L-карнитин (елькарнитин): опис, інструкція із застосування, відгуки і особливості

L-карнитин (елькарнитин, карнітин, левокарнітин) — це природна речовина, що відповідає в нашому організмі за метаболічні процеси і здатне підвищувати регенерацію м’язів. Також він активізує обмін жирів і покращує апетит. В основному l-карнітин застосовується спортсменами для поліпшення загального самопочуття і прискорення відновлення після тренування, і для схуднення. Він також поповнює запаси енергії в організмі і допомагає швидко відновитися після серйозного навантаження на тіло та мозок. Цю біодобавку також призначають літнім людям для поліпшення пам’яті та уваги.

Що це і як працює?

Л-карнітин стимулює обмін жирів, тим самим сповільнюючи розпад білків і вуглеводів в організмі. Також доведено, що він допомагає нормалізувати масу тіла і прискорює відновлення нервових тканин. Для людей з хворобами серця, л-карнітин допомагає підвищити стійкість до фізичних навантажень. L-карнітин також показаний людям з гіпоксією, так як чинить антигіпоксичну дію.

Є також дані, що l-карнітин покращує життєздатність чоловічих сперматозоїдів і в деяких випадках допомагає боротися з синдромом хронічної втоми.

Карнітин виробляється в організмі і виконує ряд життєво важливих функцій:

  1. Він транспортує жири всередину мітохондрій, в яких відбувається процес їх розщеплення. Таким чином, недолік карнітину не дає витрачатися вступником жирів.
  2. Захист від апоптозу («самогубства» клітин).
  3. Захист нервових тканин.

Так як l-карнітин є природним речовиною і виробляється в нашому організмі, постає питання: що ж буде при його недоліку, і коли може виникнути недолік цієї речовини? Під час досліджень з’ясовано, що l-карнітин не належить до незамінних речовин і його недолік може викликатися тільки генетичними захворюваннями або деякими хворобами (хронічна хвороба нирок або тривалий прийом деяких антибіотиків).

Отже, елькарнитин показаний наступним групам людей:

  1. Люди, які мріють схуднути.
  2. Спортсмени, які хочуть наростити м’язову масу і збільшити свої результати.
  3. Люди з хворобами серця, які бажають поліпшити своє самопочуття або без перешкод займатися спортом.
За темою:  Як підкоригувати фігуру без шкоди для здоров'я: як схуднути на 10 кг за місяць, меню на день

Прийом l-карнітину найкраще поєднувати з прийомом комплексу вітамінів: B3, C, B6, B9, B12. Краще всього спробувати приймати амінокислоти метіонін і лізин, так як таким чином збільшиться природний синтез l-карнітину і вам не доведеться постійно вживати цю добавку з-за того, що після припинення її застосування зайву вагу знову набирається. Природний синтез, звичайно, набагато краще, тому варто кілька разів подумати, що вам потрібно купувати, і чи потрібно взагалі.

Відгуки

Відгуки про прийом цієї речовини в основному позитивні, і багато, спробували приймати л-карнітин, бачать результат очевидний. Однак щоб з’явився результат в схудненні або наборі маси, необхідно поєднувати прийом біодобавки з тренуваннями і не піддаватися спокусі багато є, так як елькарнитин підвищує апетит. І не варто забувати, що організм у кожного працює по-різному, внаслідок чого ефект від прийому добавки може різнитися.

Наприклад, ви можете набирати масу або худнути повільніше, чим інша людина, і зумовлено це різними жировим обміном. Тому не варто очікувати миттєвих результатів і необхідно трохи почекати, перш чим робити висновки.

Деякі кажуть, що найефективніше внутрішньом’язові ін’єкції, вводяться в сідниці до тренування. Внутрішньом’язовий спосіб введення будь-яких препаратів вважається ефективніше перорального (в ротову порожнину), але пов’язаний з проблемою зараження через шприц, з-за чого багато хто може від нього відмовитися. І багато хто говорить, що досить висока ціна за l-карнітин себе виправдовує.

Щоб вам було зручно, для препарату схуднення інструкція по застосуванню і показання по прийому наведені нижче.

Інструкція по застосуванню

Склад

Крім діючої речовини — l-карнітину, до складу біодобавок входять кілька речовин: стеарат магнію і кальцію гідрофосфат. Обидві речовини нешкідливі для організму і не взаємодіють з ним. Вони містяться там як компоненти таблетки, призначені для утримання діючої речовини.

За темою:  Замінник цукру Фіт Парад: відгуки, опис фитпарада, рекомендація лікарів як цукрозамінника

Побічні ефекти

Зазвичай при дотриманні інструкції по застосуванню не спостерігається побічних дій препарату. Відомі поодинокі випадки непереносимості та алергії. Протипоказаний в період вагітності та лактації.

Форми випуску та дозування

Випускається у вигляді капсул, таблеток і сиропу. Як правило, ампули містять більш концентроване речовина, і тому по ціні дорожче таблеток і сиропу.

Зазвичай приймають по 250-300 мг 2-3 рази в день. При підвищених фізичних навантаженнях дозу збільшують до 500-1500 мг і приймають також 2-3 рази на добу або безпосередньо перед тренуванням. Не слід вживати добавку більше 6 місяців. Не варто також поєднувати прийом карнітину з прийомом їжі. Якщо ви не приймаєте таблетки, а сироп, то доза біодобавки становить 5 мілілітрів три рази на день, а спортсменам — 15 мілілітрів безпосередньо перед тренуванням. Якщо ви купили капсули, то є кілька рекомендацій з прийому: капсулу не розкривати, ковтати цілою і запивати водою. Дозу розраховуйте, виходячи з маси діючої речовини (карнітину в капсулі.

Де купити?

Купити l-карнітин можна в аптеці, магазині спортивного харчування або прямо при вході в деякі тренажерні зали. Ціна на цю добавку різниться в залежності від форми випуску та концентрації активної речовини.

Що ще?

Якщо ви вирішили схуднути або взялися за підкорення спортивних вершин, ну або просто хочете привести себе в гідну фізичну форму, прийом l-карнітину вам, звичайно, допоможе, але не варто також забувати і про фізичні навантаження. Це може бути як тренування, так і звичайний легкий біг, який також допоможе вам витрачати енергію, що необхідно для схуднення. Так як ця добавка прискорює жировий метаболізм, і вам буде хотітися більше, тому не забувайте стежити за своїм харчуванням.

За темою:  Комплекс вправ на кожен день для схуднення будинку: ефективні вправи для схуднення, корисні поради

L-карнітин ідеально підходить тим людям, які трохи їдять, але при цьому все одно не скидають вагу. Якщо і у вас в цьому немає прогресу, то варто задуматися і почати приймати l-карнітин. Не варто боятися за побічні ефекти у вигляді алергічних реакцій або хвороб, які можуть виникнути в ході прийому таблеток: працездатність препарату доведена великою кількістю досліджень, і він подіє, якщо дотримуватися вищесказане — не зменшувати калорійність дієти (якщо ви відчуваєте легкий голод) і продовжувати тренуватися в тому ж темпі, а краще цей темп збільшити.