Пивна дієта для схуднення, меню на 7 днів, відгуки

Любителям пінного напою присвячується! Пивна дієта не тільки одна з небагатьох систем схуднення, що дозволяють вживання спиртного, але і практично єдина, зробила слабоалкогольний напій основою свого раціону.

По-справжньому приємною дієта стане для чоловіків, адже прибрати пивний живіт можна і не відмовляючись від вживання «першопричини». Це пояснюється тим, що насправді «пивного» живота не існує — є просто жирові відкладення в специфічному для чоловічого організму місці. І виникають вони не від пива, а від високожирних, солоних закусок і непомірного апетиту, змушує все це поглинати.

Суть

Пивна дієта представляється як легка і необтяжлива система схуднення, але це не так. Вона накладає жорсткі харчові обмеження і по суті являє собою сім розвантажувальних днів поспіль, але з однією нелогічною деталлю — замість розвантаження від токсинів і інших побічних продуктів нездорового способу життя організм буде ними завантажуватися, втрачаючи необхідні мікро-, макроелементи, вітаміни і нутрієнти.

Правила:

  • в день випивати 1 л пива 1-2 л чистої води або трав’яного чаю;
  • з’їдати не більше 100 гр. дозволених продуктів (у фруктово-овочевий день, це обмеження не діє);
  • виключити цукор, сіль, газовану воду і алкоголь (природно, крім основного продукту);
  • є тільки маложирное м’ясо, рибу, морепродукти, крупу з низьким ГІ, овочі, фрукти і трохи рослинного масла;
  • пити пиво холодним;
  • не частіше двох разів на тиждень дозволена чашка кави і 10 г гіркого шоколаду;
  • відмовитися від висококалорійних снеків.

Незважаючи на мінімальну кількість вживаної їжі, схуднути на 10 кг за тиждень не вийде. Максимальний висок на дієті буде в два рази менше.

Трохи іншу схему скидання ваги запропонував німецький пиволюб Йенс Буйяр. Її тривалість становить 5 місяців, мета — скинути 10 кг зайвої ваги. Подробиці можна дізнатися в книзі під назвою «Пивна дієта. Вдаримо кухлем по зайвої ваги!», яку Буйяр написав у співавторстві зі своєю подругою Ульріке фон Бюлов.

Плюси

Багатьма думаючими людьми ця методика буде сприйнята як черговий «божевільний» спосіб знайти стрункість, проте зерно істини в ньому все ж є.

За темою:  Дієта до Нового року для схуднення, ефективні меню, відгуки

По-перше, саме по собі пиво не так вже калорійно — на 100 мл в середньому припадає 43 ккал. І в той же час створює короткочасне відчуття наповненості шлунка і приглушує гострий голод. У звичайному склянці міститься на 96-100 ккал, які протягом дня будуть підтримувати тих, хто худне, позбавляючи від смутку і туги.

По-друге, літр слабоалкогольного напою частково задовольняє добову потребу дорослої людини у деяких нутриентах, вітамінах і мінералах:

  • білки — на 4 %;
  • вуглеводи — на 22 %;
  • B1 — 7 %;
  • B2 — 28 %;
  • PP — 40 %;
  • калій — 16 %;
  • кальцій — 9 %;
  • магній — 20 %;
  • натрій — 12 %;
  • фосфор — 15 %;
  • залізо — 6 %.

По-третє, людина на дієті неминуче стикається з обмеженнями, які після тривалого харчового «загулу» багатьма сприймаються дуже болісно: погіршують настрій, знижують мотивацію і підвищують ймовірність зриву. Тому для бойового настрою і м’якої адаптації організму під новий харчовий режим бажано різко не виключати улюблені продукти. Але, справедливості заради, варто відзначити, що таке тимчасове послаблення має виглядати дещо інакше, наприклад, шанувальникам пива можна обмежитися невеликою пляшкою після роботи, поступово знижуючи тижневий обсяг випитого.

Недоліки

Пивний метод схуднення обіцяє позбавити своїх послідовників від 5 кг, з яких далеко не всі виявляться зайвими. Більшість з них — рідина. Сечогінний ефект напою плюс різкий перехід на «голодний пайок» виведе з організму багато води, за рахунок чого фігура і буде здаватися трохи стрункішою. В умовах дефіциту калорій і білка зокрема, почне інтенсивно «горіти» м’язова маса, що також займе свою частку в 5-кілограмовому виска і помітно погіршить композицію тіла.

Рекомендація вживати пиво в холодному вигляді заснована на особливості організму нагрівати рідина до температури тіла перед її переварюванням. Цей процес забезпечує пасивний витрата енергії, користь якого не виправдовує шкоди. На доведення літри крижаної води до 37 °C витрачається лише близько 40-50 ккал і цього недостатньо для схуднення. В цей же час рідина мінімальної температури діє наступним чином:

За темою:  Загусник Е1422 - що це, небезпечний чи ні
  • скорочує час перебування їжі в шлунку, в результаті чого вона не встигає пройти необхідну обробку і піддається гниття в кишечнику;
  • пошкоджує зубну емаль;
  • викликає набряки.

Але найголовніший недолік — це шкода алкоголю. А в пиві він приправлений метанолом, альдегидом і вуглекислим газом. І це, не кажучи вже про химизированном аналог традиційного пінного напою, в якому і солод і хміль замінені неякісним сировиною, консервантами, ферментами і стабілізаторами.

Пухирці вуглекислого газу, які для багатьох так привабливі, виконують корисну на перший погляд функцію — прискорюють травлення. Але, коли в шлунок за добу надходить тільки 100 гр. їжі, швидке її перетравлення може тільки нашкодити: посилити голод, підвищити ймовірність запалення і виразки шлунка. Крім цього, гази мають схильність накопичуватися в кишечнику, провокуючи метеоризм.

Тривале вживання пива вимиває з організму вітаміни і мінеральні речовини, віддаючи взамін лише незначна кількість елементів, які можна отримати й іншим, більш безпечним шляхом.

Протипоказання

Грубо кажучи, пивна дієта протипоказана всім, адже в її основі лежить вживання нехай слабо, але все ж алкогольного напою. А на тлі різкого обмеження харчування його негативний ефект стає ще більш вираженим. Але, тим не менш, є категорія людей, для яких дотримання цього режиму окрім потенційних ризиків несе досить реальну і серйозну небезпеку.

Пивна дієта категорично не підходить для:

  • молоді до 21 року;
  • алкоголіків, у тому числі колишніх;
  • страждають захворюваннями серця, травної та сечостатевої системи;
  • вагітних, годуючих матерів;
  • людей, чия діяльність пов’язана з постійною концентрацією уваги і високою відповідальністю;
  • схильних до виникнення патологічного сп’яніння;
  • приймають лікарські препарати, несумісні зі спиртним;
  • людям з ослабленим організмом.

Меню

Раціон дієти складається з семи днів: двох м’ясних, рибного, фруктово-овочевого, круп’яного, виняткового пивного і розвантажувального.

У м’ясний день дозволяється їсти несолоне пісне м’ясо: куряче філе, стегенця без шкіри, яловичину, індичку, кролика. Причому, в один з днів слід вибирати птицю, а в іншій — кролика або яловичину.

За темою:  Сирна дієта для схуднення, ефективні меню, відгуки

Рибний передбачає прийом в їжу морепродуктів і нежирної риби: тріски, минтая, хека, дорадо, камбали, судака, раків, мідій, креветок, кальмарів та інших.

Фруктово-овочевий етап дозволяє з’їдати скільки завгодно зелених яблук, цитрусових, ягід, капусти, огірків, кабачків, помідорів, баклажан, редиски, спаржі, стручкової квасолі, листового салату.

У круп’яної день краще вибирати гречану кашу, але при індивідуальній непереносимості продукту допустимо замінити її на вівсяну.

М’ясо і рибу слід запікати, варити або гасити, кашу варити на воді, овочі можна заправити невеликою кількістю нерафінованої рослинної олії.

До вибору пива потрібно підходити з не меншою відповідальністю. Воно повинно бути виключно високого і перевіреної якості, з мінімумом хімічних замінників і максимумом корисних речовин. Тільки в такому випадку дієта має хоч якийсь сенс. До речі, хороше безалкогольне пиво не поступається за «корисним» властивостями традиційному, тільки шкода його істотно нижче. Правда і воно не повністю звільнився від спирту — концентрація алкоголю тут становить 0.5–1 %.

Приблизний план харчування на тиждень виглядає так:

  • стабільний літр пива +
  • понеділок — запечена індичка;
  • вівторок — гречана каша;
  • середа — креветки відварні;
  • четвер — яловичина, запечена в рукаві;
  • п’ятниця — дозволені овочі і фрукти;
  • субота — додаткова пляшка пива 0,5 л;
  • неділя — вода без газу.

Є краще в першій половині дня, а в що залишився до сну час маленькими порціями випивати напій.