9 ознак нестачі води в організмі

Ознаки нестачі рідини в організмі легко сплутати із симптомами якого-небудь захворювання. Часом буває непросто зрозуміти, чи страждаєте ви від зневоднення або у вас звичайна мігрень. Але я допоможу розібратися в цьому питанні! Ось 9 ознак того, що ви споживаєте малу кількість води.

1. Сухість у роті

Сухість у роті? Досить імовірно, що це сигнал про нестачу вологи в організмі.

Куди б не пішли, беріть з собою пляшку води і час від часу робіть ковток.

Майте на увазі, сухість може бути побічним ефектом деяких лікарських препаратів, тому, якщо ви паралельно не спостерігаєте інших ознак зневоднення, швидше всього причина саме в цьому.

2. Головний біль

Легка або помірна головний біль, особливо в поєднанні з одним або більше симптомами з цього списку, також може бути ознакою недостатньої гідратації.

Якщо ви постійно відчуваєте легку мігрень, то, ймовірно, тіло намагається сказати вам: «Пий більше рідини!»

3. Зверніть увагу на колір сечі

У людей з нестачею води в організмі, сеча має темний колір.

Якщо ваша сеча темно-жовтого або гірше того, темно-коричневого кольору, то це вірна ознака зневоднення.

4. Запаморочення

Запаморочення або вертиго — ще один сигнал про нестачу рідини. Знову-таки він може бути викликаний вживанням ліків або нестачею сну, але якщо такий симптом поєднується з іншими з цього списку, то дуже ймовірно, що ви зневоднені.

За темою:  Дієта після видалення жовчного міхура (лапороскопии): щадна і №5

5. Голод

Невеличке відчуття голоду — вірна ознака дегідратації.

Чи знаєте ви, що голод легко сплутати з спрагою?

Перш ніж перекусити, спробуйте випити склянку води.

Якщо почуття голоду вщухне, значить, справа в зневодненні.

6. Сонливість

Млявість і сонливість – ще один дзвіночок, застережливий про дану проблему.

Внутрішні процеси, які відбуваються в нашому тілі, сповільнюються, щоб економити рідина, тому прислухайтеся до того, про що говорить ваш організм!

Щоб підбадьоритися, не кваплячись випийте склянку прохолодної води.

7. Суха шкіра

Постійно користуєтеся лосьйоном для шкіри і бальзамом для губ, але при цьому вони залишаються сухими і продовжують лущитися? Вам слід споживати більше рідини!

Пам’ятайте, здорова шкіра – зволожена шкіра.

8. Прискорене серцебиття

Частий пульс – одне з найнебезпечніших проявів зневоднення.

Середньостатистична людина має щодня випивати 2 літри води (близько 8 невеликих склянок).

9. Спрага

І, нарешті, самий логічний і очевидний сигнал про дегідратації – спрага.

До речі, якщо ви підтримуєте водний баланс, але при цьому як і раніше хочете завжди пити, це може бути симптомом діабету. Якщо ж ви не страждаєте подібним захворюванням, і регулярно відчуваєте бажання пити, відповідь проста – пийте!

За темою:  Коліт (хронічний, неспецифічний): дієта, симптоми, лікування, харчування

Спостерігаєте у себе два або більше наведених мною ознаки? Тоді у вас дійсно зневоднення, і тепер ви знаєте, як з цим боротися!

Жоден із симптомів не є приємним, так навіщо себе мучити?

Намагайтеся завжди мати під рукою склянку з водою або носіть з собою пляшку – якими способами боретеся з нестачею рідини в організмі!