Як допомогти собі при клімаксі: методи, препарати

Менопауза і клімакс – це природні процеси в організмі. Цього не варто боятися, але в цей час жінці потрібна підтримка, емоційна, психологічна підтримка фізичного здоров’я. Приблизно у віці соку п’яти-п’ятдесяти років репродуктивна система і система головного мозку починає старіти. Мозок перестає посилати сигнали статевим органам – яєчниках, які відповідальні за менструальний цикл. Клімакс може тривати і до двадцяти-двадцяти чотирьох місяців і може не викликати негативних відчуттів, симптомів, проте, це буває рідко. В основному, у більше дев’яноста відсотків жінок, прояв кліматичних симптомів яскраві.

Якщо відбуваються незначні порушення у здоров’ї жінки, їх легко можна підкорегувати фототерапією, зміною способу життя або прийомом народних засобів. Але в більшості випадків через гормонального збою, біологічних порушень в організмі, дама починає відчувати і відчувати багато негативні появи при менопаузі. Дані явища медики назвали клімактеричний симптом.

Сукупність обмінно-ендокринних, психоемоційних симптомів, що виникають у цей період, коли згасає репродуктивна функція – це і є симптоми клімаксу. Вони потребують лікування, так як даний синдром зачіпає весь організм представниці прекрасної статі. Місячні стають мізерними, потім зникають, можуть проявитися гінекологічні недуги, кровотечі, хвороби статевих органів та інше.

З причини того, що естрогенів мало або вони зовсім не виділяються, це призводить до згасання статевих органів в цілому, що не може не засмучувати жінку, адже факт старіння на обличчя. До цього додаються і психологічні проблеми, депресії. Крім того, можливі такі випадки, коли відбувається нетримання сечі при кашлі, сміху або чханні. Турбують жінку і «приливи», жар з супроводжуються виділенням поту, дама стає «заручником ситуації», коли важко перебувати в суспільстві, і жінка уникає спілкування, виходів у світ. Додатися до проблем менопаузи можуть скачки тиску. Може паморочитися з’являтися біль у серці, погіршуватися пам’ять і навіть може ставати страшно. Виникає нервозність, безсоння. Багато жінок починають набирати зайву вагу.

Як допомогти собі при клімаксі: методи, препарати » журнал здоров'я iHealth

Рівень шкідливого холестерину в крові підвищується, існує чимала загроза до розвитку серцево-судинних недуг. З’являються проблеми з-за нестачі кальцію – людина стає пацієнтом ортопеда. Симптомів та причин багато, але не варто впадати у відчай або сидіти склавши руки, треба лікувати негативні прояви або спробувати самостійно допомогти при клімаксі собі, адже багато чого залежить від настрою.

Пам’ятайте, що прояви таких «принад» клімаксу багато, але, це не привід для депресії, і зовсім не означає, що повноцінне життя закінчена.Сьогодні існує маса комплексів і заходів, способів лікування і підтримки жінок під час клімаксу. Вони допоможуть усунути негативні симптоми, підвищать якість життя представниць прекрасної статі після сорока років. Як допомогти собі при клімаксі – спробуємо розібратися в цій статті.

До них належать припливи, сухість і свербіж у піхві, нетримання сечі, порушення сну, погіршення пам’яті, перепади настрою і ін. Майже п’ятдесят відсотків жінок переживають близько двадцяти припливів на добу. Погодьтеся, це важко.

Симптоми, характерні періоду менопаузи, знижують працездатність, відбувається порушення у всіх сферах діяльності, на роботі, в сім’ї, в суспільстві. Однак те, на скільки буде важким період менопаузи, залежить від жінки. Неприємними симптомами і проявами цілком можна керувати, особливо при підтримці в тандемі з грамотними фахівцями. Як можна впоратися самостійно з проявами клімаксу, які доставляє дискомфорт?

За темою:  Зішкріб з порожнини матки на гістологію: особливості процедури

Боремося з «припливами»

Отже, почнемо з припливів, які заважають жити багатьом жінкам у період клімаксу. Це якесь відчуття жару у всієї верхньої частини тіла. Пацієнт може відчувати почервоніння обличчя, рук, виявляються плями червоного кольору, може паморочитися голова, кидає в жар, починає швидше битися серце, виступає піт, може мутніти свідомість. Виникає момент приблизно від кількох секунд до кількох хвилин. Далі може з’явитися озноб і бути холодно. Поту може виділитися стільки, що доводиться приймати душ і переодягатися. Це може статися і вдень, і у нічний час.

Щоб побороти припливи постарайтеся заспокоїтися, тримайте себе в руках, адже ви вже знаєте, що з вами відбувається. Зверніть увагу, після чого відбувається приплив, можливо ви переїли, курили або пили, перебували в духоті, перенесли стрес. Тобто встановіть причину. Підбирайте одяг так, щоб у разі чого можна було роздягтися і зняти зайве. Одяг має бути з натуральних тканин, не сковувати рухи, вам повинно бути зручно. Шия нехай буде відкритою. Намагайтеся не знаходитися в приміщеннях де жарко. Розташовуйтеся там, де є вентилятор або кондиціонер. Можна охолоджувати себе повітрям, користуватися віялом. Намагайтеся не поспішати і не нервувати, це може спровокувати прилив. Сідаєте біля вікна, щоб можна було провітрювати кімнату. Вам доведеться відмовитись від куріння і алкоголю. Доведеться позбавлятися від зайвої ваги.

При припливі постарайтеся повільно і глибоко дихати, контролюйте дихання, заспокойтеся, розслабтеся. Попийте води. Якщо припливи часто турбують і доставляють муки, лікар може підібрати препарати, гормональне лікування, яке допоможе вам з ними впоратися. Також призначають антидепресанти, заспокійливі та інше.

Нетримання

Друга проблема, яка хвилює жінок не менше припливів – це нетримання сечі. З-за того, що в організмі мало естрогенів, це призводить до ослаблення сфінктера сечового міхура, і до нетримання сечі. Вона може підтікати при кашлі, чханні. Також слабшають захисні функції, це може призвести до інфекції. Щоб впоратися – тренуйте м’язи промежини. Робіть вправи, які підкаже лікар.

Ще доведеться схуднути, щоб зайві кілограми не тиснули на сечовий міхур. Постарайтеся відмовитися від кави, газованих напоїв, алкоголю. Не пийте занадто багато. Зверніться з проблемою до лікаря. Якщо ситуація запущена і ви не можете з нею правитися – пройдіть обстеження гормонального фону. Пам’ятайте, що є медикаменти, що підвищують тонус і еластичність сечовивідної системи.

Сухість піхви

Проблема з’являється через нестачу естрогенів у період менопаузи. Можуть турбувати зуб, біль, печіння в піхву. Біль при і інтимної близькості. Для цього придумали спеціальні мастила, іменовані лубрикантами. Методом проб доведеться визначити які підійдуть вашій парі. Важливо вести статеве життя, а не відмовлятися про неї. Це добре впливає на кровообіг у статевих органах, перешкоджає атрофії піхви. Виконуйте вправи для м’язів піхви, займайтеся спеціальної аеробікою, пілатесом, йогою. Якщо проблема не вирішується самостійно, зверніться до гінеколога.

За темою:  Гормональні препарати при клімаксі нового покоління

Як допомогти собі при клімаксі: методи, препарати » журнал здоров'я iHealth 1

Існує думка, що сексуальні відносини і клімакс не сумісні. Лікарі-гінекологи стверджують зворотне. Сексом під час менопаузи варто займатися. Це благотворно вплине на жіночий організм. Клімаксу не уникнути ні одній жінці. Більшість представниць жіночої статі в цей період турбує те, що вона старіє, втрачає привабливість, жіночність. Навіть у цей період жінка залишається жінкою і дуже потребує опіки, ласки, підтримки і сексуальних відносинах. Потрібно підготуватися до сексу, придбати в аптеці мастила, гелі та креми допомагають побороти сухість піхви. Секс покращить здоров’я, допоможе побороти депресію і поліпшить зовнішній вигляд.

Збільште час для прелюдії, це допоможе розслабитися і краще збудитися, запобігає сухості. Важливо запобігти потраплянню інфекції, так як при клімаксі в піхву переважає лужне середовище. Клімакс і секс уживаються один з одним! Відомо, що навіть перерву на два місяці може викликати негативні явища в статевих органах. Іноді при менопаузі підвищується статевий потяг і активність.

Повноцінний сон

При менопаузі бувають проблеми зі сном. Через гормональної перебудови сон жінки буває нестабільний: вона часто прокидається і важко встає, або занадто рано. Таке погіршення сну не може не викликати розлади нервової системи, дратівливість і нервозність. Навіть після того, як жінка прокинулася вона відчуває втому і слабкість. Це не варто залишати в бездіяльності. Будьте активні протягом всього дня. Чудово, якщо ви почнете займатися спортом, гуляти на свіжому повітрі перед сном.

Перед тим, як лягати спати не наїдайтеся, краще не палити, не пийте кави. А от чашка теплого і свіжого чаю доведеться вельми до речі, також корисно випити склянку молока. У спальні повинно бути тихо і прохолодно, провітрюйте її. Потрібно дотримуватися режиму, прокидатися в один і той же час, краще не спати вдень, якщо є проблеми зі сном. У разі, якщо прокинулися вночі, прийміть ванну або випийте чаю, можна заспокійливий засіб. Якщо не допомагає, зверніться до лікаря, сьогодні є безліч препаратів, що допомагають привести в норму сон.

Настрій

Важливе значення має настрій. Адже під час менопаузи з’являється дратівливість, тривожність, нервозність, іншими словами, нервова система розхитана: виною ті ж самі гормони. Також дратівливість, плаксивість може бути з причини психологічної: жінці страшно і не по собі через думки, що вона старіє і відчуває на собі зміни. Жінка може перестати відчувати себе привабливою. Плюс до всього додаються проблеми зі сном, інтимним життям, деякі починають боятися за відносини і за чоловіків. Це може призвести до депресії і стресів.

Звичайно ж, в ідеалі потрібно звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта, так ви змиєте подолати непростий період разом. Багато чого залежить від настрою, звичайно ж позитивного. Важливо відпочивати і висипатися, не викреслювати себе із соціального життя, живіть активно. Не перевтомлюйтеся, просіть про допомогу і підтримку, навчіться відпочивати і розслаблятися. Займайтеся хобі або улюбленим заняттям, це можуть бути спорт, плавання, біг, йога і так далі. Спілкуйтеся з друзями та подругами, особливо з тими, хто також переживає період менопаузи. У багатьох країнах навіть створюються такі групи для жінок переживають клімакс і всі її «принади». Не будьте наодинці з проблемами і не думайте про погане.

За темою:  Флемоксин при циститі: інструкція та поради по застосуванню

Як допомогти собі при клімаксі: методи, препарати » журнал здоров'я iHealth 2

Одна з поширених проблем в період клімаксу – це проблеми з пам’яттю. І часто це може викликано внаслідок емоційних проблем, як говориться «голова забита зовсім іншим». Якщо ви – жінка працює, вам потрібно тримати себе у формі, і пам’ять вам, напевно, потрібна. Можна прийняти вітаміни групи В, та інші мінерали і мікроелементи. Зараз існують препарати, що поліпшують пам’ять, в тому числі і під час клімаксу. Можна потренувати паяти, повчити віршики або вивчити іноземну язик, якщо ви ще цього не зробили, то саме час! Також лікар може призначити вам засоби для поліпшення пам’яті і концентрації уваги.

Головне, що хочеться сказати, що якщо які-небудь симптоми та фактори заважають вам жити повним життям під час клімаксу, все ж краще звернутися до фахівців. Сьогодні медицина володіє знаннями і засобами, щоб допомогти жінці в цій проблемі і впоратися з кожними симптомами і проявами. Правильне лікування допоможе поліпшити якість життя. Адже навіть у цей період жінка може залишатися повною сил і привабливою, саме час зайнятися собою.

Важливе значення має і спосіб життя, це наче час, коли ви можете багато чого змінити. В першу чергу, позбутися шкідливих звичок, налагодити харчування, зайнятися фізкультурою. Не вживайте гостре і смажене, солоне. Їжте більше продуктів, в яких є фитоетсрогени. Вони аналогічні тим гормонів, які не виробляються саме в цей період. Це бобові продукти кисломолочні, морква, петрушка, спаржа та інші. Утримайтеся від цукру і солі, гострих спецій.

Як допомогти собі при клімаксі: методи, препарати » журнал здоров'я iHealth 3

Допомога природи

Благо, існують і народні засоби, які допомагають при клімаксі. Природні естрогени є не тільки в хімічних препаратах, але й у натуральних. Такі естрогени містяться в травках: липі, душице, хмелі, вероніці, вереску. Заварюйте їх у відповідності з інструкцією. Позбутися від поганого настрою і депресії допомагають відвари трав, заспокійливі збори, ефективні настоянки звіробою. Ще допоможуть зняти прояви клімаксу і впливають як заспокійливе такі трави: меліса, глід, валеріана. Про тривоги і страху прийдуть на допомогу корінь синюхи і звіробій.

Якщо жінка страждає підвищеною пітливістю, то придбайте в аптеці шавлія, і пийте як чай на ніч і протягом дня. Незабаром ці напади потовиділення припиняться. Клімакс пройде легше якщо робити масажі, приймати лікувальні солоні ванни з лікарськими травами.

Бережіть здоров’я і не бійтеся проявів організму.