Як стати вище зростом на 10 см за тиждень в домашніх умовах
Як можна стати вище зростом в домашніх умовах за тиждень?
Збільшення зростання більш ніж на кілька сантиметрів для дорослої людини практично неможливо без особливої операції. Тим не менш, є ряд правил, які можуть допомогти візуально збільшити навіть відносно невисокий зріст, і ряд правил, які можуть допомогти реально підрости підліткам з ще пластичним організмом.
Деколи йдеться також про активізацію зон росту окремих частин тіла, що особливо властиво спортсменам, у яких провідна рука або нога може бути дещо довший іншого. При цьому пропорції порушуватися не будуть, людина влаштована таким чином, щоб природним шляхом змінюватися разом зі своїм тілом.
Вплив генетики на зріст людини, а також інші фактори
На те, якого зростання досягне людина подорослішавши, впливають кілька факторів:
- Генетичний аспект. Якщо обоє батьків мають досить високим зростом, швидше за все, дитина теж буде високий. При різкій розбіжності росту батьків, у дитини все одно є шанси як мінімум дотягнутися до найбільш високого з них. Враховувати вплив генетики стоїть аж до третього покоління – у внуках зростання дідів позначається досить часто.
- Національність. Цей аспект побічно впливає на генетичний матеріал, який закладається у дитини. Справа в тому, що найбільш високі (до 175 см) чоловіки європеоїдного типу. Латиноамериканці рідко перевищують 170 см, середній зріст чоловіка-азіата – не більше 165 див. Тому навіть від дійсно високого чоловіка-азіата може не народитися такий же висока дитина – у нього занадто великий відсоток рецесивних генів низького росту.
- Заняття спортом. Спорт, особливо ряд певних вправ, спрямованих саме на підвищення зростання, буде корисний людині, бажаючому підрости.
- Хороше харчування. Без отримання необхідних поживних речовин дитина росте слабкою, часто володіє невисоким зростом і астенічною статурою.
- Сон. Саме уві сні часто відбувається процес зростання, тому ні в якому разі не варто урізати його тривалість.
Найбільш важливий перший фактор. Всі інші, хоч і впливають на розвиток людини, не є вирішальними.
Можливості для збільшення зросту дорослої людини
Дорослій людині, яка не прагне проходити через операцію для збільшення зростання, але хотів би виглядати вище, слід дотримуватися кількох важливих правил:
- почати звертати увагу на поставу (людина горбиться, втягує голову в плечі, перегинається набік неминуче виглядає нижче свого зростання);
- зайнятися зміцненням м’язів корпусу з допомогою підтягувань, це дозволить більш ефективно підтримувати рівну поставу;
- використовувати одяг правильного типу (слід відмовитися від горизонтальних смужок на користь вертикальних, не розділяти тіло на шматки» багатошарової різнобарвним одягом», використовувати темніші речі в якості верху і світліші – як низу, не носити широкі, бовтаються речі);
- заплітати волосся вище – начісування або кінський хвіст на маківці зможуть візуально збільшити зростання;
- почати використовувати взуття з високою підошвою, товстими устілками, взуття на підборах (ефект може збільшитися, якщо вона буде близька за кольором до речі, одягненою в якості низу).
Разом всі ці фактори можуть додати до 5-7 см зросту. При цьому потрібно пам’ятати, що на початковому етапі підтримання правильної постави може змушувати м’язи спини сильно боліти – у цьому випадку краще звернутися до масажиста.
Чи може зростання збільшитися на 10 см?
Підліток може досить легко домогтися такого збільшення зростання, оскільки ще перебуває в тому стані, коли всі тілесні зони, що відповідають за такий розвиток, повністю активні. Нижче будуть наведені вправи, які сприятимуть гарному росту.
Для такої радикальної зміни зовнішності дорослої людини існує кілька способів:
| Назва операції | Опис |
|---|---|
| Операція за допомогою апарата Ілізарова | Ця операція сприяє подовженню кісток гомілок або стегон. Максимальний ефект, який можна отримати з її допомогою, — 10 см. При цьому кістки розсікаються, і між їх частинами та кріпиться апарат. Збільшення росту відбувається при повкручуванні гайок, до 1 мм щодня. Прискорювати темп не можна – можуть початися ускладнення. |
| За Блискунову | Ця операція сприяє подовженню кісток стегон. Принцип дії схожий з попереднім, але встановлений апарат контролює сам пацієнт. |
| За Решетникову | Ця операція представляє собою комбінацію використання апарата Ілізарова з додаванням в кісткову тканину металевих штирів, які залишаються там і після зняття апарату. Це дозволяє домогтися підвищення зростання на 4 см в місяць. Через 2 роки штирі можуть бути видалені. Реабілітація проводиться досить швидко і дозволяє людині повернутися до повноцінного життя після. |
Тим не менш, навіть самі прості з цих методів досить травматичні і після цього пройшов їх людині не вдасться, наприклад, зайнятися спортом, пов’язаних з бігом або ударами ногами.
Вправи для збільшення росту, які можна робити вдома
При підборі вправ, які сприяють швидкому зростанню, важливо запам’ятати декілька основних правил:
- Згодяться будь-які вправи, що включають в себе розтяжку.
- Підтягування – оптимальний варіант.
- Плавання – дуже корисно.
- Від силових тренувань доведеться відмовитися. Будь-яке тренування, пов’язані з роботою з вантажами, не будуть корисні для зон росту і значно сповільнять сам процес.
При цьому створені вже і комплекси вправ, придатних для збільшення зростання. Це такі:
| Метод | Опис |
|---|---|
| Транквіллітати | Є необхідною частиною процесу оздоровлення хребта, в т. ч., його шийного відділу. Володіє також побічним ефектом збільшення зростання, який може викликатися усуненням затискачів у м’язах і хребцях. |
| Норбеков | Ця методика включає в себе відразу три напрями:
тренування кісток ніг; збільшення кількості хрящової і кісткової тканини; виправлення постави. Передбачається, що максимально досяжний з її допомогою ефект – плюс 12 см зросту. |
| Лонской | Комплекс вправ, що вимагає щоденних двогодинних тренувань, суміщених з заняттями баскетболом і плаванням. |
| Берг | Ця методика об’єднує фізичні вправи з аутотренінгом. Проводити її необхідно двічі на день. |
| Євмінов | Методика схожа з тією, яку використовує Норбеков, і також побудована на збільшенні кількості хрящової тканини і виправлення затискачів хребців. |
| Інверсія | Здійснення комплексу вправ вниз головою. Ця методика виключно корисна також людям, які бажають впоратися з радикулітом. |
Серед звичайних занять спортом найбільш корисними будуть такі види спорту, як велосипедна їзда, плавання брасом і заняття карате.
Дієта для збільшення зростання
Особливості дієти, яка дасть організму необхідні матеріали для «будівництва» і простимулює його розвиватися, виглядають наступним чином:
- Зниження кількості швидких вуглеводів в їжі. Це значить – мінімум солодкого, мучного та іншої їжі, яку дієтологи і так визнають шкідливою. Корисні швидкі вуглеводи в двох випадках – щоб швидко посилити мозкову активність або прокинутися рано вранці. Тому їх особливо люблять сови, змушені жити по режиму.
- Збільшення кількості білка.
- Абсолютно здорова і збалансована вечеря – для тих, хто хоче зростати, це найбільш важливий прийом їжі.
Можна також використовувати цинкоутримуючий вітаміни або інші добавки. Цинк – компонент, стимулюючий зростання кісток і поява гормону, що впливає на зростання. Знижує цей гормон підвищене вироблення тестостерону в організмі.
Тиждень – достатній термін для збільшення зростання?
Як правило, збільшення росту відбувається поступово – тільки в цьому випадку це, по-перше, небезпечно, а по-друге, довготривало. Якщо занадто квапити цей процес, то можна отримати серйозні ускладнення, в тому числі (при використанні операційного втручання або іншого екстремального методу) до повної втрати можливості самостійно пересуватися.
Крім того, чим більшого результату вдалося досягти, тим імовірніше, що він буде триматися довгий час. Якщо зростання збільшився всього на пару сантиметрів, він може швидко знизитися знову, тому відмовлятися від тренувань ні в якому разі не слід.
Дієві вправи для збільшення росту представлені в наступному відео:
При необхідності людина завжди може хоч небагато, але збільшити своє зростання, але для цього потрібні терпіння і акуратність, і краще робити це під наглядом лікаря.