8 основних правил підтримки прекрасної фігури

Як зберегти прекрасну фігуру? Питання може здатися побитим і банальним, однак багато жінок все ще не знають на нього відповідь.

Не існує такого поняття, як ідеальне тіло, і було б нерозумно до нього прагнути.

Але якщо ви добилися гарної фізичної форми за допомогою дієти і вправ, то повинні зберегти досягнуті результати.

Сьогодні я кілька порад про те, яким чином це можна зробити.

1. Здорове харчування

Здорову дієту корисно дотримуватися всім без винятку, але вона особливо важлива для тих, хто хоче підтримати прекрасну фігуру.

Це без сумніву виявиться досить складним завданням, якщо ви будете продовжувати налягати на жирну і нездорову їжу.

Слідкуйте за харчуванням і завжди зможете залишатися в прекрасній формі!

2. Вправи

Фізичні вправи – один з найбільш важливих способів зберегти досягнуті результати.

Виберіть те, що вам по душі і регулярно тренуйтеся кілька разів на тиждень.

Плавання, танці або їзда на велосипеді – прекрасні форми фізичної активності, які здатні подарувати масу позитивних емоцій.

3. Розумне споживання калорій

Пам’ятайте, що калорії необхідно споживати в розумній кількості. Це означає не те, що їх повинно бути мало, а те, що їх повинно бути досить.

За темою:  10 причин відчути себе впевнено у власному тілі

Голодування не допоможе підтримувати фігуру, а лише змусить вас виглядати нездорової і виснаженою, а також позбавить організм важливих поживних речовин.

4. Регулярні тренування

Хочете завжди залишатися підтягнутою? Тоді регулярно тренуйтеся.

Це вимагає досить багато зусиль, проте результати будуть в наявності.

Включайте в тренувальну програму різні вправи, щоб ні одна м’язова група не залишилася без уваги.

5. Споживайте достатню кількість їжі

Як я вже сказала вище, важливо не тільки не переїдати, але й не занадто мало.

Не всім судилося бути худенькими. Набагато важливіше залишатися здоровою.

Тому якщо ви від природи не володієте худорляву статуру, то витягти максимум з того, що вам дано.

6. Їжте тільки тоді, коли голодні

Відмінний спосіб підтримувати досягнуті результати – споживати їжу тільки при виникненні почуття голоду.

Як часто ми їмо з-за нудьги, поганого настрою, нервозність або бажання спробувати щось смачне.

Уникайте зайвих перекусів і сідайте за стіл тільки тоді, коли ви голодні.

7. Невеликі порції

Контроль розміру споживаних порцій – розумний спосіб уникнути переїдання і набору зайвих кілограмів.

Це, звичайно, не означає, що ви повинні сидіти на голодному пайку!

За темою:  Консервант Е211 в ікрі: що цієї, яку шкоду несе

Помірність – ось чим потрібно керуватися.

8. Залишайтеся реалісткою

Завжди тверезо дивитесь на те, яка структура вам дарована природою.

В зайвій вазі немає нічого хорошого, однак не намагайтеся бути тим, ким ви не є насправді.

Якщо будете йти проти себе, вам буде складно підтримувати належну фізичну форму.

Щодо власного тіла не кидайтеся в крайнощі – це нерозумно і може негативно позначитися на здоров’ї.

І, звичайно, ні про яку привабливості не буде й мови.