Доступні способи: як позбутися целюліту на попі і ляшках в домашніх умовах

Практично всі жінки стикаються з ефектом «апельсинової кірки» в проблемних зонах, і не завжди причиною є зайва вага. Виглядає це неестетично і може принести чимало неприємних моментів. А на процедури в салоні часто не вистачає часу та коштів. Але вихід є. Про те, як прибрати целюліт з ляшек і сідниць в домашніх умовах, і піде язик нижче. Всі засоби цілком доступні, головне, проявити завзятість і використовувати їх у комплексі, тоді все обов’язково вийде.

Целюліт: звідки він з’являється

Дуже часто причини появи «апельсинової кірки» ─ це малорухливий спосіб життя, неправильне харчування. У підсумку в підшкірному шарі порушується циркуляція крові, лімфи, клітини накопичують рідина, жир, шкідливі речовини і розростаються, сприяючи набряків. Але іноді корені проблеми можуть лежати і в галузі медицини: генетична схильність, гормональний дисбаланс. Якщо на стегнах і сідницях утворилися великі горби і при натисканні на них виникають хворобливі відчуття це привід для візиту до лікаря.

У період вагітності целюліт буває викликаний гормональними змінами в організмі жінки. І велика ймовірність, що після пологів він просто зникне. В інших випадках з «апельсиновою кіркою» можна впоратися і косметологічними засобами досить швидко. Але підійти до цього потрібно комплексно, враховуючи раціон, фізичну активність та інші методи.

Важливо психологічно налаштуватися на боротьбу. Кращий прийом, уявити собі, яких конкретно результатів, треба домогтися. Позитивний настрій з самого початку це запорука успіху.

Перегляд раціону

Жорсткі дієти, а тим більше голодування не панацея швидше навпаки. Від постійного коливання ваги ситуація тільки погіршиться. Правильне збалансоване харчування допоможе позбутися не тільки від целюліту, але і зайвих кілограмів. Так що переглянути свій раціон все ж доведеться. Оптимально розбити прийом їжі 5-6 разів на день невеликими порціями.

Треба виключити перекуси печивом цукеркам та іншими солодощами. Якщо захотілося поїсти, а до обіду або вечері далеко, краще з’їсти яблуко, грушу. Продукти, від яких варто відмовитися:

  • Тістечка та інші солодощі;
  • Жирні м’ясо і риба;
  • Газовані напої і соки з великим вмістом цукру;
  • Фастфуд, смажена і солона їжа;
  • Борошняні продукти і картопля.

Корисно споживання рідини близько 2 л на день, якщо немає обмежень по яким-небудь захворюванням. Вода вимиває з організму токсини.

Основний акцент краще зробити на продукти багаті клітковиною, фрукти, овочі, зелень все це повинно бути присутнім у раціоні. Корисні також відварне нежирне м’ясо і риба, бобові, каші. Добре замінити молочні продукти їх знежиреними аналогами. Не варто їсти на ніч, краще випити склянку кефіру це і для ШКТ корисніше.

Можна приготувати спеціальний напій. Він відмінно виводить шлаки з організму. Потрібно 2 ст. л. яблучного оцту і 1 ст. л. меду розвести в склянці води. Пити його необов’язково відразу, добре приймати протягом дня невеликими порціями.

Фізична активність

Сидяча робота, пасивний відпочинок все це сприяє утворенню «апельсинової кірки». А, значить, треба рухатися і почати можна з простих вправ:

  1. Присідання: ноги на ширині плечей, руки витягнуті вперед, спина пряма. Добре додати і гантелі. Можна застосувати напівприсідання, затримавшись в нижньому положенні декілька секунд;
  2. Напруга і розслаблення м’язів попи повторюють 100 разів;
  3. Махи ногами з положення лежачи на боці або стоячи.
  4. Гарне вправи це імітація ходьби на сідницях. Для цього треба просто сісти на підлогу і здійснювати подібні рухи попою вперед, а потім у зворотний бік. Тобто, як би ходити на неї. Спочатку близько хвилини, поступово збільшити до 10 хвилин;
  5. Вставши на карачки відвести ногу різко назад, вирівнюючи її і тримати декілька секунд.
За темою:  Фітнес-дієта для спортсменів: основи здорового харчування при тренуваннях, правильне меню на кожен день

Їзда на велосипеді дуже добре допомагає відновити кровообіг в області стегон. Помічником стане і хула-хуп, який корисно крутити на стегнах близько 15-20 хвилин кожен день. Підійдуть і стрибки зі скакалкою.

Найпростіше ─ звичайна ходьба. Зовсім не обов’язково доводити себе до знемоги. Досить просто підніматися пішки по сходах, пройти зайву зупинку до будинку або роботи. Здійснювати піші прогулянки зручне взуття без підборів. Добре по можливості збільшити прохідне відстань до 5 км в день.

Плавання, біг, фітнес, танці все це незамінні засоби при боротьбі з целюлітом на сідницях і стегнах. Вони допоможуть уникнути повторного виникнення «апельсинової кірки».

Ці прийоми не тільки допомагають позбавлятися від целюліту, але і тримають в тонусі м’язи, роблять фігуру підтягнутою і стрункою. А після фізичного навантаження ефективна сауна, лазня або контрастний душ.

Інші процедури

Прибрати целюліт допоможе і масаж. У комплексі з іншими заходами він дає прекрасний результат. Локально впливаючи на зону сідниць і стегон, допомагає м’язам розслабитися, нормалізує кровообіг, бореться з застійними явищами.

Його цілком реально робити вдома. Для цього можна користуватися спеціальною рукавицею або щіткою. Найкраще проводити його, коли м’язи розігріті. Оптимально після фізичного навантаження прийняти душ, обробити потрібні місця скрабом, змити, витерти насухо.

Один сеанс масажу триває півгодини, потім перерва на добу. Зазвичай курс включає 12 сеансів. Техніка масажу підійде будь-яка, такі прийоми, як розминання, погладжування, поплескування. Щодня приймаючи душ, варто опрацьовувати проблемні місця жорсткою мочалкою. Це допоможе швидше прибрати целюліт.

Для масажу підійдуть суміші на основі різних олій: оливи, льону. Хороший рецепт: за основу беруть оливкова олія і додають ялівцевого екстракту 15 крапель.

Але процедуру можна проводити і без використання масел. Такий варіант поліпшить рух лімфи, крові і теж принесе користь. Але, головне, не перестаратися, щоб не травмувати шкіру.

Для нього знадобиться досить жорстка щітка з натурального матеріалу. Виконують його на чистій сухій шкірі. Кругові погладжування повинні бути середньої інтенсивності, роблять їх зліва направо і зверху вниз — це основа будь-якого масажу.

Ще один варіант — це вакуумний масаж. Спеціальні баночки для нього є у продажу. На уражені ділянки рясно наносять масло. Потім банку притискають до поверхні шкіри, щоб вона присмокталася» до неї. Рухати її треба по ляжкам в напрямку попи масажними рухами. Після можна прийняти контрастний душ і нанести спеціальний крем від целюліту.

Однак з масажем потрібно бути обережніше, у період вагітності і лактації робити його не рекомендують. Важливо: людям, які мають такі захворювання, як дерматит, інші порушення шкірних покривів, серцево-судинні недуги, варикоз перед масажем краще проконсультуватися у лікаря. Та й самі процедури бажано проходити в медичних установах.

Скраби і маски

За темою:  Застосування ячної крупи: користь, властивості, з якого злака її роблять

Пілінг усуває омертвілі клітини, робить ноги і сідниці більш гладкими. У комплексі антицелюлітних заходів, він займає не останнє місце. Краще всього наносити його на розпарену шкіру в область ляшек і сідниць після душу. Втирають його круговими рухами, залишаючи на деякий час, після чого змивають і наносять крем. Хороша комбінація масажу, контрастного душу і масок-скрабів.

Приготувати скраб з кави і меду нескладно він поліпшить обмінні процеси в епідермісі. Що залишилася після випитої кави гущу (бажано із зерен крупного помелу) розводять з 1 ст. лож. меду і додавши трохи ефірної олії цитрусових. Його наносять на область стегон і сідниць, залишивши приблизно на 15 хв, потім змивають прохолодною водою. Він прибирає целюліт, тримає шкіру в тонусі, кава сприяє її регенерації. Ще один варіант на основі кавової гущі: її змішують з 3 ст. л. цукру і 2 ст. л. будь-якого рослинного масла.

Маски-компреси на основі блакитної глини хороші тим, що видаляють з підшкірного шару надлишки води токсини, шлаки. Склад соди і солі прибере набряки. Приготувати його просто інгредієнти змішуються в рівних частинах. Втирають його у вологу шкіру після душу, залишивши на 2-3 хвилини, потім змивають. В такі домашні суміші добре додавати ефірні масла вони дають пом’якшувальний ефект і зміцнюють шкірний покрив антиоксидантами.

Скраб з морської або їдальні солі: 1 ст. л. змішують з рідким милом або рожевим маслом. Сіль прискорює розщеплення жирів, а рідкий інгредієнт розгладжує складки на ляшках і сідницях. Сухий порошок імбиру можна змішати з кефіром додавши, жовток. Втирати треба акуратно, щоб не було почервонінь.

Бодяга ─ це природне засіб на основі прісноводних водоростей. Від них і бере назва ─ Бодяговие. Запах у неї неприємний, але ефект хороший. Воно збільшує приплив крові до проблемних зон, робить верхній шар епідермісу еластичніше, допомагає позбавлятися від целюліту на ногах і сідницях. Порошок бодяги можна знайти в аптеках. Спочатку обов’язково протестувати складу на невеликій ділянці шкіри, адже бодяговие – це дуже сильний алерген. Порошок змішують з водою в рівних частинах, отриману кашку використовують як скраб.

Обгортання

Домашні процедури ні в чому не поступляться обгортання в салоні, зате заощадять засоби. З ними можна застосовувати різні маски це підвищує їх ефективність в рази і дозволяє швидко прибрати целюліт. Такі засоби можна купити і в магазині, але реально приготувати і в домашніх умовах. Суміш вибирають в залежності від уподобань. Є склади з морськими водоростями, вони підвищують еластичність шкіри, живлячи її мінеральними елементами, добре підійдуть в зимовий час. Надають загальну зміцнюючу дію на організм.

Застосування лікувальної грязі для обгортання прибирає целюліт і має місцевий лікувальний ефект. Омолоджуючий дією відомі шоколадні склади, які зараз дуже популярні. Можна зупинитися на чомусь одному або чергувати суміші.

Ось кілька рецептів:

  • Півсклянки будь аптечної глини і стільки ж порошку зелених водоростей, 20 г меду і сік лимона. Суміш розбавляють водою;
  • У гірчичний порошок додають сметану до отримання кашки, плюс 1 ч. л. меду. Гірчиця сушить шкіру, тому після її застосування потрібен зволожуючий крем;
  • Для обгортання з шоколадом необхідний саме чорний гіркий сорт. Його розтоплюють на водяній бані. Коли він трохи охолоне, його наносять на сідниці і стегна, чергуючи легкі погладжування і поплескування. Після цього звичайне обгортання. Рекомендується 10 процедур;
  • Яблучний оцет розводять водою у співвідношенні 1:1. Обробивши потрібні місця, накладають на них плівку до висихання складу;
  • Сиру картоплю натирають на дрібній тертці, потім рідину треба віджати. Залишився склад наносять на шкіру.
За темою:  Скільки калорій в салі: прорахунок калорійності копченого, солоного та іншого свинячого сала в грамах

Перед обгортанням для посилення ефекту добре прийняти душ, нанесіть скраб на проблемні зони. Потім сідниці і стегна гарненько розім’яти руками для поліпшення кровообігу, розтерти рушником.

Суміш наносять товстим шаром і обертають місця харчовою плівкою. Важливо не стягувати її сильно уникаючи порушення кровотоку. Потім добре одягнутися, укрившись ковдрою, пледом і полежати, розслабитись. Звичайний час одного сеансу від 40 хв до 1 години.

Якщо під час обгортання відчувається дискомфорт, то краще зняти плівку, а суміш змити. Головне, систематично проводити процедури, тоді і результат не змусить себе чекати.

Ванни

Не варто недооцінювати і ванни з різними добавками. Вони відмінно допомагають прибирати целюліт. У теплій воді через відкриті пори з потом виходять токсини і шлаки. Для добавок підійде ефірні масла, трав’яні настої, морська сіль.

Ванни з екстрактами різних трав: чебрецю, материнки, чистотілу успішно поєднуються з масажем. Такі процедури бажано проводити через день, тоді ефект буде помітний швидше.

Усунути целюліт допоможе і морська сіль. На ванну знадобитися 0,5 кг, температура води повинна бути близько 35° C приймати її треба близько 15 хв. Ефірні масла додають приблизно по 15 кап і краще брати цитрусові, так як вони тонизирую, і спалюють жири. Можна розчинити їх спочатку в сметані або вершках і цю суміш вже додати у воду. При стресах розслабляючий ефект дадуть календула, лаванда або меліса.

Що стосується трав’яних ванн, то у воду вливають три склянки настою. Траву ж вибирають в залежності від стану. М’ята, ромашка заспокоюють, а тонізує розмарин або шавлія. Настій готують з розрахунку на 1 л окропу 100 г сировини.

Додавати можна і міцну заварку чаю близько 400 мл. Тут варто мати на увазі, що чай може пофарбувати шкіру, тому оптимальний час для прийняття ванни 10 хв.

Підійде і питна сода в чистому вигляді, на одну ванну потрібно 200 р. Процедури роблять курсами по 10 заходів, приймають їх через день. Непогано використовувати і муміє, 5 таблеток розчиняють в 0,5 л води. Взагалі, перед ванною корисно змити всі забруднення в душі, щоб дати шкірі вільно дихати.

Правильний настрій, тверда рішучість і система ─ це головне. Тоді і вийде впоратися з целюлітом в домашніх умовах. А гладка шкіра на стегнах і сідницях дозволить знову носити короткі спідниці, шорти, і, головне, поверне впевненість у собі.