Реабилитация после инсульта: упражнения для восстановления

В абсолютном большинстве случаев следствием перенесенного инсульта становится паралич. Однако в современной медицине это не становится приговором. Если своевременно и правильно разработать программу реабилитации, в которую входит грамотный подбор физических упражнений, со временем двигательные функции могут прийти в норму.

Зарядка, разминка, упражнения — основа реабилитации. В зависимости от состояния человека они могут быть пассивными и активными, выполняться в различном положении. Но главная цель в:

• Снижении мышечного напряжения и тонуса.

• Улучшение циркуляции крови в тканях.

• Профилактика контрактуры.

• Исключение образования пролежней.

• Возобновление мелких, точечных движений.

Несмотря на эффективность физической нагрузки, в первую очередь, необходимо проконсультироваться с врачом: реабилитологом, физическим терапевтом. Неправильно выбранная нагрузка может навредить. Определенные упражнения, их степень нагрузки и выполнения должны подбираться индивидуально. В любом случае физическая нагрузка начинается с минимума, постепенно нарастая.

Начальные упражнения для реабилитации после инсульта

Положите руки на поверхность (кровать, если вы лежите, или на стол, если сидите) и попробуйте развести, переместить пальцы. Сосредоточьтесь на движениях. Даже небольшое смещение пальцы — уже успех. Со временем движения будут получаться четче и лучше.

Приподнимите руку, если это возможно, расставьте пальцы веером, подержите несколько секунд, положите руку на поверхность. Повторите упражнение до 15 раз.

Попробуйте сложить пальцы в кулак. Если самостоятельно не получается сделать, попросите близкого помочь вам. Если реабилитация проходит успешно или степень поражения небольшая, попробуйте смять лист бумаги в шар.

Следующее упражнение — сделать каждым пальцем букву “О”, соединяя по очереди с большим. Начинайте с указательного до мизинца, а после в обратном направлении.

Также можно использовать мягкий мяч, эспандер и другие мягкие предметы, которые можно сжать. Даже небольшое сжатие улучшает моторику, придает рукам силы.

Упражнения рекомендуется выполнять обеими руками. Перед началом следует сделать легкий массаж рук.

Упражнения после инсульта в домашних условиях

Если не планируется реабилитация в специализированных центрах, то ее необходимо проводить в домашних условиях. Восстановительный процесс должен начинаться сразу, как только человек приехал домой. Чем раньше он приступит к физическим упражнениям, тем выше вероятность восстановления двигательных функций.

В любом случае, активность должна подбираться врачом, который порекомендует оптимальный спектр упражнений на основе состояния человека, перенесшего инсульт.

Если человек полностью парализован, и не способен выполнять простейшие упражнения, ему необходимо помогать: сгибать руки в локтях, кистях; ноги в коленях, голеностопе, переворачивать с бока на бок, выпрямлять ноги, массировать стопы. Если человеку больно во время подобных упражнений, необходимо разогреть мышцы перед упражнениями. Для этого можно принять теплую ванную или положить грелку.

Пассивная гимнастика

• Для рук: над кроватью поместить связанное в кольцо полотенце, в которое положить нерабочую руку. Руку пытаться разгибать/сгибать, отводить в стороны. Упражняться от 10 до 30 минут.

• Для ног: взять мягкую тренажерную резинку или самостоятельно сшить широкую мягкую резинку длиной 35-40 сантиметров. Резинку надеть на обе ноги и пытаться передвигать неподвижной ногой, поднимать ее, сводить.

• Попеременно сгибать ноги в коленях, для сохранения навыков ходьбы.

В положении сидя или лежа двигайте глазами вверх, в стороны, вниз. Закрывайте веки по 10 раз на каждый глаз. После окончания хорошо поморгать. Лежа на спине на кровати попытайтесь схватиться руками за спинку, расправьте плечи и спину, будто подтягиваетесь. Одновременно выпрямить ноги и потянуть носки. Удерживайте медленный темп, повторите 5 раз.

Упражнения сидя

Откиньтесь на подушку, руками возьмитесь за края кровати, ноги выпрямите. На вдохе выгнуть спину и откинуть голову чуть назад. На выдохе принять исходное положение. Повторение: 5 раз. Сидя на кровати поднимать и опускать ноги поочередно 3-4 раза.

В том же положении откинуться на подушку, поднять руки, вытянуть ноги. На счет “раз” согнуть ногу в колене и попытаться потянуть ее к груди, на вдохе потянуть голову к ноге. На счет “два” вернуться в исходное положение. Повторять 5 раз. Далее — 5-6 раз развести руки, пытаясь свести лопатки, поднимая голову и выпрямляя спину.

Упражнения стоя

Данный комплекс рекомендуется выполнять, когда человек уже идет на поправку и может самостоятельно твердо стоять на ногах.

• Ноги на ширине плеч, руки прямые по швам. На счет поднять руки вверх, слегка вытягиваясь, ладони смотрят наружу. Вдохните, после — опустите руки вниз. Повторение: 5-6 раз.

• В положении стоя, руки на поясе. На один счет корпус вправо, руки в стороны. На второй счет — в исходной положение. Далее аналогично в другую сторону. Упражнение повторяйте медленно, не торопясь.

• Держа руки вдоль тела, попытайтесь присесть, не отрывая пятки от пола. Приседая, сделайте вдох, корпус чуть согнув вперед, выпрямите руки горизонтально полу. Плавно выдохните и встаньте. Без резких движений, 5-6 раз.

Очень важно, чтобы подобные физические упражнения вошли в привычку и стали систематизированными. Выполнять их необходимо каждый день. Даже, если сначала не получается, не стоит останавливаться. Ежедневно будет выходить лучше и в конечном итоге удастся добиться ожидаемых результатов.

Статья подготовлена реабилитационным центром https://step-forward.com.ua/.