Марина, 32 роки, позбулася 13 кг

Привіт, моє ім’я Марина, мені 32 роки і я хочу розповісти вам історію, як я схудла на 13 кг і відчуваю себе після цього чудово!

Я ніколи не сиділа на дієті. Не вмію і не хочу. Я їла все, що душа бажала до 30 років. У мене не було проблем з вагою. Вийшла заміж в 23 роки з вагою 47 кг. Я пишалася тим, що можу їсти все, що хочу.

Зараз я згадую, як мій дідусь мені говорив: «Марина! Роби порції менше, шлунок розтягнеш, не зможеш схуднути!» Але я реагувала на ці слова, тільки дзвінким сміхом! Але життя наді мною посміялася ще голосніше.

Мій чоловік любить готувати і у нього це виходить просто чудово, а поїсти я люблю. Мені все подружки заздрили, та я й сама собі заздрила до пори до часу…

Ми переїхали жити в мегаполіс і ритм життя змінився. Я пішла на вечірні курси англійської мови і поверталася додому після десятої вечора. Вдома мене чекала смачна вечеря і сон.

Незабаром, у мене почалася безсоння. Я не люблю таблетки і всякі препарати, а щільно забитий на ніч шлунок заважав мені заснути. Через місяць в дзеркалі я побачила не себе, а симпатичну товстушку. Мої подружки стали мене питати, чи не вагітна я?

Рішення було прийнято і абонемент у спортивний клуб куплений. Спочатку я ходила по біговій доріжці, поступово моя ходьба перейшла на біг. Тренажери мене не надихали своїм металом, а до фигуристым дівчаткам я відчувала тільки заздрість. Я задихалася від навантажень, мені було важко. Розслабитися виходило тільки у сауні, після занять! Як підсумок, я скинула тільки 1 кг.

Чесно кажучи, я не сильно переживала, що я товста. Я звикла відчувати себе красивою. Я реально, до кінця не усвідомлювала, що я вже далеко не красуня! При зростанні 161 см я важила 66 кг.

У квітні 2015 року ми переїхали до В’єтнаму. В Азії спека 35 градусів, одягу на тілі мінімум і мені реально стало соромно, що я товста. Навіть не так. Мене розлютило, що я така слабка, що не можу схуднути! Чому інші можуть бігати вранці, а я ні? Чому ці стрункі дівчата на мене дивляться звисока? Я повинна себе перемогти! Невже я слизняк! Диван люблю більше, ніж себе і своє тіло?

Я знала, що чаї для схуднення, дієти, тренажери – це не мій шлях. Мені потрібно знайти щось своє, що буде мені приносити задоволення, а не обов’язком. Я вирішила прищепити собі звичку займатися фізкультурою щодня. Бігати вздовж моря щоранку. Присідати стільки, скільки мені років. Плавати протягом півгодини. Вечеряти не пізніше 7 вечора. Відмовитися від хліба і їсти маленькими порціями. З-за столу вставати з відчуттям легкого голоду.

Я не ставила собі за мету схуднути на 10-12 кг. Немає! Моя мета була — перемогти свою лінь і страхи. Я підійшла до схуднення з любов’ю до себе. Хвалила себе навіть за маленькі пробіжки. Це була гра. Виграю чи програю? Я або моя лінь? Хто сильніший?

Отже, ранок: пробіжка вздовж берега 10 хвилин, присідання 31 разів без перерви і звичайна гімнастика хвилин 20, потім плавання хвилин 30. Всі!

Вечір: вдома ставила собі йогу з Катериною Буйдой. У неї невеликі ролики хвилин на 20. Часто ставила ролик «Йога в ліжку», мені дуже подобалося. Після неї, так солодко спиться з почуттям виконаного обов’язку.

Відразу Уточню — я себе не змушувала, я вчила себе любити своє здоров’я.

Наступний етап був вже складніше. Я зрозуміла, що полюбила йогу від усього серця. І стала займатися старанніше і відчувала себе краще і краще. Моє тіло відповіло мені любов’ю. Фігура набувала талію, а ніжки — стрункість.

Вже біг, плавання і гімнастики мені було мало. Я стала ставити відео уроки по йозі і вдень години по 2. У підсумку, у мене почало виходити. І стійка на голові і багато інші асани. Я отримала, що хотіла! Я люблю себе і здоровий спосіб життя! Я відчула повноту життя. Повага до себе зросла в кілька разів. Пізніше, я знайшла в’єтнамський спортивний клуб і стала в ньому займатися кожен день. Йога починалася вранці в 7:15. Чесно, я сумнівалася, що зможу вставати і ходити на заняття. Але, на мій подив, закладена любов і звичка мене виручили. І підсумок — моя вага став 53 кг.

Про те, що я їла. У В’єтнамі одного рису більше 10 видів. Рис я ніколи не любила, але їла по два рази в день. Овочі мої найкращі друзі! Ні дня без салату! Рисова вермішель, брокколі, тушкована капуста з квасолею, баклажани, кабачки, картоплю, гриби. Фрукти в необмеженій кількості. Я люблю морозиво, але намагаюся з’їдати не більше одного на день. А ще молоко, сир, йогурт, сир. Я не їла і не їм їжу з фаст-фуду. Раніше дуже любила жирне, тепер виховала в собі любов до корисної їжі.

Коли я повернулася додому з В’єтнаму, мене хвилювало, чи я зможу утримати вагу? Адже тут інший раціон і вибір продуктів, так і моря немає. Вихід був знайдений все в тій же йоги. Я записалася і почала їздити в йога-тури. Поїздки надихали мене. Походи, йога на свіжому повітрі, тренування. Через день я відвідувала клуб «Йога для початківців», а ввечері — біг на стадіоні. Я відчувала нескінченну радість від того, що довела і собі, і іншим, що я не «слимак»!

Родичі з мене сміються, мовляв мій ранок починається з килимка, але це мене не хвилює. Я на правильному шляху! І це моє життя, моє тіло!

Йога — це спосіб життя. Зараз я важу 53 кг. За півроку я схудла на 13 кг і утримую свою вагу вже півтора року. Я можу важити менше, я це знаю, але не хочу. Я знайшла те, що шукала: себе в любові до світу і світ всередині себе. Я практикую медитації і більше не відчуваю проблем зі сном. Ось вже чотири місяці як я стала вегетаріанкою і стала відчувати себе ще краще!

Моя порада для бажаючих скинути вагу – йдіть до своєї мрії маленькими кроками і з любов’ю до себе! Я вам бажаю перемог над собою!