Під час місячних болить голова: причини і що робити
Жінки регулярно стикаються з такою проблемою, як ПМС. Під цим терміном розуміють порушення менструального циклу, що супроводжується неприємними і больовими відчуттями внизу живота і попереку, почервоніння і висипання на обличчі і незрозумілими змінами настрою безпосередньо перед місячними.
У багатьох дам додатково до решти симптомів ще і під час місячних і перед ними сильно болить голова. Як зрозуміти, що голова болить саме перед приходом місячних, а не з іншої причини? Що таке мігрень і чому вона виникає перед місячними? Чому деякі жінки стикаються з цією проблемою? І що робити, коли болить голова?
Ознаки головного болю при місячних
Перед місячними болить голова більш ніж у 60% жінок. Причина тому – ПМС (передменструальний синдром). Починається він за 5 – 7 днів до менструації. Але варто відзначити, що не у всіх він закінчується з приходом місячних. Нерідко неприємні відчуття зберігаються до повного припинення менструальних виділень.
Існує ряд симптомів, за якими можна визначити, що болі пов’язані з наближенням менструальним циклом:
- пульсуючий біль;
- біль посилюється;
- віддає в очі.
Паралельно відзначаються і інші ознаки ПМС:
- безпричинна зміна настрою;
- підвищена чутливість до «звичного» світла;
- стрибки артеріального тиску;
- болі в молочних залозах;
- запаморочення, нудота, іноді блювота;
- часта і сильна пітливість долонь;
- відсутність апетиту або зміни в перевагах;
- порушення роботи шлунку і кишечника;
- хворобливі відчуття в серці;
- сонливість або, навпаки, безсоння;
- депресія;
- набряклість кінцівок та обличчя;
- біль у грудях;
- біль у всьому тілі;
- загальна слабкість.
Донині невідомі причини змін у жіночому організмі, і досі це питання вивчається.
Причини виникнення головних болів перед місячними
Не кожна жінка страждає від ПМС. Чому одні дами не знайомі з такими неприємними відчуттями, а інші відчувають сильний головний біль?
Порушення водно-сольового балансу
Незадовго до початку менструального циклу в організмі жінки значно підвищується рівень жіночих стероїдних гормонів естрогенів, через які рідина починає затримуватися. В результаті набрякають кінцівки, обличчя і навіть тканини головного мозку. Як тільки набрякають деякі області головного мозку, з’являються ниючі болі в потилиці і тім’яній частині.
Гормони бушують
У жіночому організмі під час овуляції гормонів, що відповідає за вагітність та виношування плоду, різко стає більше. В середину циклу відзначається пік лютеїнізуючого гормону, після чого посилюється вироблення прогестерону. Менструації починаються, коли запліднення не відбулося, а кількість прогестерону знову падає. Подібні зміни здатні викликати сильні головні болі.
Чим старше жінка, тим більша ймовірність появи головного болю при місячних. Як правило, після 40 років жіночий організм виробляє все ті ж гормони, має не дуже достатньо еластичні судини. У зв’язку з цим підвищується тиск, і починаються головні болі в потиличної та тім’яної області.
Мігрень
Частина представниць слабкої статі стикаються з головними болями і в звичайні дні, а під час ПМС вони просто посилюються і частішають. Нерідко причиною тому служить мігрень. Кілька ознак для її розпізнавання:
- болі мучать більш 4 годин (іноді кілька днів);
- біль стає нестерпним і пульсуючої;
- виникає нудота, іноді блювання;
- підвищена чутливість до світла, звуку і сильному запаху;
- біль зазвичай локалізована лише в одній частині голови (лівої чи правої).
При підозрі на мігрень обов’язково потрібно звернутися до фахівця для призначення спеціального лікування. Такими питаннями займається невролог.
Організм здатний звикнути до всього. Тому чим довше жінка приймає гормональні контрацептиви, тим рідше вона стикається з головними болями.
Емоційна нестійкість
В період менструального кровотечі жінки часто відчувають роздратування, часто гризе почуття провини, іноді доходить до депресії. З-за всіх цих переживань часто і виникають головні болі. Як тільки критичні дні закінчуються, пані помічають, як хороша і приємна життя, після чого болі покидають.
Остеохондроз
При остеохондрозі хребет зазнає деяких змін, внаслідок чого судини і нервові волокна пережимаються в одному або декількох місцях. З-за цього кров і кисень в мозок надходять у недостатній кількості. Під час менструації жіночий організм віддає всі сили на інші процеси, і харчування для мозку надходить набагато менше. Через нестачу речовин настає голодування, і відзначаються пульсуючі головні болі.
Анемія
Причина болючий відчуттів в голові та ж, що і при остеохондрозі – брак кисню в мозку. При анемії кількість клітин, що відповідають за транспортування кисню значно нижче. Період менструації потребує більше кисню, ніж у звичайні дні, тому виникає його недостатність, і починає боліти голова.
Лікування головних болів під час місячних
Весь дискомфорт, пов’язаний з місячними, не повинен викликати негативних асоціацій. Можна скористатися простими способами для позбавлення від головного болю і зняття напруги.
Медикаменти
Найпростіший і розповсюджений спосіб подолати хворобливі відчуття – прийняти таблетку. Фахівцями рекомендуються дещо препаратів:
- Нурофен;
- Кеторол;
- Але-шпа;
- Папаверин.
Важливо знати – будь-яке лікування мігрені, в тому числі прийняття ліків, проводиться тільки за призначенням лікаря.
Ефірні олії
Якщо часто доводиться стикатися з головними болями, то в запасі завжди потрібно мати олію лаванди, м’яти, сандали, розмарину або евкаліпта. Кілька крапель додається в гарячу воду, над якою далі треба подихати з накритою головою рушником.
Відмінно допомагає легкий масаж скронь з використанням масел. Всього кілька хвилин таких маніпуляцій допомагають позбутися від хворобливих відчуттів. Головне при цьому не забувати вдихати пари. Процедура не лише справляється з головним болем і не дає підвищуватися температури або тиску.
Холодна терапія
Досить наповнити грілку з холодною водою і потримати у лоба протягом 15 – 20 хвилин. Холод допоможе побороти головний біль.
Дієта
Дуже важливо стежити за своїм раціоном. Споживані продукти безпосередньо впливають на стан всього організму, особливо під час місячних. З цієї причини незадовго до і під час циклу краще відмовитися від деяких продуктів харчування:
- будь-які приправи;
- субпродукти (легені, печінка тощо);
- ковбаси і сосиски;
- тверді сорти сирів;
- міцний чай (чорний/зелений – значення не має);
- молочні продукти;
- яловичина та свинина в будь-якому вигляді.
Деякі продукти можна вживати в малих кількостях, особливо під час нападу головного болю:
- картопля;
- манна каша;
- білий хліб;
- кукурудза;
- будь-які сорти макаронів.
Обов’язкові до вживання на весь період менструації:
- кунжутне насіння;
- волоський горіх;
- куряче філе (без шкіри);
- різноманітні свіжі овочі;
- рослинна олія;
- каші (гречка, вівсянка і пшонка);
- чорний або сірий хліб.
Дієта досить проста, і для дотримання не потрібно докладати особливих зусиль. А як результат – місячні, не супроводжуються головним болем і без підвищення артеріального тиску.
Профілактика головних болів
Легше попередити хворобу, ніж лікувати її – це ні для кого не секрет. І для цього потрібно дотримуватися ряду правил:
- Дотримуватися режим роботи і повноцінно відпочивати (обов’язково робити перерви під час роботи для розминки і відпочинку).
- Відмовитися від усіх шкідливих звичок.
- Дотримуватися правильного харчування.
- Перед тим як лягти спати, провітрювати кімнату.
- Виділяти для сну мінімум по 7 годин на добу.
- Кожен день дихати свіжим повітрям.
- Кожне захворювання (зокрема застуди) негайно лікувати.
- Уникати стресових ситуацій.
- Не нехтувати вітамінно-мінеральними комплексами.
- Виділяти хоча б по 15 хвилин в день на спорт (підійде йога або легка ранкова зарядка).
Дуже багато жінок хочуть дізнатися, чому болить голова перед місячними або під час них. Боротися з проблемою можна по мірі її виникнення, застосовуючи різні способи. А можна забути про проблему на довгий час, змінивши свій спосіб життя: приділяти більше уваги спорту, здорового сну і харчування.