L-карнитин (елькарнитин): опис, інструкція із застосування, відгуки і особливості

L-карнитин (елькарнитин, карнітин, левокарнітин) — це природна речовина, що відповідає в нашому організмі за метаболічні процеси і здатне підвищувати регенерацію м’язів. Також він активізує обмін жирів і покращує апетит. В основному l-карнітин застосовується спортсменами для поліпшення загального самопочуття і прискорення відновлення після тренування, і для схуднення. Він також поповнює запаси енергії в організмі і допомагає швидко відновитися після серйозного навантаження на тіло та мозок. Цю біодобавку також призначають літнім людям для поліпшення пам’яті та уваги.

Що це і як працює?

Л-карнітин стимулює обмін жирів, тим самим сповільнюючи розпад білків і вуглеводів в організмі. Також доведено, що він допомагає нормалізувати масу тіла і прискорює відновлення нервових тканин. Для людей з хворобами серця, л-карнітин допомагає підвищити стійкість до фізичних навантажень. L-карнітин також показаний людям з гіпоксією, так як чинить антигіпоксичну дію.

Є також дані, що l-карнітин покращує життєздатність чоловічих сперматозоїдів і в деяких випадках допомагає боротися з синдромом хронічної втоми.

Карнітин виробляється в організмі і виконує ряд життєво важливих функцій:

1. Він транспортує жири всередину мітохондрій, в яких відбувається процес їх розщеплення. Таким чином, недолік карнітину не дає витрачатися вступником жирів.
2. Захист від апоптозу («самогубства» клітин).
3. Захист нервових тканин.

Так як l-карнітин є природним речовиною і виробляється в нашому організмі, постає питання: що ж буде при його недоліку, і коли може виникнути недолік цієї речовини? Під час досліджень з’ясовано, що l-карнітин не належить до незамінних речовин і його недолік може викликатися тільки генетичними захворюваннями або деякими хворобами (хронічна хвороба нирок або тривалий прийом деяких антибіотиків).

Отже, елькарнитин показаний наступним групам людей:

1. Люди, які мріють схуднути.
2. Спортсмени, які хочуть наростити м’язову масу і збільшити свої результати.
3. Люди з хворобами серця, які бажають поліпшити своє самопочуття або без перешкод займатися спортом.

Прийом l-карнітину найкраще поєднувати з прийомом комплексу вітамінів: B3, C, B6, B9, B12. Краще всього спробувати приймати амінокислоти метіонін і лізин, так як таким чином збільшиться природний синтез l-карнітину і вам не доведеться постійно вживати цю добавку з-за того, що після припинення її застосування зайву вагу знову набирається. Природний синтез, звичайно, набагато краще, тому варто кілька разів подумати, що вам потрібно купувати, і чи потрібно взагалі.

Відгуки

Відгуки про прийом цієї речовини в основному позитивні, і багато, спробували приймати л-карнітин, бачать результат очевидний. Однак щоб з’явився результат в схудненні або наборі маси, необхідно поєднувати прийом біодобавки з тренуваннями і не піддаватися спокусі багато є, так як елькарнитин підвищує апетит. І не варто забувати, що організм у кожного працює по-різному, внаслідок чого ефект від прийому добавки може різнитися.

Наприклад, ви можете набирати масу або худнути повільніше, чим інша людина, і зумовлено це різними жировим обміном. Тому не варто очікувати миттєвих результатів і необхідно трохи почекати, перш чим робити висновки.

Деякі кажуть, що найефективніше внутрішньом’язові ін’єкції, вводяться в сідниці до тренування. Внутрішньом’язовий спосіб введення будь-яких препаратів вважається ефективніше перорального (в ротову порожнину), але пов’язаний з проблемою зараження через шприц, з-за чого багато хто може від нього відмовитися. І багато хто говорить, що досить висока ціна за l-карнітин себе виправдовує.

Щоб вам було зручно, для препарату схуднення інструкція по застосуванню і показання по прийому наведені нижче.

Інструкція по застосуванню

Склад

Крім діючої речовини — l-карнітину, до складу біодобавок входять кілька речовин: стеарат магнію і кальцію гідрофосфат. Обидві речовини нешкідливі для організму і не взаємодіють з ним. Вони містяться там як компоненти таблетки, призначені для утримання діючої речовини.

Побічні ефекти

Зазвичай при дотриманні інструкції по застосуванню не спостерігається побічних дій препарату. Відомі поодинокі випадки непереносимості та алергії. Протипоказаний в період вагітності та лактації.

Форми випуску та дозування

Випускається у вигляді капсул, таблеток і сиропу. Як правило, ампули містять більш концентроване речовина, і тому по ціні дорожче таблеток і сиропу.

Зазвичай приймають по 250-300 мг 2-3 рази в день. При підвищених фізичних навантаженнях дозу збільшують до 500-1500 мг і приймають також 2-3 рази на добу або безпосередньо перед тренуванням. Не слід вживати добавку більше 6 місяців. Не варто також поєднувати прийом карнітину з прийомом їжі. Якщо ви не приймаєте таблетки, а сироп, то доза біодобавки становить 5 мілілітрів три рази на день, а спортсменам — 15 мілілітрів безпосередньо перед тренуванням. Якщо ви купили капсули, то є кілька рекомендацій з прийому: капсулу не розкривати, ковтати цілою і запивати водою. Дозу розраховуйте, виходячи з маси діючої речовини (карнітину в капсулі.

Де купити?

Купити l-карнітин можна в аптеці, магазині спортивного харчування або прямо при вході в деякі тренажерні зали. Ціна на цю добавку різниться в залежності від форми випуску та концентрації активної речовини.

Що ще?

Якщо ви вирішили схуднути або взялися за підкорення спортивних вершин, ну або просто хочете привести себе в гідну фізичну форму, прийом l-карнітину вам, звичайно, допоможе, але не варто також забувати і про фізичні навантаження. Це може бути як тренування, так і звичайний легкий біг, який також допоможе вам витрачати енергію, що необхідно для схуднення. Так як ця добавка прискорює жировий метаболізм, і вам буде хотітися більше, тому не забувайте стежити за своїм харчуванням.

L-карнітин ідеально підходить тим людям, які трохи їдять, але при цьому все одно не скидають вагу. Якщо і у вас в цьому немає прогресу, то варто задуматися і почати приймати l-карнітин. Не варто боятися за побічні ефекти у вигляді алергічних реакцій або хвороб, які можуть виникнути в ході прийому таблеток: працездатність препарату доведена великою кількістю досліджень, і він подіє, якщо дотримуватися вищесказане — не зменшувати калорійність дієти (якщо ви відчуваєте легкий голод) і продовжувати тренуватися в тому ж темпі, а краще цей темп збільшити.