Гімнастика для обличчя від зморшок

Що необхідно знати перед початком вправ

Пропонуємо ознайомитись із загальними правилами, яких необхідно дотримуватися, виконуючи вправи:

  1. Гімнастика проти зморшок може виконуватися як вранці, так і ввечері. Приблизна тривалість – 20 хвилин або близько півгодини. Максимального ефекту можна досягти, займаючись не 1, а 2 рази на добу.
  2. Дотримуйтесь водний режим. Щоб шкіра не сушилася, потрібно випивати не менше півтора літрів рідини протягом дня.
  3. Вправи для м’язів обличчя від зморшок слід виконувати, коли шкіра обличчя чиста. Тобто, на ній не повинно бути ніяких косметичних засобів. Але ось крему допоможуть вам розігріти шкіру перед масажем обличчя від зморшок. Злегка погладжуючи шкіру, втирайте крем.
  4. Волосся рекомендується заплести перед масажем. В іншому випадку, вони будуть заважати, развеваясь у всі сторони. Зберіть хвіст або косичку, закріплюючи їх стрічкою чи гумкою.
  5. Перевіряти правильність того, як виконується гімнастика для обличчя проти зморшок в домашніх умов, найкраще, використовуючи дзеркало. Ви зможе контролювати процес від початку і до кінця. І в будь-який момент виправитися, якщо допущена якась помилка.
  6. Дихайте спокійно, рівномірно.
  7. Для настрою з психологічної точки зору, можна повторювати фрази в стилі: «Я молоді, я стаю молодше». Вголос або про себе – не так важливо. Важливо щиро повірити в це і уявити собі цю картину.
  8. Музичний супровід допоможе вам розслабитися. Тиха, розмірене музика принесе свій ефект.
  9. При поганому самопочутті оптимальним варіантом буде відкласти вправи для обличчя від зморшок на вечір або інший день.

Поширені вправи гімнастики по боротьбі зі зморшками

  1. Максимально надути щоки так, щоб виникло відчуття, що в роті утворився «кулька». Повітря, який і створює відчуття «кульки» пересувати справа-наліво і назад. Далі виконувати кругові руху в обидві сторони. Цикл повторень за 1 підхід становить 8-10 разів.
  2. Закрити рот, але при цьому не занадто сильно затискати губи. Зберігаючи позицію, притулити середні пальці подушечками до куточків рота. Утримуючи шкіру навколо рота пальцями, постаратися витягнути губи вперед. Спрямоване це вправа для видалення зморшок на щоках і біля губ. Повторювати його рекомендується раз 5-10 за 1 захід.
  3. Ще одне негарне явище – так звані, зморшки, «гусячі лапки». Вони являють собою сморщенности шкіри біля очей. Гімнастика обличчя проти зморшок пропонує наступне рішення проблеми. Закрийте очі і гарненько помасажуйте область навколо них. Принцип маса – несильно постукування подушечками пальців по шкірі.
  4. Притисніть пальці до куточків очей. Тут ваше завдання – якомога вище підняти брови. Ширше відкриваємо очі. Постарайтеся так утриматися 3-5 секунд, це одне з дієвих вправ для м’язів очей від зморшок.
  5. Подушечки 2 пальців, маються на увазі вказівний і середній, з кожної руки, помістити у краю брів, біля перенісся. Постаратися насупитися, не змінюючи шкіру. Процедуру здійснити 5 разів.
  6. Дана вправа проти зморшок на лобі полягає в наступному. Алгоритм аналогічний попередньому варіанту, тільки тепер задіяні всі пальці обох рук. Вони повинні бути притиснуті до лоба. І ваше завдання – знову підняти брови. Повторень 5-10 за один цикл буде достатньо.
  7. Широко відкрити рот. Тепер наскільки можливо втягнути в себе верхню і нижню губи. Подушечки пальців притискаємо до підборіддя і намагаємося закрити рот. Плюс вправи – воно підтягне крім зморшок ще і ваш підборіддя. Число повторень – 5-10.
За темою:  Масло чайного дерева для обличчя

Японська метод профілактики зморшок

Інша назва цієї методики – Асахі. Це давня японська техніка. Принцип дії торкнутися не тільки шкіру і м’язи, але і лімфатичні вузли.

Перш, ніж спробувати гімнастику для особи, що прийшла з країни висхідного сонця, необхідно знати про те, які протипоказання і обмеження вона має.

Небажано виконувати вправи, якщо у вас:

  • Критичні дні.
  • Ви почуваєте себе розбитим і втомленим.
  • Застуджене стан.

Більш серйозними обмеженнями є:

  • Захворювання Лор-органів (вуха,горла,носа). Неважливо, гостра або хронічна форма.
  • Проблеми зі здоров’ям серцево судинної і кровоносної системою, зокрема лімфостаз.
  • Спостерігаються хвороби шкіри обличчя ( купероз, запалення)

  1. Невеликими зусиллями долучитися кінчики середніх пальців стороні до зовнішніх куточків очей. Провести ними знизу до внутрішніх країв. Залишитися на деякий час в цьому положенні. Шляхом натискання на шкіру, повернутися у вихідну точку. Знову зафіксуватися. Далі натискаючи, перемістити пальці вниз, до куточків носа. І повернутися назад. Час затримки – близько 3 секунд.
  2. Знайти центральну точку на вашому підборідді. Притиснути її безіменним пальцем і одночасно середнім. Залишитися так на 3 секунди. Далі рухаємося до губ. І знову фіксуємо положення.
  3. Зробити 5 рухів біля носа, притиснувши пальці до ніздрів. Далі додавши великий палець, розтерти бічні частини перенісся і щоки.
  4. Боремося зі зморшками на лобі. Беремо одну руку і притискаємо її пальцями до лоба. Масажуємо лоб то вправо, то вліво, вгору — вниз. Геометрично рух має нагадувати парканчик. Дізнайтеся, що пропонує косметологія для боротьби зі зморшками на лобі.
  5. Рухатися рукою від краю підборіддя до вух. Масаж відбувається вздовж нижньої щелепи. Зафіксувати пальці близько вушного лімфовузла. Вправа на цьому завершити. Повторити той же цикл з іншого боку.
За темою:  Солкосерил від зморшок

Майже кожна вправа завершується тим, що відводять лімфу від особи: 2 секунди пальцями несильно натискати на лімфовузли біля вух;

  • пройтися пальцями по напрямку вниз по контуру особи;
  • під нижньою щелепою близько шийних лімфовузлів зафіксувати пальці на 1-2 секунди;
  • далі рухатися у напрямку униз від шиї до ключиць (рекомендуємо маску для шиї і декольте);
  • повторно затримати положення пальців на лімфовузлах, які перебувають з внутрішньої сторони ключиць.