9 ознак нестачі води в організмі

Ознаки нестачі рідини в організмі легко сплутати із симптомами якого-небудь захворювання. Часом буває непросто зрозуміти, чи страждаєте ви від зневоднення або у вас звичайна мігрень. Але я допоможу розібратися в цьому питанні! Ось 9 ознак того, що ви споживаєте малу кількість води.

9 ознак нестачі води в організмі » журнал здоров'я iHealth

1. Сухість у роті

Сухість у роті? Досить імовірно, що це сигнал про нестачу вологи в організмі.

Куди б не пішли, беріть з собою пляшку води і час від часу робіть ковток.

Майте на увазі, сухість може бути побічним ефектом деяких лікарських препаратів, тому, якщо ви паралельно не спостерігаєте інших ознак зневоднення, швидше всього причина саме в цьому.

2. Головний біль

Легка або помірна головний біль, особливо в поєднанні з одним або більше симптомами з цього списку, також може бути ознакою недостатньої гідратації.

Якщо ви постійно відчуваєте легку мігрень, то, ймовірно, тіло намагається сказати вам: «Пий більше рідини!»

9 ознак нестачі води в організмі » журнал здоров'я iHealth 1

3. Зверніть увагу на колір сечі

У людей з нестачею води в організмі, сеча має темний колір.

Якщо ваша сеча темно-жовтого або гірше того, темно-коричневого кольору, то це вірна ознака зневоднення.

4. Запаморочення

Запаморочення або вертиго — ще один сигнал про нестачу рідини. Знову-таки він може бути викликаний вживанням ліків або нестачею сну, але якщо такий симптом поєднується з іншими з цього списку, то дуже ймовірно, що ви зневоднені.

9 ознак нестачі води в організмі » журнал здоров'я iHealth 2

5. Голод

Невеличке відчуття голоду — вірна ознака дегідратації.

Чи знаєте ви, що голод легко сплутати з спрагою?

Перш ніж перекусити, спробуйте випити склянку води.

Якщо почуття голоду вщухне, значить, справа в зневодненні.

6. Сонливість

Млявість і сонливість – ще один дзвіночок, застережливий про дану проблему.

За темою:  9 причин, чому вам не потрібен особистий тренер

Внутрішні процеси, які відбуваються в нашому тілі, сповільнюються, щоб економити рідина, тому прислухайтеся до того, про що говорить ваш організм!

Щоб підбадьоритися, не кваплячись випийте склянку прохолодної води.

9 ознак нестачі води в організмі » журнал здоров'я iHealth 3

7. Суха шкіра

Постійно користуєтеся лосьйоном для шкіри і бальзамом для губ, але при цьому вони залишаються сухими і продовжують лущитися? Вам слід споживати більше рідини!

Пам’ятайте, здорова шкіра – зволожена шкіра.

8. Прискорене серцебиття

Частий пульс – одне з найнебезпечніших проявів зневоднення.

Середньостатистична людина має щодня випивати 2 літри води (близько 8 невеликих склянок).

9 ознак нестачі води в організмі » журнал здоров'я iHealth 4

9. Спрага

І, нарешті, самий логічний і очевидний сигнал про дегідратації – спрага.

До речі, якщо ви підтримуєте водний баланс, але при цьому як і раніше хочете завжди пити, це може бути симптомом діабету. Якщо ж ви не страждаєте подібним захворюванням, і регулярно відчуваєте бажання пити, відповідь проста – пийте!

Спостерігаєте у себе два або більше наведених мною ознаки? Тоді у вас дійсно зневоднення, і тепер ви знаєте, як з цим боротися!

Жоден із симптомів не є приємним, так навіщо себе мучити?

Намагайтеся завжди мати під рукою склянку з водою або носіть з собою пляшку – якими способами боретеся з нестачею рідини в організмі!