Як користуватися ортопедичною подушкою: правильно класти і прати

Сидяча робота і низький рівень фізичних навантажень протягом дня не рідкість в наші дні. А якщо до цього додати те, що більшість з нас основну частину дня, а досить часто і вночі знаходяться в незручній позі, то не дивно, що захворювання спини так поширені.

Як користуватися ортопедичною подушкою: правильно класти і прати » журнал здоров'я iHealth

Протягом дня ви можете пройтися або що-небудь зробити для того, щоб змінити свою незручну позу на більш комфортну, відволіктися або зробити кілька фізичних вправ. Але вночі все залежить від того, яка у вас ліжко і подушка. Сьогодні дуже популярні ортопедичні вироби. Вони здатні позбавити вас від багатьох проблем. Про вибір ортопедичної подушки ми і хочемо поговорити в нашій статті.

Для чого потрібна ортопедична подушка

Функції цього виробу відображаються вже в його назві. Адже цей предмет побуту дуже позитивно впливає на стан нашого хребта під час нічного сну. Анатомічна подушка фіксує тіло у певному положенні. Причому спати на ній зручно не тільки на боці, але і лежачи на спині. Крім того, зручне положення шиї і голови протягом ночі дозволяє людині отримати хороший відпочинок і зарядитися бадьорістю і позитивом на весь наступний день.

Як користуватися ортопедичною подушкою: правильно класти і прати » журнал здоров'я iHealth 1

Деякі люди думають, що спати зовсім без подушки корисно, хоч і незручно. Але це не так. Подібний сон може не тільки створити дискомфорт, але й погіршити кровозабезпечення головного мозку через передавлення судин, викликати міофасциальний болю. Ортопедична подушка за умови правильного вибору вирішує цю проблему раз і назавжди.

З її допомогою можна знизити ризик виникнення і розвитку остеохондрозу, так як зменшується навантаження на хребетний стовп, інтенсивність больових відчуттів, якщо патологічні зміни вже є. Крім того, відсутність повноцінного сну може спричинити за собою депресії, зниження працездатності, сонливість, дратівливість, головний біль перенапруження та інші розлади. При відпочинку на анатомічної подушці, підібраній індивідуально, всі ці проблеми вас не потурбують.

Різновиди

Ортопедичні подушки бувають самих різних форм і величини. Тому легко і зручно підібрати в залежності від своїх параметрів саме ту, яка ідеально вам підійде. Дуже важливо не поспішати і попередньо виміряти будинку відстань між плечима. Також буде незамінна допомога хорошого продавця-консультанта, тому ортоподушку краще всього купувати в спеціалізованому магазині.

Як користуватися ортопедичною подушкою: правильно класти і прати » журнал здоров'я iHealth 2

В залежності від форми

Якщо у вас широкі плечі, то вибирайте виріб з довжиною від 70-75 см, а якщо вузькі, то підійде подушка і менш 60 см. Якщо ви вирішили придбати подушку дитині, то цілком достатньо 20-30 см. довжини

Крім цього параметра, важливо вибрати відповідну подушку по висоті, інакше вона завдасть вам шкоди. Тут величезне значення мають два параметри:

  • як ви лежите під час сну;
  • на чому ви спите.
За темою:  Як виконується і що показує МРТ шийного відділу хребта

Якщо ваша улюблена поза уві сні на якомусь боці, то можна купити подушку вище 10 див. Також добре підійде виріб з бічними валиками, які зафіксують голову і не дадуть тілу прийняти неправильну позу.

Якщо ви спите на спині або животі, то не варто купувати високу подушку. Відмінно підійде ортоподушка від 6 см у висоту. Зверніть особливу увагу на виріб з невеликим поглибленням посередині.

Ще один важливий параметр при виборі подушки – її форма. Тут ми не можемо дати вам рекомендації по вибору, так як кожна людина має свої власні переваги. Варто відзначити тільки те, що бувають подушки не тільки під голову, але і під інші частини тіла, наприклад, під спину, руку, плече. Крім домашнього застосування їх можна носити з собою або ж використовувати в автомобілі.

Внутрішня будова і матеріал

Самий головний критерій вибору ортопедичної подушки – це, звичайно ж, її наповнювач. Він буває кількох типів:

  • латекс або його різновид під назвою «висколатекс»;
  • охолоджуючий гель;
  • пружинки з латексу, мають дуже маленьку довжину;
  • піна, зроблена зі спеціального матеріалу біологічного походження.

Також бувають анатомічні подушки з натуральним наповнювачем. Це, наприклад, гречане лушпиння, яка легко приймає форму людського тіла і тримає її, розвантажуючи м’язи і хребці шийного відділу і дозволяючи добре відпочити і виспатися. Пам’ятайте, що такий виріб вимагає особливого догляду і умов зберігання.

Як користуватися ортопедичною подушкою: правильно класти і прати » журнал здоров'я iHealth 3

Інші критерії підбору

Крім розходжень у формі і будову, ортопедичні подушки відрізняються фірмою-виробником, і ціною. Виробництвом цих виробів займаються різні країни, серед яких найбільш популярні подушки з Італії, Швеції, Німеччини, Фінляндії та ін. Анатомічні вироби з Росії також усе більше виявляються затребувані на сучасному ринку.

Так, наприклад, серед виробників у Росії лідирують фірми «Триверс», «Трелакс», «Аскона», «Орматек» і багато інших. Вони вже давно зарекомендували себе на російському ринку і відомі за кордоном своєю високою якістю матеріалу і наповнювача, а також зручністю експлуатації.

Компанія Tempur з Данії, Bedding Industries з Італії, а також багато інші знаходять свого покупця по всьому світу.

Як користуватися ортопедичною подушкою: правильно класти і прати » журнал здоров'я iHealth 4

До вибору ортопедичної подушки слід підійти відповідально. Адже саме від неї більшою мірою залежить якість вашого нічного відпочинку. Звичайно, відгуки знайомих родичів, друзів дуже важливі. Але покладатися на них повністю не варто, так як із-за індивідуальних особливостей будови тіла, росту, ваги, ширини плечей те, що ідеально підходить їм, абсолютно не можна використовувати вас.

Тонкощі вибору анатомічної подушки

Якщо під час відпочинку на подушці ви відчуваєте дискомфорт, то не завжди це означає, що виріб вам не підходить. Звичайно звикання до нього, особливо якщо до цього ви спали на великий пухової або синтепоновим подушці, відбувається протягом кількох днів. Якщо ж незручність не проходить протягом місяця і більше, виріб підлягає заміні, так як вибір ви зробили неправильно.

За темою:  Періостит (запалення окістя гомілки, великогомілкової кістки): що це таке, симптоми

Як користуватися ортопедичною подушкою: правильно класти і прати » журнал здоров'я iHealth 5

Якщо ви більшу частину часу спите на спині, ніж на правому або лівому боці, то купіть низьку подушку. Якщо ваша улюблена поза уві сні на животі, то підбирайте невисоку і м’яку. Також величезне значення при виборі ортоподушки має матрац. Чим він м’якше, тим вище вона буде потрібна. Якщо у вас широкі плечі, то вибирайте більш високу і велику модель. Якщо вам постійно хочеться покласти руку під голову, то ви вибрали недостатньо високу подушку.

Пам’ятайте, що хворобливі відчуття в шиї, затікання тіла, дискомфорт – головні ознаки неправильно підібраного вироби. Також перед походом в магазин за анатомічною подушкою або купівлею на сайті в Інтернеті проведіть вимірювання довжини плеча. Довжина подушки повинна бути трохи більше цього показника.

Правила догляду за виробами

Для того щоб ваша подушка як можна довше залишалася придатною до використання, потрібно дотримуватися кількох нескладних правил. В їх число входять обов’язкові щотижневі провітрювання на вулиці і дотримання всіх рекомендацій, прописаних в інструкції. Також пам’ятайте: для того щоб не порушити вентиляцію подушки, не накривайте її ковдрою і залишайте у відкритому вигляді протягом всього дня. Для цієї ж мети не використовуйте занадто щільних або товстих тканин для наволочок.

Вологість у кімнаті не повинна бути високою. Її показники вище 65-70% шкодять виробу. Дбайливе поводження дуже важливо для довговічності. Ортопедична подушка вимагає постійного перевертання і струшування, її не можна кидати, м’яти або довго зберігати в неправильному положенні.

Порівняльна характеристика деяких видів

Найчастіше покупець, вперше бажаючий придбати ортопедичну подушку, губиться в багатоманітності форм, розмірів, величини, наповнювачів і виробників. Крім того, існують фірми, які випускають спеціалізовані вироби, розраховані на дитячий вік і людей, які відновлюються після травм і вже мають серйозні проблеми з хребтом.

Нам хотілося б детальніше зупинитися на італійських і російських виробників, продукція яких найбільш популярна у нас в країні. У Росії виробництвом ортоподушек, як вже говорилося вище, займаються кілька компаній. Серед них «Триверс», «Трелакс», «Аскона» і «Орматек». У число відомих італійських виробників входять такі фірми, як Magniflex, MaterLux,Vefer і Sealy.

Цінова категорія у виробів як російських, так і італійських фірм приблизно однакова. Середня вартість кожного товару стартує з 2000 рублів. Італійська продукція відрізняється своєрідною формою і використовуваними натуральними матеріалами. Найчастіше верхня частина таких ортоподушек згинається у вигляді хвилі і має різні рівні висоти, що дозволяє найбільш комфортно людині розміститися під час сну.

За темою:  Енцефаліт головного мозку (запалення): що це таке, симптоми та лікування, наслідки

Російська компанія «Трелакс» випускає ортоподушки самого різного типу і дизайну, підходящі для всієї родини: від самих маленьких до літніх її членів. Відмітна особливість цього виробника – наявність в асортименті незвичайних товарів, наприклад, подушок-конструкторів для малюків, які чудово справляються зі своєю основною функцією по правильному позиціонуванню тіла під час сну і розвантаження шийного відділу хребта, так і оберігають дитину від отримання травм.

Застосування ортоподушек має свої позитивні і негативні сторони. Нижче ми розповімо про основні з них.

Плюси застосування анатомічних подушок

  1. Абсолютна екологічність

Відомі і перевірені часом виробники при виробництві таких ортоподушек застосовують тільки якісні матеріали.

  1. Безпека

Варто пам’ятати, що повністю безпечною для здоров’я людини ортоподушка стане лише за умови правильного підбору. Інакше з-за її експлуатації можуть виникнути болі в спині і інші проблеми.

  1. Комфорт і зручність застосування

Завдяки якісним матеріалам, використаним при виробництві ортоподушки, а також індивідуально підібраному її виду, кожен ваш сон буде приємним і повноцінним, вранці після пробудження ви відчуєте себе повністю відпочив.

  1. Гіпоалергенність

На відміну від пір’яної подушки, ортопедична за складом підходить практично всім – не залежно від ціни або виробника.

  1. Легкість у догляді

Кожен виробник в листку-вкладиші або інструкції з експлуатації докладно розповість про особливості догляду за своїм товаром.

  1. Правильне положення тіла під час сну

Кожна ортоподушка м’яко фіксує шию і голову в правильному положенні протягом усього періоду сну. Це допомагає уникати затікань і інших проблем.

  1. Тривалий час експлуатації

Анатомічна подушка прослужить вам дуже довго, не вимагаючи особливого догляду, витрати грошей на хімчистку і часу.

Мінуси застосування ортопедичних подушок

  1. Вартість

Сьогодні, незважаючи на свою популярність, ортопедична подушка – недешеве задоволення.

  1. Наслідки невірного вибору

Неякісна або неправильно підібрана анатомічна подушка принесе більше шкоди, ніж користі. Тому підійдіть до вибору серйозно, не спираючись лише на думку своїх друзів і знайомих, рекламні ролики або відгуки в Інтернеті. Враховуйте свої індивідуальні параметри і будова тіла.

Як бачите, існує безліч видів анатомічних подушок. Всі вони відрізняються один від одного формою, якістю, будовою, виробником, ціновою категорією. Дуже важливо підібрати саме таку подушку, спати на якій буде зручно і комфортно, а після пробудження ви будете відчувати себе повним сил і відпочив. Для цього врахуйте всі особливості кожного виду виробів, об’єктивно оцініть свої параметри і підберіть підходящу саме вам.