Яких вітамінів не вистачає частіше за все?

В основному спостерігається дефіцит вітаміну D, а також вітамінів груп В та Е. У частини населення зустрічається нестача відразу трьох і більше вітамінів. У цьому вітаміни нашому організму потрібні постійно. Раціон сучасної людини (за калорійністю 1800 ккал для жінок та 2500 ккал для чоловіків) не дозволяє повністю забезпечити вітамінами та мінеральними речовинами організм. Простіше кажучи, ми не можемо з’їсти таку кількість їжі, щоб забезпечити свій організм усім набором вітамінів та мінеральних речовин із їжею.

Будемо їсти більше — станемо товстішим, отримаємо цілий букет захворювань у зв’язку з надмірною масою тіла, яку вже має понад 60 % населення. Встановлено: навіть якщо людина купує ідеальні натуральні екологічно чисті продукти, все одно недоотримує приблизно 20% вітамінів (якщо дотримується адекватного за калорійністю раціону). А якщо врахувати транспортування овочів та фруктів, багаторазове нагрівання та заморожування страв, то природних вітамінів у них залишається ще менше.

Чи багато ми їмо чорного хліба, каш із круп, печінки, риби? А це вітаміни груп В, D, А, омега-3, жирні кислоти. Тому вітамінно-мінеральні комплекси, які пропонує Фитлайн Каталог, необхідно приймати додатково.

В1 (тіамін)

За його відсутності відбувається зниження пам’яті та поява дратівливості. Зверніть увагу на загальний тонус та появу апатії та зниження чутливості нижніх кінцівок, а також болі у ликах. Чим заповнити? Насіння, горіхи, паростки пшениці, дріжджі.

В2 (рибофлавін)

Його нестача – основна причина розвитку анемії. Також за його нестачі можна зіткнутися з безсонням, судомами, проблемами з ходою. Зверніть увагу на тріщини на губах та у куточках рота.

Вітамін В4

Його недолік негативно впливає на надниркові залози. Зверніть увагу на стан волосся: активне їх випадання і ранню сивину. Також з’являються проблеми зі шкірою та зі зором. Налягайте на перепелині яйця та на сою.

Вітамін В6

Найбільше його недолік дається взнаки у вигляді проблем зі шкірою. Це вугрі та лущення, почервоніння, себорея. Ще це ангіни, судоми в ногах та депресії.

Нестачу заповнюємо волоськими горіхами, зеленим салатом, бананами, пророщеною пшеницею.

Вітамін В9

Ще одна причина анемії. Вводимо до раціону бобові, горіхи, банани.

Вітамін В12

Його нестача може призвести до анемії. Їсти рекомендується печінка, м’ясо, індичку та яйця.

Фолієва кислота

Її недолік – причина порушень роботи ШКТ та безпліддя. Міститься в капусті брокколі, шпинаті та петрушці.

Нікотинова кислота

При її нестачі ви відчуватимете млявість і можете втратити апетит. Міститься в індичці, білих грибах та кролятині.