Яких вітамінів не вистачає, коли випадає волосся – поради експертів

Випадіння волосся – це природний фактор, який супроводжує багатьох жінок та чоловіків протягом життя. Існує добова норма випадання волосся – близько 50-100 волосків, яка вважається нормальною.

Та все ж, якщо ви помітили стрімке порідіння шевелюри, варто вжити певних заходів. Зокрема, потрібно встановити причину випадання та виправити її. Експерти стверджують, найчастіше волосяні цибулини випадають через нестачу вітамінів в організмі.

Дефіцит яких вітамінів спричиняє випадання волосся

  1. Вітамін А

Як відомо, вітамін А — один з найбільш важливих складників здорового організму. Нестача цієї речовини може призвести до випадіння волосяних цибулин, втрати густоти та природного лиску. Як результат, волосся стає тьмяним, сухим та ламким. Віддавайте перевагу продуктам та стравам, які насичені вітаміном А. Зокрема, це морська риба, м’ясо, твердий сир, вершкове масло.

Експерти стверджують, що молочні продукти містять велику кількість цього складника. Вони чудово позначаються не тільки на міцності волосся, але й на його густоті та м’якості. Детальніше про користь молочних продуктів читайте у цій статті https://znayou.pro/koryst-molochnykh-produktiv/

  1. Вітамін В10

Нестача вітаміну В10 може призвести до появи ранньої сивини, випадання шевелюри та сповільнення її росту. Варто використовувати спеціальні лікарські препарати, які допоможуть відновити вміст цього складника в організмі або ж, вживати певні продукти – горіхи, рибу, рис та картоплю.

  1. Вітамін В2

Якщо у вас швидко жирніє волосся у коренях, а кінчити виглядають сухими, то це свідчить про нестачу вітаміну В2. Як показує статистика, людині необхідно вживати щодня близько 2 мг цього вітаміну вдень. Він міститься у таких продуктах, як риба, яйця, сир, а особливо – у печінці. На сайті Файні рецепти ви можете знайти різноманітні апетитні страви з печінки. Детальніше про спосіб приготування страв читайте у цій статті https://fayni-recepty.com.ua/shcho-pruhotuvaty-z-pechinky/

  1. Вітамін В6
За темою:  Вывод из запоя на дому: особенности амбулаторной наркологической помощи

Відсутність цього складника сприяє послабленню волокна волосся, яке призводить до випадіння. Додайте до свого раціону продукти, багаті на вітамін В6 – сушені банани, насіння, шпинат, помідори, куряче м’ясо.

  1. Вітамін D

Як і попередні природні складники, вітамін D є важливим для збереження природної густоти та міцності волосся. Він міститься у таких продуктах, як яйця, печінка, сир та вершкове масло.