Профілактика мастопатії у жінок: види і користь

Мастопатія — досить поширене жіноче захворювання. Звичайно, профілактичні заходи, які можна виконувати самостійно – це відмінний спосіб уберегтися від хвороби, але не можна забувати, що профілактика мастопатії і методи її лікування потрібно обговорити з лікарем.

Заходи профілактики захворювання гормонального

Профілактика мастопатії у жінок – це важливий момент, якому кожна дівчина повинна приділити увагу.

Розглянемо топ-10 важливих заходів профілактики захворювання:

  1. Правильне і збалансоване харчування. Необхідно пам’ятати, що для нормальної роботи жіночого організму потрібні білки, вуглеводи, жири, вітаміни та інші корисні мікроелементи. Для нормальної роботи потрібно їсти більше продуктів, які багаті клітковиною, наприклад, свіжі овочі. Токсини і шлаки здатні накопичуватися, викликаючи пухлини грудей, а клітковина відмінно допомагає виводити шкідливі ферменти, які засмічують організм жінок. Профілактика мастопатії включає в себе вживання продуктів оранжевого, червоного і темно-зеленого кольору, що містять антиоксиданти. Варто дотримуватися роздільного харчування. Відмінно буде, якщо кожна з жінок звернутися до дієтолога, який розробить систему живлення з урахуванням групи крові.
  2. Водний баланс в організмі потрібно підтримувати в нормі. Необхідно виключити алкоголь або хоча б звести його вживання до мінімуму. Дослідження довели, що питущі жінки часто страждають мастопатією. Переглянете і скоротіть вживання кави, кока-коли, чаю чорного сорту, а також інших напоїв з кофеїном. Для профілактики відмінно підійдуть натуральні фруктові, овочеві соки. Зелений чай – джерело потрібних ферментів, які необхідні організму. Трав’яні чаї з додаванням меду теж корисні. Звичайна продезинфицированная вода, яка правильно очищена за допомогою проточного озонатора, допоможе підтримати водний баланс в нормі. Не можна допускати зневоднення організму. Воду потрібно пити за півгодини до їжі, а також через 3 години після прийому їжі.
  3. Вага в межах норми. Кожна із жінок знає, що зайва вага – це погано, але і недобір кілограмів і виснаження – це ненормально. Таке навантаження – стрес для організму і, звичайно, це позначиться на стані тканин молочної залози. Активний спосіб життя і натуральні препарати на травах для зниження ваги допоможуть в профілактиці мастопатії. Профілактика мастопатії у жінок: види і користь » журнал здоров'я iHealth
  4. Регулярне фізичне навантаження. Доведено, що фізичні вправи відіграють важливу роль у стабілізації гормонального фону у жінок. Помічено, що після інтенсивних тренувань рівень естрогенів знижується, а це позитивно впливає на молочні залози.
  5. Кожна з жінок повинна стежити за станом хребта. Не секрет, що здоров’я організму безпосередньо залежить від стану хребта. Сучасні методи і лікувальна гімнастика допоможуть зміцнити м’язи спини. Якщо необхідно, можна використовувати спеціальні корсети і пояси. Масаж спини при захворюванні молочних залоз не протипоказаний. Необхідно ще з дитячих років враховувати те, що здоровий хребет – це запорука красивої постави, а це позначається на стані і зовнішньому вигляді жіночих грудей.
  6. Необхідно кинути палити. Куріння – це джерело токсинів і отрут, що небезпечні для організму. Ендокринна і нервова система піддаються впливу нікотину. Якщо ви не можете самостійно кинути згубну звичку, необхідно використовувати лікувальні препарати.
  7. Вести регулярне статеве життя. Інтимне життя для жінок – це запорука здоров’я. Доведено, що секс позитивно впливає на стан організму і молочні залози.
  8. Годування груддю. Кожна жінка повинна пізнати красу материнства. Як мінімум 8 місяців потрібно годувати малюка груддю. Також слід не допускати застою молока в протоках. Не годуйте по годинах, годуйте малюка на його вимогу.
  9. Здоровий і спокійний сон. Нормальний відпочинок і сон дуже важливі, тому потрібно правильно планувати свій день, щоб бути завжди в тонусі. Можна позбутися від безсоння, використовуючи розслаблюючі ефірні масла, трави, вправи і водні процедури.
  10. Такі прості правила, як регулярне медичне обстеження, використання якісного бюстгальтера, турбота про шкіру грудей, аутотренінг допоможуть в профілактиці мастопатії.Профілактика мастопатії у жінок: види і користь » журнал здоров'я iHealth 1
За темою:  Бади при клімаксі у жінок: показання та протипоказання

Масаж в профілактичних цілях

Масаж – це один із стародавніх медичних методів. Він відмінно стимулює кровообіг, допомагає виводити токсини (шлаки), поліпшує роботу імунної, дихальної, видільної системи. За допомогою масажу можна розслабити напружені м’язи спини і грудей. Масаж молочних залоз можна використовувати для профілактичних цілей і, звичайно, ж, лікувальних.

Масаж при мастопатії: протипоказання

Перед тим, як робити масаж при мастопатії, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Масаж грудей при мастопатії має деякі протипоказання:

  • онкологія;
  • травми або запалення шкіри грудей;
  • не можна робити масаж, якщо на шкірі грудей є висипання;
  • заборонений масаж при високій температурі тіла.

Варто пам’ятати, що лікувальний масаж повинен проводити лікар, який має медичну освіту і роки практики за плечима.

Профілактика мастопатії у жінок: види і користь » журнал здоров'я iHealth 2

Послідовність дій при самостійному масажі:

  • погладжування;
  • розминка;
  • розтирання;
  • постукування (вібрація).

Масаж молочних залоз дає оздоровчий ефект в тому випадку, якщо він виконаний правильно. Для того, щоб правильно зробити масаж самостійно, необхідно відвідати курси, на яких вас навчать правильній техніці.

Дорогі жінки, пам’ятайте, що профілактика хвороби – це заходи, які допомагають попередити захворювання.