Які гормони впливають на вагу жінки, як їх перевірити

Зайва вага – завжди велика проблема для жінки, з ним можна боротися, сівши на дієту або записавшись в спортзал. Але будь-які зусилля будуть марними, якщо причиною набору став порушений гормональний фон. Саме тому, перш чим влаштовувати розвантажувальні дні і мучити свій організм, пройдіть комплексне обстеження. При нормалізації гормонів в крові маса тіла зменшиться без додаткових зусиль з вашого боку.

Вплив гормонів на набір ваги у жінок

Вплив гормонів на вагу велике. При зміні рівня гормонів змінюється настрій, самопочуття, може підводити здоров’я, коливається маса тіла. Рівень залежить від часу року, віку, статевої зрілості, фази менструального циклу. Справа в тому, що такі особливості закладені в жіночому організмі природою, яка готує дівчину до майбутньої вагітності та пологах.

Жир накопичується в організмі, впливаючи на статуру. При цьому враховується логіка: так, у юної леді менструації почнуться раніше, якщо вона повненька. Тобто, дівчина фізично готова до виношування дитини, нехай організм ще не сформувався. Жири накопичуються до настання менопаузи. Якщо це викликано порушенням гормонального фону, жінка репродуктивного віку видужає в таких місцях:

• Сідниці;
• Живіт;
• Стегна;
• Зона статевих органів.

При збої відбувається неконтрольований набір – і тут може допомогти тільки лікування. Так як стандартні дієти і обмеження в їжі не дадуть належного результату: гормони і зайва вага взаємопов’язані.

Які гормони відповідають за набір ваги?

Зайва вага і гормони – поняття, які йдуть пліч-о-пліч. Нормальний гормональний фон залежить від балансу в організмі. Із залоз і складається ендокринна система, що виробляє гормони – вона відіграє неоціненну роль у регуляції ваги людини.

Від їх діяльності залежить робота організму, процеси схуднення, апетит, швидкість обміну речовин. З’являється раптове бажання поласувати чимось смачненьким. Які гормони впливають на вагу? Їх декілька:

Який гормон відповідає за вагу	За що відповідає, особливості
Лептин	Гормони відповідають за відчуття ситості у жінок. Вони посилають сигнал, коли шлунок наповнений, або, навпаки, пора підкріпитися. При зниженні лептину людині хочеться перекусити, тому і з’являється надлишкова вага. Цікаво, що у повних людей рівень лептину може бути високим, а почуття голоду колишнім — це означає, що організм зменшив сприйнятливість до цього гормону. Причиною зниження стає недосипання і штучне коливання маси тіла.
Естроген	При збільшенні кількості жіночого гормону починає відкладатися жир нижньої частини тіла страждають стегна, сідниці, живіт. Нерідко такі зміни викликає згубна пристрасть до солодкого або стрес. Рівень особливо часто знижується після 40 років – наближається настання менопаузи, жіночий організм починає ретельне перестроювання. Не дивно, що у цей час навіть стрункі дами поправляються.
Адреналін	Гормон починає вироблятися в організмі при сильному емоційному збудженні. Це може бути складний іспит, стрибок з парашутом, зіткнення автомобілів, якого дивом вдалося уникнути. Головна причина вироблення – не стільки страх, скільки сильні емоції. Адреналін підходить для зниження ваги, він прискорює обмін речовин, знижує апетит, сприяє підвищенню температури і зниження ваги. Цікаво, що у повних людей гормон виробляється набагато менше.
Кортизол	Він проводиться в момент стресу, щоб запустити захисні процеси. Саме тому після переживань у жінок розігрується апетит – організм накопичує нові сили для майбутніх потрясінь. При цьому зменшується швидкість обміну речовин: жир накопичується ще швидше разом із застояною енергією. Змінити рівень цього гормону не вийде, тому варто просто утриматися від стресів і не заїдати їх.
Інсулін	Вплив гормону на вагу полягає в тому, що інсулін розщеплює цукор в крові і переводить в жирові відкладення. Якщо виробка буде порушена, людина захворіє на цукровий діабет, тому просто набором маси справа може і не обійтися. Причина проста – активна робота підшлункової залози, обумовлена надходженням цукру і крохмалю. Рівень цього гормону буде знижуватися, якщо дівчина стане менше вживати продуктів з вмістом цукру.
Грелін	Вплив цього гормону на вагу таке, що шлунок посилає сигнали про голод. При підвищеному рівні людина починає посилено харчуватися і одужувати. Виробляє грелін неправильне харчування і споживання фруктових соків, сиропів, газованих напоїв. В них міститься фруктоза – згубний компонент, а так як гормони і ваш вагу взаємозалежні, відбувається набір маси.
Тиреоїдні гормони	Цю групи називають коротко: Т1, Т2, Т3, Т4. Вони також відповідають за набір ваги, виробляються щитовидною залозою. Маса набирається при їх нестачі. При прискореної виробленні також нічого доброго не відбувається – фон порушується, організм працює недостатньо добре, а маса тіла сильно зменшується.

Тепер ви знаєте, які гормони впливати на вагу жінки можуть, і чому. Звичайно, панночка може видужати з різних причин. І гормони можуть виявитися абсолютно ні при чому. Поставити діагноз повинен лікар після обстеження вашого здоров’я та здачі необхідних аналізів.

Як нормалізувати рівень гормонів ваги?

Справа в тому, що гормони, що впливають на вагу, взаємопов’язані з іншими гормонами і в сукупності становлять весь фон людського організму.

Звичайно, можна регулювати рівень конкретного гормону, однак, швидше за все, у вас нічого не вийде: вимагається комплексний підхід, щоб відновити роботу до стабільного стану.

Існує кілька загальних правил, щоб гормонально вплинути на стан свого здоров’я:

• З’ясуйте першоджерело проблем, зрозумійте, який орган виробляє гормон недостатньо або занадто активно, і почніть його лікування;
• Дотримуйтесь режим харчування. Правильно снідайте, забудьте про Макдональдсі, вечеряйте за пару годин до сну. Обов’язково пийте воду, їжте більше фруктів і овочів, відмовтеся від смаженої, копченої, будь шкідливої їжі;
• Займайтеся спортом. Не обов’язково записуватися в фітнес-зал, якщо у вас немає часу на відвідування. Просто замість поїздки на таксі гуляйте пішки, не користуйтеся ліфтом і не лінуйтеся робити прибирання в будинку під бадьору музику;
• Лягайте спати не пізно, навіть якщо є совою. Звичайно, вставати з півнями вас ніхто не змушує, але організм має досить відпочивати – не менше 8 годин щодня;
• Відмовтеся від шкідливих звичок – алкоголь з цигарками ще нікому не приносили користі;
• Намагайтеся не переживати через дрібниці і жити щасливим життям, адже стреси – головна причина того, що відповідав за вагу гормон припиняє вироблятися.

Використовувати препарати для коригування можна тільки під контролем лікаря, інакше ви ризикуєте і зовсім зіпсувати фон настільки, що виправити що-то буде вже неможливо. Для початку спробуйте змінити свій режим і вдатися до народних методів, адже таблетки завдають величезної шкоди.

Існує кілька методик, які допомагають підвищити або знизити рівень конкретних гормонів в жіночому організмі:

• Естроген – їжте сою, йогурти, молоко і сири, пийте настій хмелю, солодки, шавлії і ромашки. А ось пиво як ліки протипоказано;

• Кортизол – готуйте відвар з женьшенем, обліпихою, звіробоєм, кава замініть чаєм. Їжте більше продуктів з вітамінами: апельсини, лимони, перець, не забувайте про вітамінних комплексах;

• Лептин – спіть досить багато, щоб організм чудово відпочивав. Потрібно більше спати вночі, а при можливості – ще й близько півгодини вдень. Створіть у спальні комфортну обстановку, купіть зручну подушку і занурюйтеся в солодкі сновидіння;

• Інсулін – підтримувати нормальний рівень допоможе вживання яловичини, риби, молочних продуктів та фруктів. Також потрібно регулярно їсти горіхи, авокадо і груші.

Дотримання цих нехитрих правил дозволить не переживати з-за зайвої ваги і порушень гормонів. Набір маси – це лише перший тривожний дзвіночок серйозних проблем в організмі. Не запускайте ситуацію, перевірте рівень, при необхідності підкоригуйте його. Ще краще – займайтеся профілактикою. Міцний сон, правильне збалансоване харчування, помірні фізичні навантаження і гарний настрій допоможуть впоратися не тільки з гормонами, але і іншими проблемами організму.