7 кроків до ідеальної ваги

Дати визначення оптимальної маси тіла для багатьох є важким завданням, тому я б хотіла поділитися своїми міркуваннями на цей рахунок.

Отже, що ж таке ідеальна вага?

Це та вага, яка набуває наше тіло, коли ми залишаємося фізично активними і дотримуємося здорової збалансованої дієти без яких-небудь додаткових дій і зусиль.

Наприклад, ви можете вважати, що втрата 5 кілограмів зробить вас більш здоровою. Але чи піде це на користь вашому тілу? Як це позначиться на рівні енергії? Не погіршиться здатність концентруватися? Що станеться з апетитом?

Думаю, моя думка зрозуміла.

Разом з тим, якщо у вас недолік маси, і ви думаєте, що додаткові 5 кілограмів позитивно позначаться на здоров’ї, то задайте собі ті ж самі питання.

Суть в тому, що кожна з нас має знайти ідеальну для себе форму, не керуючись в даному випадку усталеними штампами або упередження.

Як її досягти? Про це ми сьогодні і поговоримо.

1. Не використовуйте ваги

Показання ваг не повинні служити орієнтиром для визначення оптимальної маси тіла.

Вже багато років я не зважуюся і не відчуваю в цьому ні найменшої потреби.

Я знаю – якщо щодня виконувати фізичні вправи і харчуватися здоровими необробленими харчовими продуктами, то з рівнем енергії не буде ніяких проблем.

Мені не потрібно дивитися на стрілку якогось приладу, щоб зрозуміти, що з моїм тілом все в порядку.

За темою:  Вітаміни для діабетиків 1 і 2 типу Доппельгерц та інші

Я це бачу і відчуваю кожен день.

Залишайтеся активною і дотримуйтесь дієту, а про ваги взагалі забудьте. Викиньте їх або подаруйте комусь. І так, це абсолютно серйозно!

2. Не обмежуйте себе

Переконайтеся, що споживаєте велику кількість поживної їжі, а фастфуд і оброблені продукти виключені з раціону зовсім.

Однак якщо ви дійсно голодні, то не варто відмовляти собі в калорійних корисних продуктах і боятися з’їсти трохи більше.

Припиняйте, коли насититеся приблизно на 80%.

Це дозволить підтримувати цукор в крові на стабільному рівні, а також уникати переїдання і появи відчуття тяжкості в шлунку.

Крім того, не забувайте, що голодування призводить до порушення обміну речовин і збільшення ваги.

Відчуваєте голод? Поїжте! Просто вибирайте здорові продукти.

3. Не зациклюйтеся на розмірі одягу

Якщо у вашої улюбленої актриси або фітнес-моделі, на яку ви так хочете бути схожою, талія 60 см в обхваті, це не означає, що ваше тіло повинно бути таким же.

Не слід домагатися обсягу і рельєфності постаті, якщо від природи ви худосочна й жилава. Навіщо зациклюватися на зміну свого тіла, тільки за тим щоб бути схожим на когось іншого і носити такий же розмір одягу?

Це не зробить вас і ваше життя краще.

Природою вам дано унікальне тіло, і ви повинні прийняти його з вдячністю.

За темою:  Вправи при шийному остеохондрозі в домашніх умовах за Бубновскому

У мене майже 12 пар джинсів і тільки 2 з них мають однаковий розмір. Притому, що вони все ідеально мені підходить!

Тому запам’ятайте – який розмір вам носити визначає ваше тіло, а не ярлички на одязі. Яка різниця, що на них написано? Багато футболки, штани або плаття зшито по-різному.

Носіть те, що вам до лиця і любіть своє тіло.

Тільки так можна виглядати краще і підкреслити індивідуальність.

4. Відмовтеся від нездорової їжі

Цілком реально знайти свій ідеальний вагу, виключивши з раціону печиво, готові обіди в коробках і булочки на сніданок.

Начиніть споживати корисну збалансовану їжу і відмовтеся від рафінованого цукру, оскільки він негативно позначається на настрої, масі тіла, апетит, що, в кінцевому рахунку, позначається і на здоров’ї.

5. Забудьте про таблетки для схуднення

Навіть препарати на основі природних стимуляторів, таких як кофеїн, завдають шкоди організму.

Приймаючи таблетки, ви як би говорите своєму тілу, що воно недостатньо добре працює самостійно і йому необхідна допомога ззовні, щоб досягти тих ідеалів, які ви самі собі придумали.

Мені страшенно шкода жінок, які ковтають пігулки для схуднення, тому, що в молодості я сама здійснювала подібні помилки.

Я не добилася нічого, крім поганого обміну речовин, зниженої енергії і нездорового відношення до їжі і своєму тілу.

Організм потребує не в хімічних речовинах або стимуляторах, а турботі, яка повинна виходити від вас.

За темою:  Гарбуз (сира): користь і шкода для здоров'я чоловіків

6. Будьте веселіше!

Ви зможете досягти оптимальної маси тіла тільки тоді, коли станете по-справжньому насолоджуватися життям і отримувати від неї задоволення.

Намагайтеся бути в колі людей, які ведуть здоровий спосіб життя, а також надихають вас і піднімають настрій.

7. Виключіть алкоголь і сигарети

Шкодую, але я повинна була про це згадати.

Знаю, що виключення алкоголю і сигарет може здатися очевидним, однак багато жінок замість вечері п’ють вино, щоб заснути, або курять, щоб придушити апетит.

Інші випивають по вихідним, щоб «розслабитися», а потім дивуються, чому вони не можуть скинути зайві кілограми або позбутися від тяги до солодкого.

Запам’ятайте – у вашому житті немає місця алкоголю і нікотину!

Вони лише знижують рівень енергії, руйнують здоров’я і заважають виглядати і відчувати себе на всі 100.

Мій вам рада – пийте воду з лимоном.

Розумію, це звучить нудно, але зате до кінця дня зможете відчувати себе чудово. З часом ви будете раді, що захистили себе від згубного впливу спиртного.

Не паліть, особливо якщо хочете схуднути. Курінням ви тільки порушите обмін речовин, приречете себе на вічну боротьбу з надмірною вагою, а також збільшите ризик розвитку ракових захворювань.

Алкоголь і нікотин – не їжа, а значить, у них немає ніякої необхідності.

Відмовтеся від цього прямо зараз і ніколи не пошкодуєте!