Як зберегти зуби здоровими: профілактика захворювань зубів і ясен

Багато замислюються про те, як зберегти зуби здоровими. Необхідно проводити профілактику різних хвороб. Існує ряд правил, які потрібно виконувати.

Основні правила

Обов’язково потрібно стежити за здоров’ям зубів. У першу чергу це стосується чистки ротової порожнини. Процедуру необхідно виконувати щодня мінімум двічі, але найкраще щоразу після прийому їжі. Тривати чистка повинна не кілька секунд, а 4-5 хвилин. Не можна сильно натискати щіткою, інакше можна пошкодити тканини. Необхідно приділяти увагу не тільки зовнішній стороні, яка всім видно, але важкодоступних місцях. Після їжі рекомендується використовувати жувальну гумку і полоскати рот спеціальними розчинами. Стежити за зубами таким чином необхідно з ранніх років.

Потрібно знати, як правильно вибирати засоби по догляду за зубами. Не варто купувати найдорожчу або найдешевшу пасту. Щітка повинна бути м’якою, щоб не нашкодити яснах і зубах, але волоски її повинні мати визначену твердість, щоб можна було вичистити всі важкодоступні місця. Стоматологи рекомендують міняти щітку кожні 2-3 місяці. Необхідно регулярно проводити чистку. Можна робити це кількома способами:

  • опускати щітку на кілька хвилин у звичайну киплячу воду;
  • намилювати її господарським милом і залишати так на ніч.

Необхідно стежити, щоб у щетині не залишалися частки зубної пасти. Ще можна придбати електричну щітку, з нею процедура чищення буде проходити швидше і легше.

Потрібно серйозно поставитися до вибору зубної пасти. Існують комплексні варіанти і пасти з абразивними, стимулюючими, пенообразующими компонентами. Краще всього вибирати засіб із вмістом фтору, так як він захищає емаль від проникнення шкідливих речовин. Але його надлишок в організмі людини призведе до руйнування емалі.

Тренування для зубів

Дуже корисно проводити спеціальні тренування для зубів. Можна взяти в рот відразу кілька жувальних подушечок і розжовувати їх, поки солодкий присмак не закінчиться. Потім додати 2 краплі ефірного масла ялиці, сосни або чайного дерева. Таку жувальну гумку можна використовувати кілька разів, вона стане своєрідним тренажером. Через кілька днів її замінюють новою.

Ще один варіант — це масаж, який рекомендується ще в дитячому віці. Це допоможе зберегти здоров’я навіть молочним зубам. Необхідно захопити десну великим і вказівним пальцем. Потім акуратно натирати рухами у вертикальному напрямку. Повторити дію не менше 10 разів. Дозволяється одночасно використовувати будь-яку рослинну олію, в яку додано трохи солі (дрібна фракція).

За темою:  Гігієна порожнини рота: правильний догляд, поради та рекомендації

Народні засоби

Профілактика захворювань ясен і зубів здійснюється і народними засобами. Вони вважаються досить ефективними, але при цьому ще і щадними. Ось найпопулярніші рецепти, перевірені повікими:

  1. Дубова кора. Застосовується при кровоточивості ясен. Подрібнену кору змішати з суцвіттями липи, обидва компоненти брати однаковими частинами. Ложку збору залити склянкою води і почекати, поки настій охолоне. Потім профільтрувати і використовуватися для профілактики запальних процесів ясен. Полоскати рот 3 рази на день.
  2. Хрін і вино. Необхідно хрін подрібнити на тертці і віджати сік. 2 ч. л. розчинити в чашці червоного вина. Полоскати таким складом рот після кожного прийому їжі.
  3. Реп’ях. На його основі готують відвар, який допомагає зміцнити ясна. Подрібнити реп’ях. 1 ч. л. сировини злити чашкою води і проварити на слабкому вогні 2 хвилини. Через годину, коли засіб охолоне і настоїться, процідити і застосовувати для полоскання рота.
  4. Трав’яний збір. Ефективна профілактика хвороб ясен здійснюється з допомогою збору з суцвіть шипшини, зніту і листя м’яти. Необхідно всі компоненти ретельно подрібнити і перемішати. 1 ст. л. збору залити 1 склянкою води і потім прокип’ятити. Процідити через 2 години, можна додати 5 г муміє. Отриманим розчином полоскати рот 2 рази в день.
  5. Гіркий полин може запобігти різні хвороби ротової порожнини, у тому числі і зубів. Настій прибирає неприємний аромат з рота. Щоб приготувати його, необхідно 1 ст. л. подрібненої сировини залити 2 склянками окропу і почекати півгодини, профільтрувати, полоскати отриманою рідиною рот 4 рази на день.
  6. Коньяк володіє зміцнюючими властивостями, чим дуже корисний для тканин ротової порожнини. Але вживати його треба в малих кількостях.
  7. Харчова сода. Це найпростіший варіант, який підходить для чищення зубів. 1 ст. л. соди розчинити в склянці води і полоскати рот щоразу після їжі. Цей варіант вважається найбільш популярним. Якщо додавати в зубну пасту соду, то можна позбутися від нальоту, .
  8. Звіробій. На основі цієї трави готують спиртову настоянку. Ліки здатне запобігти руйнуванню кореня зуба, усунути запальні процеси і неприємний аромат з рота. Щоб приготувати таке ліки, необхідно 1 ст. л. подрібненої трави залити 500 мл спирту. Засіб настоюється в темному місці протягом тижня. Ліки розводити і приймати всередину. На половину склянки береться 40 крапель. Вживати настій двічі на день протягом тижня. Це відмінна профілактика зубів і ясен.
  9. Подорожник. Якщо потрібно загоїти дрібні ранки в роті, то можна скористатися соком подорожника, наносячи його на ясна. Засіб не має шкідливого впливу на емаль.
  10. Лимон. Сік цього фрукта зміцнює ясна, прискорює процес регенерації тканин, так що відмінно допомагає впоратися з дрібними виразками в ротовій порожнині. Необхідно наносити пензликом засіб, не допускаючи попадання рідини на зуби.
За темою:  Після видалення зуба мудрості болить горло: причини

Профілактика хвороб зубів має дуже велике значення. Всі ці засоби, що зберігають здоров’я ротової порожнини, є дуже ефективними і перевірені повікими. Вони відмінно підходять і дорослим, і дітям. Практично не мають протипоказань. Не можна застосовувати при наявності алергії на будь-які компоненти. При зубних проблеми необхідна консультація лікаря.

Правильне харчування

Профілактика захворювань зубів і ясен включає зміни в харчуванні. Необхідно вживати ті продукти, які приносять користь зубам і яснам. Рекомендується їсти мед і цитрусові. Підуть на користь і яблука. Але після вживання таких продуктів обов’язково потрібно чистити зуби. А ось різними солодощами (торти, цукерки та інше) не варто зловживати, так як вони сприяють руйнуванню емалі.

Не рекомендуються гарячі страви та напої. У раціон повинні входити свіжі фрукти і овочі, чиста вода. Корисно вранці пити морквяний сік. Можна вичавити його з однієї великої моркви, додати 1 ст. л. оливкової або лляної олії і 1 ч. л. ложку меду. Все ретельно перемішати і випити натщесерце. Цей напій не тільки зміцнює зубні тканини, але і усуває будь-які запальні процеси в ротовій порожнині.

Продукти, які корисні зубам і яснам:

  • Моркву. Її можна розгризати зубками, так і пити свіжовичавлений сік. Продукт зміцнює емаль. До того ж є гарним тренажером для ясен і зубів.
  • Молочні та кисломолочні продукти. Вони містять велику кількість кальцію, який є важливою складовою зубної тканини.
  • Риба. В її складі багато фосфору, який теж дуже важливий для здоров’я зубів;
  • Зелен — джерело кальцію органічного типу.
  • Ламінарія вважається джерелом йоду і інших мікроелементів, які покращують метаболізм.
  • Гарбуз. У ній містяться селен, цинк, фтор. Завдяки цьому продукт має отбеливающими властивостями по відношенню до емалі, зміцнює зуби і оздоровлює їх.
  • Яблука. Вони теж є відмінним тренажером для тих людей, хто доглядає за зубами.
  • Цикорій покращує метаболізм, циркуляцію крові в тканинах ротової порожнини.
  • Цибуля. У його складі велика кількість фітонцидів і аскорбінової кислоти, завдяки чому продукт запобігає цингу, усуває запальні процеси, зміцнює ясна.
За темою:  Як зміцнити ясна якщо хитаються зуби в домашніх умовах?

Варто виключити з раціону ряд продуктів, які є шкідливими для зубів. До них відносяться наступні:

  1. Смажене насіння, як очищені, так і не очищені. Під час очищення зубами насіння пошкоджується емаль. Якщо часто повторювати це, то вона не зможе відновитися повністю. Крім того, в смажених насінні містяться шкідливі речовини, які теж здатні пошкодити емаль.
  2. Груба їжа — сухарі та інша тверда їжа. З-за неї травмуються десни, заподіюється шкода емалі.
  3. Фастфуд і здобна випічка. Така їжа не дає достатньо жувального навантаження, з-за чого ясна стають пухкими при регулярному вживанні цієї їжі. Підвищується ймовірність випадання зубів, а емаль стоншується, що сприяє проникненню інфекції в зубну тканину.
  4. Кока-кола, лимонад та інші газовані солодкі напої. До їх складу входять хімічні сполуки, які руйнують емаль.
  5. Цукор.
  6. Смородина, вишні та інші ягоди з кислим смаком. У їх складі багато фруктових кислот, які погано впливають на зуби.

Якщо дотримуватися простих правил, то збалансоване харчування буде хорошою профілактикою хвороб зубів і ясен.

Висновок

Як зберегти здоров’я зубів — це питання для багатьох є актуальним. Потрібно правильно їх чистити, регулярно відвідувати стоматолога, відмовитися від шкідливих звичок. Існує безліч додаткових заходів, які дозволять покращити їх стан і запобіжать різні хвороби ротової порожнини.