Зразкові вправи ЛФК для дітей з порушенням постави

ЛФК для дітей з порушеннями постави грає дуже велику роль. При регулярному проведенні такої гімнастики результати стають помітними вже через кілька місяців. Крім того, лікувальна фізична культура позитивно впливає на весь організм.

Причини порушень постави

Нормальна постава передбачає симетрію тіла, правильне положення хребта. Однак все частіше діти страждають від неправильної постави. Причини такого явища полягають у тому, що сучасні діти багато часу проводять перед телевізорами, ігровими приставками, комп’ютерами і дуже мало рухаються.

Це стан не можна назвати недугою в повному сенсі цього слова. Однак неправильна постава сильно збільшує ризик розвитку різних патологій скелета і не тільки. У такої дитини більше ймовірність захворювань травного тракту, органів дихальної системи, схильність до неврозів. Це пов’язано з тим, що обсяг легенів зменшується, всі внутрішні органи дещо зміщуються.

Розрізняють кілька різновидів такого стану:

1. Кіфоз. Стан, при якому фізіологічні вигини хребта, спрямовані назовні, збільшені, а спрямовані всередину — згладжені.
2. Сколіоз. Асиметрична постава, при якій відмічається зміщення хребетного стовпа в одну із сторін. При цьому можна помітити, що плечі дитини розташовані асиметрично (одне вище іншого).
3. Плоска спина. При такій патології всі фізіологічні вигини хребтового стовпа кілька згладжені.

ЛФК при порушенні постави є мало не панацеєю для таких дітей. Адже дитячий організм тільки формується, він податливий, і всі недоліки легко можна скоригувати. Якщо такий стан запустити, то у дорослому віці людині не уникнути серйозних проблем з хребетним стовпом.

Особливості лікувальної гімнастики

Для того щоб правильно скорегувати поставу, важливо підібрати правильні вправи. Найкраще це зробить ортопед, яким обов’язково слід показати дитину. Адже в запущених випадках однієї лише гімнастикою не обійтися. Можливо, лікар порекомендує носіння спеціального корсета або іншого ортеза, або навіть оперативне лікування.

Якщо говорити безпосередньо про вправи лікувальної фізкультури, то існують такі, які підходять для всіх. Це, як правило, загальнозміцнюючі вправи, дихальна гімнастика, вправи на розвиток координації.

При кіфозі грудного відділу показані вправи для зміцнення м’язів плечового пояса, при цьому розтягують м’язи грудей

Комплекс ЛФК при плоскій спині спрямований на рівномірний зміцнення м’язів ніг, плечового пояса, поперекового відділу.

При асиметричної постави (сколіоз) вправи спрямовані на збільшення рухливості хребта, його розтягування, поліпшення координації рухів. При цьому важливо дотримуватися симетрію частин тіла, тому краще вправлятися перед дзеркалом.

Дуже важливим моментом є частота проведення сеансів лікувальної гімнастики. Їх потрібно робити щодня до повного одужання. Якщо ж виконувати вправи 1-2 рази в тиждень ніякого ефекту не буде.

Зразкові комплекси для дітей

Комплекс ЛФК для дошкільнят:

1. Ходьба різноманітна — на носках, з високим підніманням колін — 30с.
2. Махи. І. п. — о. с. Змахнути руками вгору через сторони, піднятися на носки — вдих, прийняти в. п. — видих.
3. Махи гімнастичної палицею. І. п. — о. с., палиця внизу. Підняти гімнастичну палицю вгору, потягнутися за нею — вдих, опустити вниз — видих.
4. Махи ногами. І. п. лежачи на животі. Піднімати ноги, при цьому тулуб не повинно відриватися від підлоги.
5. «Ластівка». В. п. те ж саме. Піднімати верхню частину тулуба, при цьому таз не відривається від підлоги.
6. «Плавець». І. п. — о. с. Полуприсесть, зігнувши ноги в колінах, відвести руки назад — вдих, прийняти в. п. — видих. Стежити за тим, щоб спина дитини була рівною.
7. По черзі стояти на одній нозі з розведеними в сторони руками. Стежити за поставою.
8. Стояти біля стіни, при цьому у спини і стіни має бути не менше 2-х точок дотику.

Комплекс ЛФК для дітей шкільного віку:

1. Піднімати і опускати руки з м’ячем. Лікті повинні бути розведені в сторони.
2. Опускати м’яч за голову і піднімати його над головою. Спина рівна.
3. Заводити руки за спину — один зверху, інший знизу. Зімкнути їх в замок.
4. Робити нахили в сторони з розведеними руками.
5. Лежачи на спині прогинати спину в поперековому відділі. Таз при цьому не відривається від підлоги.
6. Стоячи в упорі на коліна і долоні по черзі прогинати і вигинати спину.
7. В тому ж положенні піднімати одночасно спочатку праву руку і ногу, потім ліву.
8. Лежачи на животі синхронно піднімати плечі і ноги. Затриматися так на кілька секунд.
9. Імітувати їзду на велосипеді лежачи на спині.

Дуже важливо постійно стежити за правильним положенням спини таких дітей в період занять лікувальною фізкультурою. Обов’язково потрібно правильно, глибоко дихати. Після виконання ЛФК слід спокійно походити і відновити дихання.

Крім цього, чудово коригує поставу такий вид спорту як плавання. Він дає рівномірне навантаження на абсолютно всі м’язи, і тим самим розвиває їх. Ще таким дітям корисні підтягування, висіння на турніку і просто ходьба, при якій гімнастичну палицю тримають за допомогою рук за спиною.

Важливо пам’ятати, що така патологія — цілком корректируемое явище. Просто треба вчасно звернутися за кваліфікованою допомогою. Фахівець підбере необхідний комплекс ЛФК для дітей з порушеною поставою, і тоді ваша дитина буде здоровий!