7 найефективніших вправ для перетворення фігури

А ви знали, що є певні вправи та види спорту, щоб перетворити своє тіло? Так-так, є! Це найефективніші способи спалити калорії і в той же час зміцнити тіло. І якщо виконувати їх і в той же час правильно харчуватися, ви зможете змінити свою фігуру на краще. Так що вперед – на підкорення нових вершин! Привчіть себе до заняття цими видами спорту та виконання цих вправ, і ви помітите, як тіло змінюється з кожним днем. Природно, в кращу сторону!

1. Присідання

Знаємо-знаємо, ми вже набридли зі своїми присіданнями, але ж це дійсно ультра-ефективний спосіб удосконалити сідниці, зміцнити ноги і спалити ненависні калорії! А ще один відмінний спосіб підвищити серцевий ритм і витрата калорій – робити присідання зі стрибками. А якщо вам і цього мало, можна ускладнити завдання ще більше – наприклад, затримуватися в нижньому положенні подовше. Присідання – одне з кращих вправ для перетворення тіла.

2. Випади

Випади – супер-ефективні для додання м’язам ніг сил і тонусу. Чому випади так гарні? Тому що вони роблять навантаження на кожну ногу окремо, що дає куди більше результатів. Щоб ускладнити завдання і додати трохи кардионагрузки, спробуйте робити випади зі стрибками.

3. Біг

Ви ж знали, що він тут буде! Так-так, всіма улюблений біг – один з кращих способів спалити купу калорій і досягти небувалих результатів. Взагалі-то, багато хто навіть люблять бігати – може, ви одна з них!

За темою:  Дієта Поліни Гагаріної для схуднення, ефективні меню, відгуки

4. Скакалка

Стрибки на скакалці спалюють більше калорій на хвилину, ніж яка-небудь інша вправа. Крім того, це безкоштовно, а стрибати на скакалці можна практично де завгодно (просто візьміть її з собою). Так що вперед – згадаємо дитинство!

5. Велосипед

Хочете потренувати ніжки і гарненько попітніти? Тоді сідайте на великий! Велосипед – відмінний засіб для схуднення і підтримки здорового способу життя, т. к. є одним з найбільш інтенсивних вправ. Можна їздити самій або покликати подругу. Що б ви не вибрали, головне – не халтурити!

6. Плавання

Плавання призведе до приголомшливих результатів, особливо, якщо ви добре плаваєте. І обов’язково пробуйте різні стилі, щоб опрацьовувати різні групи м’язів. Плавання може перетворити і зміцнити вашу фігуру. Так чого ви чекаєте? Вирушайте в басейн зараз же!

7. Віджимання

Віджимання завершують наш список, але вони аж ніяк не останні ефективності. Існує величезна безліч видів віджимань, які працюють на різні м’язи рук і плечей. Змінюючи стилі, ви знижуєте ризик того, що вони вам набриднуть. Це йде на користь не тільки верхньої частини тіла, але і всього торсу. Киньте собі виклик – робити віджимання кілька разів на тиждень, і вже цієї весни ручки скажуть вам спасибі!

Сподіваємося, вам сподобався список вправ для перетворення фігури. Головне – не просто прочитати його і забути, а дійсно виконувати все, що тут написано. Спробуйте – це не так складно, як здається! А результати не змусять себе довго чекати, і вже повірте, вони вас порадують!

За темою:  Дієта Роздільне харчування для схуднення, ефективні меню, відгуки