7 порад, як схуднути, практично не докладаючи зусиль

Якщо ви хочете схуднути, не докладаючи зусиль, вам не завадить пара-трійка корисних порад, як зробити це швидко і безболісно. А в нашому настільки швидко мінливому світі кожен день з’являються нові хитрощі і можливості, які буде корисно застосувати на благо своєї фігури. Схуднення – це битва для більшості дівчат, так що саме час обзавестися надійним зброєю! Але пам’ятайте: ви не повинні думати про схуднення кожну хвилину свого життя, інакше це може легко перетворитися в манію чи параною. Можна жити спокійно, але в той же час кожен день втрачати калорії – і наші поради допоможуть у цьому. Сподіваємося, що вони допоможуть змінити своє життя на краще! Головне – не байдикувати!

7 порад, як схуднути, практично не докладаючи зусиль » журнал здоров'я iHealth

1. Додайте ще кілька кроків

Додайте в свій розпорядок дня як можна більше кроків: паркуйтесь подалі від роботи і вдома, піднімайтеся по сходах, а не на ліфті, гуляйте із собакою чи коханою людиною. Цей простий рада може допомогти скинути до 300-500 додаткових калорій на день. А мінус 500 одиниць – це мінус 500 г вашої ваги! Причому, без особливих витрат! Так ви станете рухомий і зарядитесь додатковою енергією!

2. Пийте більше води

Пийте 8-12 склянок води в день. Це допоможе запобігти здуття живота, придушити апетит і прискорити процес обміну речовин. І ще дещо: споживання води повинно бути більше, якщо ви живете в жаркому кліматі, влітку або під час фізичних навантажень. Дослідження показують, що випиваючи 8 склянок холодної води в день, ви спалюєте ще 70 калорій (так як вашому тілу доводиться використовувати енергію, щоб нагрівати воду протягом дня).

7 порад, як схуднути, практично не докладаючи зусиль » журнал здоров'я iHealth 1

3. Змінюємося потроху

Поступово замініть шкідливі речі у вашому домі на корисні: овочі замість попкорну, легкий соус замість жирної заправки для салату і т. д. Таким чином, ви зможете спалити близько 150 калорій. Замість сендвіча з куркою краще з’їжте курячий салат з легкої заправкою і заощаджуйте 200-300 одиниць. Маленькі зміни призведуть до великих змін на вагах і в області талії!

За темою:  Анорексія: симптоми, ознаки, лікування у жінок і підлітків

4. Снідайте

Почніть день зі здорового сніданку. Це найважливіший прийом їжі за день. Взагалі, дослідження показали, що люди, які їдять сніданки, мають менший відсоток вмісту жиру в організмі, краще працюють і знаходяться в хорошому настрої довше, ніж ті, хто пропускає сніданок. Так що сміливо відварюємо пару яєць, готуємо низкогликемическую вівсянку або протеїновий коктейль, щоб почати день правильно!

7 порад, як схуднути, практично не докладаючи зусиль » журнал здоров'я iHealth 2

5. Знайдіть нове активне хобі

Ви завжди мріяли піти на каток в розпал літа, записатися на курси танців або в місцеву команду з плавання? Тоді чого ви чекаєте? Спробуйте новий активний дозвілля, щоб відмінно провести час, розширити кругозір і, найголовніше, зменшити свої жирові відкладення. Пробуючи нові активні (!) хобі та заняття, ви можете непогано повеселитися і в той же час скинути зайве! Хіба це не здорово?

6. Не забувайте ділитися

Коли ви їсте не вдома, а в ресторані в компанії друзів, спробуйте поділитися своєю порцією або й зовсім замовити одну на двох. Ви заощадите сотні калорій! Зараз у багатьох ресторанах в меню вказується калорійність страв, так що ви будете знати, скільки з’їли (і скільки могли б з’їсти, але віддали подрузі).

7. Тарілки повинні бути маленькі

Коли їсте з маленьких тарілок, вам здається, що ви їсте багато. Хоча якщо покласти ту ж порцію на велику тарілку, буде здаватися, що ви з’їли мало. Це проста математика: просто беріть тарілки поменше, щоб обдурити мозок. Порція правильних розмірів допоможе вам заощадити до 200-400 калорій!

7 порад, як схуднути, практично не докладаючи зусиль » журнал здоров'я iHealth 3

Внісши ці невеликі зміни в своє життя, ви зможете схуднути без зусиль, практично не напрягась, а це, в свою чергу, призведе до великим, але в будь-якому випадку позитивних змін!