Як перестати накопичувати жир і змусити його брати участь у метаболічних процесах

Як перестати накопичувати жир і змусити його брати участь у метаболічних процесах

Щоб розуміти, як активується жир і чому він запасається, треба про нього знати трохи більше, ніж те, що його тіло використовує при нестачі їжі і запасає при її надлишку.

Хоча і це також важливо.

Що являє собою жирова тканина?

Це ціла ендокринна система, яку ми відрощуємо десятиліттями непосильних праць із ложкою та виделкою наперевагу.

Дивіться, цікаве правило: чим більше відростили, тим «ендокринніше» ваш жир.

В ідеалі, жир не повинен мати жодної ендокринної активності. Вона виникає, що він перевалює якийсь критичний поріг. Дізнатись більше про жиросжигатели можна за посиланням.

Але жир потрібний. І ось навіщо.

Справа в тому, що у кожного з нас є «вбудований» комплект різного типу жирків – встановлено це, як ви розумієте, від народження.

У міру того, як розвивається і деградує тіло, пропорції типів жирової тканини змінюються — і за ними потихеньку змінюється метаболізм.

Вдалося зберегти здорові пропорції «м’язи-кості-жир-вода» та «білий-бурий-бежевий жир» — ви супер! Молодий, красивий, підтягнутий та без особливих проблем у будь-якому віці.

Не вдалося – тут кому як не пощастило. У одного жир почав втручатися в роботу гормонів, у другого він душить печінку, третьому просто заважає ходити, трощить своєю масою суглоби.

Хоча підшкірний жир – це взагалі не найстрашніше. Іноді він навіть рятує — про це говорять хороші аналізи при пристойній зайвій вазі.

Отже, що це за жировий світлофор такий?

Білий, бежевий, коричневий.

Кожна з жирових тканин має різні метаболічні властивості, і нас має в першу голову хвилювати, як підкопити побільше темненькою і витратити побільше біленької.

Плюс, обсяги у щасливих володарів буро-бежевої жирової композиції куди привабливіші, вони виглядають візуально «суші».

За темою:  Як правильно вибрати колір волосся

Є таке поняття — нейропластичність, здатність мозку підлаштовуватися під умови, що змінюються, відрощувати нові нейронні зв’язки. Якщо він так уже не вміє, то це говорить про деменцію та поступову деградацію.

Про це всі знають.

А ось про жиропластичність мало хто чув.

Це точно те саме, тільки з жировими клітинами. Вони можуть бути метаболічно гнучкими і підлаштовуватися під завдання тіла – швиденько вмикатися в роботу, обігрівати, живити енергією тощо.

Це роботящий темний жир.

А білого лінивця ніякими працями не витягнеш із запасів, зате залазить він у льохи з великим задоволенням.

Єдиним виходом для нас є така перебудова життя, щоб білий жир був змушений частково ставати бурим.

Тоді в організмі все піде на лад. А як це зробити, давайте обговоримо.

Що таке бурий жир?

Усі тримали на руках немовлят. Пам’ятаєте, яке тепло, навіть жар від них іде?

Цей суперактивний термогенез є ознакою того, що в тілі переважає корисний бурий жир.

У зрілості кількість бурої жирової тканини суттєво знижується. В основному вона залишається там, де особливо важлива: в районі шиї, плечей і ключиць, біля надниркових залоз і вздовж хребта.

У чому її особливість? Вона пронизана кровоносними судинами та нервовими волокнами, бо необхідна симпатичній нервовій системі. Та її включає як резервний генератор, якщо в цьому виникає потреба.

В інших типах жирової тканини немає такого енергопостачання, і значно менше клітинних електростанцій – мітохондрій.

Що таке біла жирова тканина?

Надлишок енергії з їжі запасається у вигляді тригліцеридів і якщо їх стає занадто багато, маса починає виділяти гормони, на які організм взагалі не розраховував.