Як правильно чистити зуби? Покрокова інструкція

Покрокова інструкція про те, як чистити зуби правильно, а також необхідний набір інструментів для гігієни ротової порожнини та поради.

Ми надамо потрібну інформацію для вибору засобів по догляду за зубами – вона базується на численних відгуках людей, що використовують тривалий час ті чи інші методики.

Майте на увазі, що хоч всі перераховані нижче поради, рекомендації та застереження володіють високим ступенем універсальності, тільки досвідчений лікар зможе підібрати найкращу методику та засоби для чищення зубів.

Що нам потрібно?

Для ефективного догляду за зубами потрібно використовувати правильні засоби і робити це треба комплексно.

• щітки — найпопулярніший предмет по догляду, вони бувають електричними і класичними. Не обов’язково купувати дорогий пристрій, в надії, що вона сама зробить за вас всю роботу, так як класичні щітки можуть впоратися зі своїми завданнями не гірше дорогих електричних, але потрібно знати нюанси вибору. Щітка повинна підходити вам по жорсткості: для проблемних зубів і ясен підійдуть м’які, для звичайних – середньої жорсткості, а при наявності протезів рекомендують використовувати жорсткі. Склад ворсу не повинен викликати алергічних реакцій, уважно вивчайте інформацію на упаковці.
  Якщо ви все ж вибрали електричну щітку, то це значно спростить вам процедуру очищення зубів. Алгоритми рухів головки закладені у відповідності з рекомендаціями лікарів-стоматологів та найкращим чином очищають зуби від нальоту. Насадки треба міняти не рідше чим раз на півроку;

Стаття по темі — як вибрати електричну або звичайну зубну щітку?

• зубні нитки (флоси) — бувають різних типів, для початківців підійдуть плоскі вощені, які зменшують ризик пошкодження ясен. Для більш ефективного догляду за міжзубний простір нитки можуть бути оброблені спеціальними антибактеріальними розчинами. Підбирати їх слід скрупульозно, звертаючи увагу на можливу наявність алергенів у складі;

Актуальна інформація: як користуватися зубною ниткою правильно?

• пасти — при виборі потрібно звернути увагу на склад. Фторовмісні пасти підійдуть тим, у кого немає проблем із зубами, а кількість фтору в організмі не перевищує норму щоб уникнути флюорозу, не рекомендовані дітям у віці до 3 років. Перед покупкою бажано проконсультуватися у стоматолога, він зможе визначити, яким ризикам піддаються ваші зуби і порекомендує відповідну пасту;
• ополіскувачі — підходять як для догляду за всією ротовою порожниною, так і для профілактики зубних захворювань. Після чищення зубів щіткою і флосом, потрібно промити рот ополіскувачем для того, щоб бактерії не залишалися в роті після профілактичних процедур.

Не варто покладатися на добру генетику і здорові зуби, так як навіть самі сприятливі фактори, через кілька років без необхідного догляду, зникнуть. Маючи дуже гарні зуби, підтримуйте їх стан усіма доступними методами.

Погані зуби – це не тільки проблеми з жуванням вживанням їжі або напоїв, вони призводять до комплексних проблем з організмом людини, особливо це стосується травної системи. Постійна наявність бактерій у роті може спровокувати інфекційні захворювання, значно погіршує місцевий і загальний імунітет.

Відео: здорові й білі зуби в домашніх умовах

Попередження

При некоректному використанні засобів для профілактики можуть виникнути серйозні проблеми, тому ми рекомендуємо уникати в процесі чищення зубів наступних моментів:

• використання старих щіток — з часом вони стають джерелом захворювань пов’язаних з життєдіяльністю мікроорганізмів, які мешкають на їх поверхні;
• не зберігайте щітки у вологих місцях – це сприяє розмноженню бактерій;
• відбілюючі пасти пасти з фтором — перед їх використанням проконсультуйтеся зі стоматологом. Такі засоби можуть серйозно нашкодити ротової порожнини при неправильному використанні;
• обережно користуйтеся зубними нитками, намагайтеся не поранити ясна — некоректне поводження з флосами може принести більше шкоди, чим користі;
• використовуйте тільки свою зубну щітку — інакше може постраждати не тільки ротова порожнина, але і весь організм;
• при вживанні кислих продуктів чистите зуби, як мінімум, через 30 хвилин, це зменшить навантаження на емаль;
• якщо при чищенні ви проковтнули значна кількість фторосодержащей пасти або ополіскувача і відчуваєте найменші нездужання – зверніться до лікаря, а в майбутньому намагайтеся уникати конфузів.

В залежності від будови зубів і ротової порожнини кожної людини, протипоказання, або попередження можуть відрізняться. Визначити їх самостійно, без медичної освіти, практично неможливо, потрібна буде консультація стоматолога.

Як правильно чистити зуби?

Щоб правильно чистити зуби потрібно освоїти техніку цього процесу, недостатньо просто правильно виконувати всі дії, слід розуміти навіщо це робиться.

I етап

Оскільки більшість використовує щітку і пасту, почнемо саме з них:

1. Не варто наносити велику кількість пасти на щітку, особливо це стосується паст з фтором. При надмірному нанесенні виникає багато піни, а це заважає нормальному процесу чищення.
2. Щіткою плавно водите вгору-вниз, такі рухи ефективно очищають зубну поверхню від нальоту. Якщо ви відчуваєте, що чистка доставляє вам дискомфорт, то спробуйте використовувати більш м’яку щітку. Паста для чутливих зубів також може зменшити неприємні відчуття.
3. Не водіть щіткою поперек зубів — це збиває наліт у міжзубний простір. Використовуйте кругові рухи вгору-вниз.
4. Починайте чистити зуби спереду і плавно переходите до задніх, спочатку очищайте зовнішню сторону, після цього, у тій же послідовності, приступайте до внутрішньої. Приділяйте увагу кожного зуба.
5. Виділяйте на чистку не менше трьох хвилин — це самий оптимальний відрізок часу.

Варто приділити особливу увагу чищення різних видів зубів і з різних сторін.

1. Для догляду за зубами з внутрішньої сторони потрібно широко відкрити рот і водити щіткою зверху вниз. З-за неуважною очищення жувальних поверхонь у важкодоступних місцях виникає карієс та інші захворювання. Не забувайте очищати зуби від самої лінії ясен.
2. Чистка корінних зубів — рухайте щіткою від кінця зубного ряду до початку (очищаючи при цьому тільки моляри). Однаково ретельно повторіть процедуру для верхніх і нижніх зубів, а якщо рухати нижньою щелепою від щітки, то це допоможе збільшити площу очищення.

II етап

На заключному етапі слід зробити наступні процедури:

1. Скористайтесь зубною ниткою — чистіть зуби нею уважно, починайте з передніх і просувайтеся до кінця ротової порожнини. Особливу увагу зверніть на ділянки міжзубного простору, які найчастіше піддаються ризику каріозних та інших захворювань (зубна поверхня біля ясен тощо). Нитка — чи не єдиний засіб, здатне адекватно очистити простір між зубами.
2. Прополощіть рот спеціальними сумішами, ополіскувачами — це очистить його від залишків їжі і шкідливих бактерій. Полоскання можливо і звичайною чистою водою, але спеціальні ополіскувачі мають лікувальні властивості.
3. Не забувайте стежити за засобами гігієни — після кожної процедури щітку промивають під проточною водою для видалення з її поверхні залишків пасти, їжі і бактерій, потім залиште її підсихати. Це допоможе зберегти її в чистоті і запобігатиме потраплянню в ротову порожнину бактерій при повторній чищенні.
4. Якщо у вас в роті багато бактерій, можна використовувати для полоскання такі засоби, як солона вода або вода з лимонним соком. Їх варто приймати не надто часто, оскільки вони можуть бути шкідливі для зубної емалі.

Ефективність чищення зубів безпосередньо залежить від її регулярності. Якщо ви використовуєте найдорожчі і просунуті засоби, але робите це рідко, то не треба розраховувати на позитивні результати. Не забувайте чистити зуби два рази на добу і виконувати всі зазначені вище правила.

Відео: як правильно чистити зуби — поради стоматолога

Рекомендації

Ще кілька рекомендацій, які допоможуть вам добре чистити зуби:

• не починайте чистку раніше, чим через 15 хвилин після прийому їжі, це збільшить ефективність пасти. Після прийому деяких видів їжі (наприклад, занадто гострою або кислому) чистити зуби рекомендують не раніше чим через 30 хвилин;
• намагайтеся чистити зуби після сніданку і перед відходом до сну — це час стоматологи називають найбільш сприятливим для профілактичних процедур. Чистка перед сном перешкоджає зростанню шкідливих мікроорганізмів у роті, так як під час сну слинні залози працюють дуже слабо;
• мінімальний час чищення повинна становити не менше трьох хвилин, але не перестарайтеся. Занадто тривала чищення зубів, більше 10 хвилин, може призвести до проблем з емаллю, особливо це стосується користувачів пасти з високим вмістом фтору;
• протягом дня не забувайте використовувати зубочистки, щоб виймати частинки їжі з міжзубного простору, робіть це акуратно, щоб не пошкодити ясна і не занести інфекцію в рану;
• самостійно виділяйте проблемні ділянки і відводите їм належну увагу. Для більш ефективного догляду за такими зубами рекомендується проконсультуватися у стоматолога;
• звертайте увагу на десни, так як іноді позитивні дії по відношенню до зубів обертаються пошкодженням ясен. Кровоточать ясна можуть бути ознакою гінгівіту;
• використання рідин для полоскання ротової порожнини необов’язково, але це допоможе комплексно підійти до профілактики. Використовуйте ополіскувачі у відповідності з іншими засобами догляду;
• якщо ви чистите зуби протягом тривалого відрізку часу, то їх стан може змінюватися. Можливо, доведеться зменшити або збільшити кількість фтору у засобах гігієни, відмовитися від тих чи інших ниток, щіток, ополіскувачів.

Рекомендації є допоміжною інформацією до перерахованих вище правил та інструкцій по догляду за зубами і ротовою порожниною. У подібних процедурах головними чинниками їх успішності виступають регулярність, ретельність і послідовність всіх дій.

Відео: чистка зубів у програмі з Оленою Малишевої

Додаткові питання

► Чим краще чистити зуби?

Складно назвати одне конкретне засіб. Найбільш популярними, звичайно, є щітки з пастами, але для повноцінного результату використовуйте цілий комплекс засобів: ополіскувачі, нитки, зубочистки і т. д. Значення має і техніка виконання процедур, адже якщо вона хибна, то від кількості пристосувань ефект не збільшиться.

► До або після сніданку

Стоматологи рекомендують чистити зуби після сніданку, але не відразу, а через 10-15 хвилин (у випадках зі занадто кислою їжею – до 30 хвилин).

► Скільки потрібно чистити зуби?

Якщо ми говоримо про повноцінної очищення із застосуванням всіх перерахованих коштів та рекомендацій, то така процедура має тривати мінімум 7-8 хвилини.

► Скільки разів на день?

Чистити зуби треба два рази на добу – перед сном і після сніданку. Меншу кількість чисток негативно вплине на зуби, а занадто велике може пошкодити емаль, вплинути на стан порожнини рота.