Марина, 37 років, позбулася 30 кг

Труднощі із зайвою вагою у мене були з дитинства. Не скажу, що була товстим дитиною, але і худенькою мене назвати було не можна. Проблема полягала ще й у тому, що я була набагато вище своїх однолітків, тому завжди відчувала себе дуже великий. Природно, що така ситуація породжувала масу комплексів. По мірі росту, я себе вважала все товщі і товщі. Ось саме, що вважала. Зараз, дивлячись на шкільні фотографії, я бачу досить струнку дівчинку, але підліткам усе бачиться інакше. Я почала носити футболки мішкуваті джинси, намагаючись прикрити неугодні мені частини тіла.

Коли я вийшла заміж, чоловік зажадав, щоб я приймала протизаплідні таблетки. Ось тут і почалися справжні проблеми. Мій організм відреагував на таке гормональне втручання бурхливим зростанням жирового прошарку. Озираючись назад, я приходжу до висновку, що праві і ті, хто стверджує, що збільшення обсягів тіла це реакція на психологічний стан людини. Коли відчуваєш себе зайвою в цьому світі, відчуваєш постійну образу і власну неповноцінність і неспроможність, то тіло вирощує навколо себе своєрідну захисну броню. Ні, я не почала їсти торти кілограмами і цукерки мішками, але мої обсяги неухильно росли. Два невдалих шлюбу і постійні пошуки свого місця в житті — відмінний привід обзавестися бронею.

Коли ваги показали 100, я жахнулася і зрозуміла, що так далі жити не можна. В першу чергу, мені допомогло те, що навіть будучи повною дамою, я зберігала активну рухливість і інтерес до світу.

Моїм першим дією був пошук танцювального колективу, де мені було б комфортно. До другого заміжжя я займалася східними танцями і трайблом. Я дуже рекомендую почати саме з танців, тому що це гармонійна навантаження на всі м’язи тіла, розтяжка і позитивні емоції від самого процесу. Зараз, крім східних танців, я займаюся бойовими мистецтвами. Мені подобається урізноманітнити фізичну навантаження і розвивати пластику. Такі заняття позитивно впливають не тільки на тіло, але і на душевний стан. А тим хто соромиться зі своїми габаритами прийти в танцювальний клас, я настійно раджу подивитися відео прекрасній танцівниці і дуже повною дівчата Уїтні Тор. Це дивовижна людина, який створив громадський рух із закликом не соромитися себе і робити те, що хочеться. Мене вона надихає, коли я відчуваю якийсь психологічний дискомфорт, пов’язаний з моєю зовнішністю.

За темою:  Дієта на 10 днів для схуднення, ефективні меню, відгуки

Добре зарекомендував себе в якості ранкової зарядки комплекс вправ «Бодіфлекс». Весь процес займає приблизно 15 хвилин. Виконуючи певні дихальні вправи під час гімнастики, ви насичуєте організм киснем, що сприяє спалюванню жирової маси. Під час вправ так само відбувається масаж внутрішніх органів. Це корисно для нормалізації обміну речовин та покращує травлення. Організм отримує з спожитої їжі більшу кількість поживних речовин і вітамінів. І як бонус — така гімнастика допомагає прокинутися і підбадьоритися вранці.

Щоб виробити у себе звичку до ранкової зарядки, я расчертила листочок по днях тижня. кожен день, коли вправи були зроблені, я відзначала зеленим фломастером, а пропущені дні червоним. І коли червоних днів було набагато менше, ніж зелених, я відчувала неймовірний емоційний підйом.

Паралельно з тренуваннями я почала переглядати своє харчування. Я не скажу, що враз перестала радувати себе шоколадками або пироженками, але коли це можливо я намагалася з’їсти солодкого менше. Поступово привчила себе пити чай без цукру. Дивно, але такі дрібниці поступово призводять до великих перемог.

Абсолютно без напруги і психологічних терзань я скинула за рік 8 кілограмів. Весь цей час я не зважувалася. Коли настало літо і мої улюблені брюки виявилися свободноватыми, я рвонула на ваги.

Другим етапом у моєму шляху набуття стрункості стало влаштування на нову роботу. Звучить абсурдно, але задумайтеся наскільки в нашому житті важливі ось такі випадкові невипадковості! Серед моїх нових колег виявилася дуже струнка, красива дівчина. В одній з бесід вона згадала про те, що ще кілька місяців тому виглядала зовсім не так. Виявилося, що вона скинула цілих 25 кілограмів. Природно, що я не заспокоїлася, поки не дізналася як вона це зробила. Виявилося, що диво сталося завдяки книзі, яку написала психолог і художниця Ліссі Мусса. Назва книги говорить сама за себе — «3000 способів не перешкоджати стрункості або як зробити з тушки фігурку». Основна ідея книги полягає в тому, що величезна частка наших проблем з вагою — це психологія і вирішувати їх необхідно з допомогою зміни власного світогляду. Є там деякі рекомендації і по харчовому поведінці. Книга позитивна, радісна і дієва. Вся програма розділена на дні, так що завжди є опорний план дій.Дуже допомагає постановка видимої мети. У книзі рекомендовано обзавестися мурчащими штанами. Купуєте брюки, при вигляді яких ваша душа починає мурчати від задоволення. Брюки повинні бути на кілька розмірів менше, ніж ваш справжній розмір. Свої мурчащие джинси на початку програми схуднення я могла натягнути тільки до колін. Це була середина лютого. Я вирішила, що в свій день народження прийду в цих джинсах на роботу. Мета: скинути приблизно 15 кілограмів за півтора місяці. Я не вірила, що це можливо, хто завгодно, тільки не я. Але вже через пару тижнів, відкриваючи шафу, розумієш, що на роботу реально нічого одягнути! Повірте, відчуття коли ти выгребаешь всі речі і радісно сплавляешь їх подрузі, не можна порівняти ні з чим! У день народження я летіла на роботу на крилах успіху, натягнувши на стрункі ніжки нові джинси! Справжнім святом була купівля маленького чорного плаття. Я і зараз, виймаючи його з шафи відчуваю справжню гордість. Але самим грандіозним підтвердженням моїх досягнень стала поїздка в Крим. Я в найлютішу спеку лазила по навколишніх горах, не відчуваючи жодного дискомфорту, хоча в колишні часи це було справжньою проблемою і мої бажання абсолютно не збігалися з моїми фізичними можливостями.

За темою:  За скільки часу можна накачати прес дівчині до кубиків

У підсумку я скинула 30 кілограмів. Це було в 2013 році. Зараз мені 37 років, і я відчуваю себе фізично і морально краще, ніж коли мені було 20 років. Дивлячись на мене, навколишні думають, що мені не більше 30 років. Моя вага коливається в межах 72-75 кілограм при зрості 183 сантиметри. Все залежить від інтенсивності і регулярності тренувань. За харчуванням я намагаюся стежити і готувати смачно, різноманітно і корисно. Великою підмогою в цьому мені стала мультиварка. Багато уваги я приділяю піших прогулянок і походів. Я не люблю бігати, а от ходити пішки я можу хоч весь день. у теплу пору року я багато їжджу на велосипеді. Останній рік я взяла участь у кількох велосипедних походах. Підготовка до них вимагала багато сил, але я згадую про це з гордістю і передчуттям наступних подорожей.

Коли вага починає рости, то я дивлюся на свої «товсті» фото і розумію, що це не я! Бути товстухою з фотографії я не хочу! І це мотивує мене відірвати м’яке місце від стільця і відправитися на тренування, навіть якщо не дуже хочеться! Крім стрункої фігури, в ході експерименту я абсолютно змінила ставлення до себе і свого тіла. Постійна ненависть до толстенькому животику, небажання дивитися на себе в дзеркало і фотографуватися змінилися радістю і самозамилуванням. Змінилася навіть манера спілкування з людьми. Повірте, воно того варте!