Ті жінки, які палять, повинні відмовитися від цієї шкідливої звички. Не варто вживати в їжу спеції, солодощі та алкоголь. Але те, що дійсно варто зробити — це вживати якомога більше рідини, особливо звичайну воду. Необхідно як можна частіше провітрювати приміщення і гуляти на свіжому повітрі.

За темою:  Як йдуть місячні при клімаксі

Терапія гормонами

Після дослідження лікарем організму жінки на гормони, він призначає терапію, спрямовану на підвищення рівня відсутніх і зниження надлишкових.

Зустріч з лікарями

Для своєчасного лікування жінки в період клімаксу слід регулярно звертатися до онколога, гінеколога, мамолога та ендокринолога.

Фітоестрогени

Корисні поради для жінок після 40 років » журнал здоров'я iHealth 2 Дані препарати мають рослинне походження, які сприяють збереженню краси, але за своїм призначенням вони схожі з гормональними препаратами.

Як вирішити проблеми з безсонням?

При виникненні подібних проблем, насамперед слід звернутися до лікаря, який з’ясує точну причину того, що відбувається і призначить відповідні препарати. Але можна скористатися і народними методами, використовуючи різні трави для приготування чаю або відвару.

Нестабільний настрій

Корисні поради для жінок після 40 років » журнал здоров'я iHealth 3 Вирішити цю проблему допоможуть заспокійливі препарати і трави, виписані фахівцем. Але найкращим способом повернути радість і стабільність є активний спосіб життя, правильне харчування і догляд за собою, в тому числі і банальний частий шопінг.

Для того, щоб запобігти депресії жінці слід вживати продукти, що містять триптофан. Прикладами таких продуктів є: молоко, м’ясо птахів та горіхи.

Постава

Під час клімаксу жінці дуже складно зберегти свою кісткову тканину внаслідок того, що рівень кальцію значно зменшується. Цей факт викликає крихкість кісток, які легко ламаються при найменших травмах, але, крім цього, може виникнути остеопороз.

Рослини для полегшення симптомів клімаксу

Корисні поради для жінок після 40 років » журнал здоров'я iHealth 4 У часи наших бабусь не було лікарських препаратів для жінок при менопаузі, в основному вони використовували трав’яні настої. Найбільш поширеними є червона конюшина, кропива, морські водорості і овес. Привабливими вони є не тільки внаслідок своїх чудодійних властивостей, але і тому, що дістати їх у наш час досить просто.

  1. Червона конюшина. Ця рослина містить у чотири рази більше фітоестрогену ніж у сої. Воно чудово відновлює пам’ять і в багатьох випадках покращує загальний стан при ракової пухлини. Хоча соя, настільки поширена у жінок як основний продукт при клімаксі, провокує поширення раку.
  2. Кропива. Вона відновлює судини і зміцнює наднирники, але крім цього вона багата багатьма мікроелементами, такими як В, А, К, Е, Са і багато інших. Приймати його слід як відвару регулярно, але використовувати тільки ту кропиву, яка ще не цвіте.
  3. Морські водорості. Це не просто широко поширена на Сході трава, яку приймають повсюдно, це найкращий засіб у боротьбі з розвивається остеопороз. Для жіночого організму вони просто незамінні, так як вони лікують варикоз, усувають припливи, знижують кров’яний тиск і справляються з сухістю в піхву.
  4. Овес. Він підвищує лібідо і знижує холестерин, але це далеко не все — в кожній чашці вівса є триста міліграм кальцію, який так необхідний для кісток, а також величезна кількість інших життєво необхідних речовин. Хоча такий продукт не особливо смачний, його можна поєднати з настільки корисним медом або сухофруктами.
  5. Блощичник. Індійські жінки здавна використовували цю рослину в настільки неприємний, але неминучий період кожної жінки. Він полегшує симптоми припливів і деякі інші, які доставляють жінці багато труднощів. Ця рослина багато в чому може помітити гормональну терапію, але виявляється набагато безпечніше для здоров’я жінки.
За темою:  Препарати при клімаксі: гормональні та негормональні

Корисні поради для жінок після 40 років » журнал здоров'я iHealth 5 У будь-якому випадку, жінці під час клімаксу варто в першу чергу задуматися про власне здоров’я — прогулянки на свіжому повітрі, заняття спортом, відпочинок на природі, правильне харчування і так далі. Адже все, що відбувається всередині організму позначитися на зовнішньому вигляді, тобто нездоровий колір обличчя, сутулість, апатія, нервове напруження — все це не прикрашає ні одну жінку. Почніть з себе і помітите як світ змінитися.