9 способів відволіктися від думок про їжу

Якщо ви намагаєтеся схуднути або подолати нездорову звичку переїдати, то, звичайно, вам буде корисно дізнатися про способи, як відволіктися від їжі.

Однак дозвольте попередити – ці поради не відносяться до тих випадків, коли потреба в їжі цілком реальною та обґрунтованою.

Якщо ви зголодніли, то повинні їсти!

Інша справа депресія, нудьга або нестримна тяга до солодкого, які стають причиною надмірного споживання їжі. І це аж ніяк не надумана проблема, з нею неодмінно треба щось робити.

Зрештою, не забувайте – їжа здасться набагато смачніше, якщо ви по-справжньому голодні!

1. Зробіть манікюр

Ця рада завжди виручає мене!

Я постійно змащую свіжонанесений лак, тому що не можу всидіти на місці і вічно хапаюся за які-небудь справи, і, як наслідок, його доводиться наносити по кілька разів.

Тому, якщо хочете по-справжньому відволіктися від думок про їжу, нафарбуйте нігті.

Вам просто не захочеться відправляти свою роботу нанівець, і ви будете змушені чекати, поки лак не висохне!

Так ви уникнете зайвого бажання перекусити, до того ж отримаєте відмінний манікюр!

2. Вигуляйте собаку або прогуляйтеся самі

Перебування на відкритому повітрі пригнічує апетит, особливо якщо насправді ви не голодні.

Ходьба чудовим чином позначається на організмі в цілому. Вона також сприяє виробленню ендорфінів природним шляхом, а не з допомогою споживання жирів або солодощів.

За темою:  Прості і складні вуглеводи: чим відрізняються, список, таблиця

Собака допоможе відволіктися від нав’язливих думок про купівлю пакетика улюблених чіпсів, а спілкування з твариною подарує масу позитивних емоцій.

Я розумію, що погода не завжди сприяє прогулянкам. Якщо ви змушені залишитися вдома, то займіться йогою, пілатесом, HIIT-тренуванням або проведіть сеанс медитації. Навчальні ролики на YouTube вам в допомогу!

3. Попийте чаю

Дуже часто за голод ми беремо звичайну спрагу!

Якщо ви відчуваєте стрес і хочете його «заїсти», а пити воду зовсім не хочеться — випийте чаю.

Чай – один з кращих засобів для боротьби з нервовою напругою, голодом і поганим настроєм.

Це також відмінний спосіб уникнути зневоднення.

Виберіть будь-який смак, який вам більше до душі, а якщо захочете підсолодити напій, додайте трохи стевії, кориці або лимона.

4. Випийте какао

Особисто я готую собі чашку какао, коли хочу відчути смак шоколаду.

В якості своєрідного бонусу я отримую прилив енергії і гарний настрій, оскільки какао є природним стимулятором.

Кращий спосіб зробити напій корисним – розчинити 2 столові ложки темного несолодкого какао-порошку у склянці гарячої води, а потім додати трохи стевії. Розмішуйте суміш, поки всі інгредієнти повністю не розчиняться.

Для того щоб отримати м’який вершковий аромат, налийте невелику кількість мигдального молока. До речі, можете його використовувати замість води, якщо хочете надати напою молочний смак.

За темою:  7 способів відмовитися від цукру

5. Вирушайте по магазинах

Хоча це і не найдешевший варіант, але дуже приємний!

Крім того, шопінг – прекрасний привід встати з дивана і почати рухатися.

Я люблю ходити по магазинах, але навіть незважаючи на це ніколи не витрачаю дуже багато грошей на покупки.

Перебуваючи серед великого скупчення людей, ви зможете легше відволіктися від думок про їжу.

6. Зателефонуйте друзям

Якщо вам самотньо, нудно або просто хочеться позитивних емоцій, не варто звертатися до пакету з чіпсами або банку горіхового масла.

Замість цього зателефонуйте кому-небудь з друзів і побалакати.

«Skype» і «FaceTime» теж підійдуть!

Можливо, вам потрібно просто посміхнутися і почути щось приємне, щоб відволіктися від нав’язливих думок про їжу.

7. Почитайте книгу

Якщо з якоїсь причини всі інші поради вам не підходять, спробуйте почитати книгу або рушайте в книжковий магазин. А на зворотному шляху, наприклад, загляньте в кав’ярню.

Особисто я обожнюю в тихий погожий осінній день розташуватися під деревом у парку з улюбленим романом в руках.

Можете поринути в гарячу розслаблюючу ванну і вдатися читання там!

Вам навряд чи захочеться вилазити з теплої води і йти на кухню, щоб перекусити.

За темою:  Калорійність роли "каліфорнія", "філадельфія" на 100 гр

8. Випийте кави з подругою

Якщо ви просто не бажаєте перебувати в чотирьох стінах, зателефонуйте подрузі і запропонуйте попити каву в улюбленій кав’ярні.

Багато людей починають їсти просто від того, що довго знаходяться в закритому просторі і відчувають потребу в зміні обстановки.

Кращий спосіб вирішити таку проблему – приємне живе спілкування за чашкою смачного напою.

9. Сядьте за письмовий стіл

Нарешті, якщо ви відчуваєте в собі письменницький талант, то я можу запропонувати один з моїх улюблених рад.

Сядьте за стіл і запишіть причини, за якими у вас виникло бажання їсти. Можете просто написати про те, що вас турбує.

Це відмінний спосіб зрозуміти, чи дійсно ви голодні або дане почуття має під собою більш глибокі підстави.

Заведіть собі блокнот і кожен раз звертайтеся до нього, щоб описати ті емоції, які призводять до переїдання.

Пам’ятайте, що якщо ви дійсно зголодніли, то споживайте тільки здорові продукти, а не фастфуд або солодощі, оскільки подібна їжа ще сильніше розпалює апетит.