Куркума для підвищення тестостерону

Тестостерон – чоловічий статевий гормон, недостатня кількість якого в чоловічому організмі загрожує багатьма наслідками. Він відповідає за:

• формування вторинних статевих ознак і фігуру за чоловічим типом;
• низький голос, більш агресивний характер і стиль поведінки;
• впливає на якість і кількість сперматозоїдів, що позначається на можливості запліднення;
• сексуальний потяг, ерекції і потенції.

Це далеко не повний перелік тих якостей, які властиві чоловікові саме завдяки тестостерону. Його рівень може коливатися в залежності від багатьох факторів.

Ті, хто зіткнувся з проблемами сексуального характеру, чоловічим безпліддям, бажанням набору м’язової маси, задаються питанням – як підняти креатин природно. Адже не секрет, що сильна половина людства терпіти не може відвідувати лікарів, проходити обстеження і пити таблетки. А якщо язик зайде про уколах – то тут і говорити нічого.

Правила для зростання тестостерону

Від чого ж зростає тестостерону в чоловічому організмі? Останні дослідження довели, що є три основних чинники, які благотворно впливають на нормальну секрецію чоловічого статевого гормону.

• Нормальний сон. Тривалий, здоровий і міцний сон здатний підняти рівень тестостерону в кілька разів навіть без прийняття будь-яких стимулюючих засобів.
• Розумні фізичні навантаження, а саме силове тренування, стимулюють вироблення гормону. Він синтезується у відповідь на дискомфортні відчуття в активних тканинах. Біль у м’язах після навантажень, печіння та інші не дуже приємні відчуття після тренувань викликають відповідну реакцію у вигляді продукції тестостерону.
• Психологічний комфорт. А якщо бути більш точним – відчуття ейфорії від перемоги в будь-якому вигляді діяльності. Натуральна секреція гормону відбувається у вигляді реакції ендокринної системи на позитивні емоції.

Повноцінне харчування, багате продуктами, здатними викликати підвищення секреції тестостерону, грає не останню роль. І в цьому списку на одному з перших місць знаходиться куркума.

Куркума і її дія на організм

Куркума – рослина, що належить до сімейства імбирних. Стебла та кореневища, багаті ефірними маслами і жовтими натуральними барвниками (куркуміном). Його вирощують з метою застосування в кулінарії і як лікарська рослина.

Ця пряність широко використовується в середньоазіатської, східної, китайської і японської кухні. Аромат і смак страв дуже пікантний, трохи гоструватий. Один раз спробувавши, забути його вже неможливо. Куркуму або люблять з першого «знайомства», або ненавидять назавжди.

Її дія на людський організм обумовлено багатим вітамінно-мінеральним складом: вітаміни групи В, С, К, Е, йод, кальцій, фосфор і залізо.

• Куркума підвищує опірність організму шкідливим впливам навколишнього середовища завдяки антиоксидантним властивостям.
• Благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт, відновлює мікрофлору кишечника, володіє легким жовчогінним ефектом.
• Вважається, що ця пряність має дію, схожу антибіотиків, тільки без побічних ефектів. Володіє протимікробними, протизапальними і антибактеріальними властивостями.
• Є прекрасним профілактичним засобом від хвороби Альцгеймера.
• Чудово впливає на стан шкіри, причому як при внутрішньому прийомі, так і при зовнішньому застосуванні.

Як високоактивна речовина, куркума має ряд протипоказань, які потрібно враховувати при її використанні як в лікувальних, так і в профілактичних або кулінарних цілях.

• Якщо ви приймаєте пряність у якості народного лікарського засобу і при цьому паралельно проходите терапію будь-якими лікарськими препаратами, потрібно обов’язково проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути побічних ефектів.
• При хронічних захворюваннях потрібно дуже обережно вводити її в свій раціон і вживати в малих дозах. Порада лікаря також бажаний.
• Прямим протипоказанням є жовчнокам’яна хвороба і будь-які патології жовчного міхура.

На деякі властивості куркуми слід зупинитися особливо.

Підвищення рівня тестостерону

Чи здатна куркума тестостерон збільшувати, достеменно невідомо, так як дослідження проводилися лише на тварин. Але благотворний вплив на функцію яєчок і їх захист від впливу шкідливих факторів зовнішнього середовища доведено.

Високі дози куркумину здатні перетворювати тестостерон у більш активний андрогенний гормон – дигідротестостерон. Але для досягнення такого ефекту потрібно значно збільшити добове споживання куркуми, що може викликати побічні дії. Доведено, що малі дози прянощі при регулярному застосуванні здатні зменшувати рівень естрогенів у чоловічому організмі, що природним шляхом, викликає підвищення вироблення тестостерону.

Протизапальні властивості

Запальні процеси, необхідні організму для боротьби з що надійшла інфекцією, вірусом, заподіяної травмою або іншим хвороботворним фактором. Але іноді інтенсивність запалення занадто велика і викликає сильні больові відчуття. Особливо помітно дія куркумину на запальні процеси при артрозі, остеоартрозі та ревматоїдному артриті.

Регулярне вживання куркуми в їжу дає помітні результати, знижуючи болю, знімає набряклість і підвищуючи рухливість суглобів.

При інтенсивних тренуваннях, особливо силових, можуть виникати запальні явища в м’язах, що шкодить подальших занять і негативно позначається на нарощування м’язової маси. Куркумін блокує фермент, що активізує запальні процеси.

Антиоксидантні властивості

Куркума володіє унікальною здатністю впливати на внутрішньоклітинні обмінні процеси, приводячи їх у норму. При нормальному функціонуванні організму всередині клітин відбувається окислювальний стрес, який стимулює обмінні операції.

Під впливом негативних зовнішніх чинників рівень цього стресу збільшується, що негативно позначається на роботі тестикулярних клітин, що виробляють тестостерон. Щодня випиваючи склянку води з чайною ложкою куркуми, розведеною в ній, можна значно знизити проникність клітинних мембран і оберегти їх від шкідливого впливу навколишнього середовища.

Інсулін-сенсибілізуючі властивості

Інсулін надає підвищує ефект на синтез білків м’язових тканинах. Це його анаболічну властивість використовується чоловіками з метою нарощування м’язової маси. Побічно в цьому випадку також підвищується рівень тестостерону (непрямого синтезу).

Куркума дозволяє стабілізувати і оптимізувати вироблення інсуліну при правильному харчуванні, коли дотриманий баланс між білками, жирами і вуглеводами. За рахунок поліпшення роботи травного тракту, а також стимуляції обмінних процесів, куркумін гальмує механізм, який пригнічує вироблення і активність інсуліну.

Приймаємо правильно

Куркума має досить маленький перелік протипоказань і застережень до вживання. Але у всьому важлива міра, так як передозування може викликати алергічні реакції, відчуття дискомфорту в ШКТ, та інші не дуже приємні явища.

Оптимальним вважається вживання куркуми в якості приправи або спеції до улюблених страв. Її дуже «люблять» м’ясо, риба, випічка. Також спецію додають до кави або чаю, що надає не тільки аромат. Такий напій здатний підвищити настрій і стабілізувати психоемоційний стан.

Ідеальним варіантом визнана наступна схема:

1. Вранці розмішати в склянці холодної води (кімнатна температура) ½ ч. л. куркуми і відразу ж випити. Для поліпшення смаку можна додати ложку меду і пару крапель лимонного соку.
2. Вдень використовувати як приправу до будь-якого обіднього страви (близько ½ ч. л.).
3. Увечері в такому ж дозуванні куркуму можна випити з молоком або тією ж водою, якщо молока ви не п’єте.

У перерахунку на куркумін безпечна доза для дорослого чоловіка складе 1-2 гр. в день. В такому випадку не виникне передозування і побічних ефектів.