Чому перед місячними збільшується вага

Менструація – один з періодів жіночого циклу, що проявляється виділенням крові з статевих шляхів. І перед місячними багато жінок помічають зміни в організмі. Набряки, зміна настрою і набір маси тіла – постійні супутники передменструального синдрому. Останній ознака вважається найпоширенішим, і з’являтися під впливом внутрішніх факторів. Знаючи, чому збільшується вага перед місячними, гінеколог дасть рекомендації для полегшення перебігу передменструального синдрому.

Фактори, що впливають на вагу

Виділяють наступні причини, чому збільшується вага перед початком менструації:

• зміни гормонального фону;
• скупчення зайвої рідини в організмі;
• психологічні проблеми.

Будь-яка зміна в цей період тимчасове, і після закінчення місячних все повертається в норму. Втрата крові для жінок індивідуальна, і тому коли виділення закінчуються, може знадобитися коригуючий лікування.

Гормональний фон

Найпоширеніша причина зайвої ваги – це підвищення апетиту на тлі гормональних перебудов. Особливий вплив роблять наступні гормони:

• прогестерон;
• естрогени;
• серотонін.

У нормі після припинення кров’янистих виділень на 14-ту добу від першого дня менструації виходить дозріла яйцеклітина. З цього моменту рівень естрогенів падає, а кількість прогестерону починає збільшуватися. Гормон відповідає за створення запасу поживних речовин, готує організм до настання можливої вагітності. Такий стан закладено природою для нормального росту ембріона в порожнині матки. Набір корисних речовин жінка відзначає у себе у вигляді зайвих кілограмів.

Під впливом прогестерону кожен місяць у жінки виникає сильний апетит перед місячними. Переваги в їжі віддаються солодощів, які піднімають настрій і заспокоюють.

На початку другої фази циклу крім збільшення концентрації прогестерону спостерігається і падіння серотоніну. Він впливає на настрій, який змінюється в передменструальному періоді. Жінка стає дратівливою і емоційною. Її тягне на шоколад, який впливає на рівень серотоніну. Від солодощів настрій додасться, але такий стан триває короткочасно. Потім знову виникає тяга до шоколаду. Надмірне вживання солодкого неминуче призводить до набору ваги.

Зазвичай зайва вага не перевищує 1 кілограма і після закінчення менструації набрана маса зникає безслідно. Такий стан пов’язано з наступними причинами:

• збільшення молочних залоз;
• затримка зайвої рідини в тканинах;
• схильність до закрепів.

Гормони, концентрація яких в нормі підвищена у другій фазі менструального циклу, сприяють розслабленню м’язових волокон кишечника. У результаті відбувається порушення перистальтики, що проявляється запорами і підвищеному газоутворенням. Рідкісні дефекації до місячних теж впливають на збільшення ваги.

Затримка рідини в тканинах

Накопичення зайвої рідини в тканинах перед критичними днями залежить від гормональної активності. Естрогени затримують натрій в організмі і як наслідок – воду. Найчастіше відзначається набряклість на наступних ділянках:

• молочні залози;
• особа;
• живіт;
• гомілки.

Дефіцит прогестерону завжди під час передменструального синдрому поєднується з високим рівнем естрогенів. Разом ці процеси мають сечогінну дію. Чутливість до пролактину може підвищуватися. В результаті він затримує рідину, яка в нормі повинна виводитися нирками.

Кількість вазопресину перед місячними додається. Його завдання полягає в антидиуретическом вплив на нирки. В результаті частота сечовипускань зменшується, і виведення рідини сповільнюється. Тому вага перед місячними збільшується, і з’являється важкість у ногах. Такий стан захищає жінку перед майбутньою крововтратою і зневодненням.

Не тільки фізіологічні процеси затримки води пов’язані із зміною концентрацією гормонів. Часто це визначається смаковими пристрастями жінки. Вживання деяких продуктів полегшує накопичення води в тканинах. До них відносять:

• солоне;
• цитрусові;
• солодощі;
• хлібобулочні вироби;
• консервація і маринади.

Перераховані продукти притягують воду і більше не дають їй вийти природним шляхом. Поступово вага починає додаватися, що стає помітно не тільки на вагах, але і за відчуттями жінки.

Набряки поступово зменшуються під час місячних. У деяких випадках жінки відзначають, що втрачають до 2 – 3 кг ваги. Тому важливо пережити короткочасні зміни і не починати скидати вагу, виснажуючи жіночий організм дієтами.

Помітно набрякають ноги в області гомілок перед місячними при зменшенні фізичної активності. Зниження рухової активності пов’язане з появою апатії, втоми і сонливості.

Анемія

При помірної крововтрати з менструальної кров’ю виходить до 30 г заліза. Анемія і гормональні зміни посилюють голод, а для утамування доводиться їсти солодощі і борошняні вироби. У результаті жінки відзначають, що вага збільшується під час місячних, і після їх закінчення знову сідають на дієту. Для профілактики анемії потрібно є залізовмісні продукти (яловичина, гречка, печінка).

Психологічні проблеми

Поправлятися деякі жінки починають не тільки на тлі затримки води в тканинах або анемії. Очікування майбутніх болю в передменструальному періоді і самі місячні часто лякають. Від цього псується настрій, починається істерика, з’являється дратівливість, безсоння. Доводиться в якості заспокійливих засобів використовувати солодощі, борошняну продукцію, що призводить до швидкого набору ваги.

Коли тяга до солодощів велика, то можна себе побалувати шоколадом в обмеженій кількості. Щоб не повніти без шкоди для фігури, дозволяється їсти кілька плиток на день. Скільки днів триватиме такий стан визначається індивідуальними особливостями кожної дівчини. Тяга до солодкого зникне при стабілізації гормонів після менструації.

Якщо складно контролювати свій апетит, то слід дотримуватися деякі рекомендації:

1. Необхідно замінити солодощі на страви з складних вуглеводів. Найкраще переключити свої смакові уподобання на овочі, фрукти, які багаті клітковиною, наскільки це можливо.
2. Рекомендуються макарони грубого помелу і висівки. Вони допоможуть не тільки підтримувати стабільну кількість кг, але і позбутися від здуття і запорів.
3. Менструальний цикл змушує організм втрачати щомісяця певну кількість крові. Тому рекомендується подбати про гемоглобіні прийомом препаратів заліза. Для профілактики їх приймають за 3 – 4 дні до передбачуваного терміну місячних.

Для полегшення предменструального синдрому необхідно знати причини збільшення ваги перед місячними. Це дозволить підібрати способи корекції та попередити розвиток ожиріння.