Дієта 7 пелюсток: меню на кожен день, результати і відгуки

Дієта 7 пелюсток: докладне меню на кожен день, відгуки та результати

Даний режим харчування передбачає щоденне чергування певного продукту харчування. По суті, дана дієта є кілька доопрацьованій відомою методикою для схуднення Анни Юхансон. Її ефективність обумовлена комплексом монодієт, які ефективно чергують білкові та вуглецеві компоненти. Такий підхід тонізує організм, що змушує його витрачати накопичився жир для підтримки працездатності.

Чим обумовлена ефективність дієти «7 пелюсток»

Дієта «7 пелюсток» складається не тільки з переліку продуктів харчування, рекомендованих до вживання в обраний період. Для полегшення відчуття голоду в ній присутній елемент гри. Цей психологічний прийом був впроваджений автором даної дієти — всесвітньо відомим дієтологом А. Юхансон.

Метод полягає в наступному: перед тим, як сісти на дієту» слід намалювати або роздрукувати квітку із сімома пелюстками, кожен з яких символізуватиме один з днів дієти. Квітка слід вирізати і повісити на видне місце. Після кожного успішного дня необхідно відривати відповідний пелюстка усвідомлюючи, що кожен з них — це неоціненна користь для фігури.

Така нехитра мотивація буде сприяти успішному дотримання всіх правил дієти, що гарантовано допоможе жінці досягти бажаного результату.

Ключові правила

Для того щоб результат даної методики приємно здивував, слід дотримуватися наступних нескладних правил:

• на час дієти рекомендується повністю виключити з раціону все борошняне, солодке, а також алкоголь;
• режим харчування повинен повністю відповідати нормам, наведеним у даній дієті (категорично не можна міняти їх черговість);
• рекомендується виключити кофеїн;
• у день слід впивать не менше 1,5 літрів рідини (краще віддати перевагу мінеральній воді без газу або зеленого чаю);
• вживати рідину слід або за півгодини до їжі, або після (запивати продукти заборонено);
• продукти з дієтичного раціону можуть піддаватися кулінарній обробці, за винятком обжарювання на рослинному або вершковому маслі.

Вкрай важливо виконувати дані правила. Важливо зрозуміти, що вони є невід’ємною частиною даної дієти.

Опис щоденного меню

Наведені нижче варіанти меню ні в якому разі не можна чергувати! Все має бути строго в зазначеному порядку. Отже, меню дієти «7 пелюсток» на кожен день:

1. У перший день слід віддати перевагу рибних продуктів (не більше 0,5 кг) Як говорилося раніше, можна кулінарно обробляти вибрані продукти з додаванням спецій і зелені за смаком. Такий «білковий удар» покликаний запустити в організмі механізм спалювання жирів;
2. Другий день дієти передбачає виключно вживання овочів. Рекомендується утриматися від картопляних страв, оскільки високий вміст крохмалю в даному продукті буде перешкоджати процесу схуднення. Краще всього в цей день є білокачанну капусту, броколі, листя салату та інше. Кількість овочів не повинно бути більше 1,5 кг;
3. У третій день необхідно відновити рівень білка, втрачений в овочевий день. Тому основним продуктом харчування в цей день буде курка. 0,5 кг курятини необхідно розподілити на рівні порції і вживати через рівні проміжки часу. М’ясо може бути приготовлено з допомогою пароварки або ж його просто можна зварити в каструлі;
4. Четвертий день називається «злаковий», оскільки у цей день необхідно збагатити організм складними вуглеводами. Їх багато практично у всіх зернових культурах, а також у насінні соняшника. Протягом дня необхідно з’їсти не більше 200 грам обраної каші в сухому вигляді;
5. У п’ятий день необхідно віддати перевагу нежирному сиру (не більше 5%). 0,5 кг цього продукту необхідно розділити на 5 рівних частин і вживати протягом дня. Важливо розуміти, що крім сиру нічого в цей день їсти не можна, включаючи і інші кисломолочні продукти;
6. Шостий день можна назвати невеликим відпочинком від дієти. У цей день слід харчуватися тільки фруктами, але не більше 1,5 кг. Крім цього, рекомендується утриматися від вживання фруктів з високим вмістом цукру. До них відносяться:

• фініки;
• банани;
• хурма;

7. Найскладніший день дієти. Важливо зауважити, що в оригінальній версії даної дієти його не було. Він був введений з метою закріплення досягнутого результату. В цей день не можна їсти абсолютно нічого! Єдине, на що можна розраховувати — це 1,5 літра води. Якщо протягом цього дня з’являється сильна слабкість, або ж починає крутитися голова, то можна додати склянку води пару чайних ложок меду. Це трохи усуне голод, і значно поліпшить самопочуття.

Рецепти страв на кожен день дієти

Хоча на перший погляд дана методика може здатися примітивним і дуже складною, насправді вона такою не є. Завдяки цій дієті можна досягти відчутного результату за відносно короткий час. Крім цього, меню дієти дозволяє побалувати себе смачними стравами, наприклад:

Суп-пюре з хека

Для рибного дня непоганим варіантом буде пікантний суп-пюре з хека. Для його приготування потрібні такі інгредієнти:

• філе хека (200 грам буде достатньо);
• зелень;
• півлітра води;
• сіль і спеції за смаком.

Процес приготування досить простий:

1. Для початку необхідно зварити м’ясо хека в солоній воді, злити 60% рідини.
2. Варити рибу не більше 15 хвилин.
3. Потім необхідно рибу подрібнити за допомогою блендера і додати спецій за смаком.

Готову страву можна прикрасити дрібкою кропу або свіжої петрушки. В якості аналога основного інгредієнта можна використовувати будь-яку нежирну рибу;

Томатний суп-пюре

Овочевий день може урізноманітнити томатний суп. Для його приготування знадобиться:

• півкіло свіжих томатів;
• ріпчасту цибулю (1 шт);
• базилік;
• сіль і спеції;
• часник (за бажанням).

Приготування:

1. Спершу слід заповнити 20% каструлі водою і протягом 10 хвилин варити попередньо подрібнену цибулю і часник.
2. Цей час можна витратити на відділення від шкірки помідор, які в подальшому рекомендується нарізати кубиками.
3. Додати томати в каструлю і продовжувати варити на невеликому вогні ще хвилин 5.
4. Потім необхідно додати кип’яченої води, довести до кипіння і варити протягом 10 хвилин.
5. Далі необхідно дати готового супу настоятися, додати сіль і спеції за смаком, і потім подрібнити вміст каструлі блендером.

Томатний суп — пюре готовий! Для аромату можна додати базилік;

Запечена куряча грудка у власному соку

Третій день дієти допоможе скрасити рецепт запічній курки у власному соку. Для цього потрібно:

• куряча грудка (200 грам);
• зелень, сіль і спеції;
• фольга для запікання.

Приготування:

1. Курячу грудку необхідно ретельно промити і як слід натерти спеціями і посолити.
2. За бажанням можна додати трохи свіжої зелені.
3. «Замаринований» продукт необхідно загорнути в спеціальну фольгу і запікати в духовці до повної готовності (як правило, не більше 30-40 хвилин);

Гречані котлети (65 ккал.)

Для приготування не зовсім звичайних котлет потрібно:

• пів склянки гречаної крупи;
• зелень;
• сіль і спеції.

Приготування:

1. Для початку потрібно відварити гречку в трохи підсоленій воді, після чого додати спеції і подрібнити за допомогою блендера.
2. Тепер можна додати дрібно нарізаної зелені і ретельно перемішати.
3. Отриману масу необхідно сформувати котлетки і помістити в попередньо розігріту до 180 градусів духовку на 20 хвилин.

Мус з сиру

Це блюдо приємно здивує всіх любителів кисломолочної продукції. Для його приготування потрібні такі інгредієнти:

• 500 грам нежирного сиру (не більше 5%);
• 100 грам молока;
• дві щіпки цукру;
• щіпку кориці (за бажанням).

Приготування:

Всі перераховані продукти в потрібній кількості необхідно помістити в блендер і перемішати протягом 2-3 хвилин. Все, вишуканий готовий мус;

Голубці з овочів

Напевно, немає такої людини, хто не любить голубці. Від цього блюда важко відмовитися. Приємний сюрприз дуже здивує дівчат на 6 день даної дієти — фаршировані овочами перці! Щоб насолодитися цим кулінарним шедевром потрібно:

• головка ріпчастої цибулі і часнику;
• 5 очищених болгарських перців;
• одна морква;
• один помідор;
• цукіні.

Приготування:

1. Всі перераховані інгредієнти (крім перців) необхідно ретельно промити і дрібно нарізати, після чого їх слід трохи обсмажити на сковороді (не більше 5 хвилин) ретельно перемішуючи.
2. Готовою сумішшю необхідно заповнити перці з вирізаною серцевиною, потім помістити їх у каструлю і, додавши трохи води, тушкувати до повного приготування.

Всі перераховані страви дуже прості в приготуванні і не вимагають багато часу у господині. Однак при цьому вони дозволять суттєво покращити суворі дієтичне будні.

Мінуси дієти

Незважаючи на універсальність даного режиму харчування і ряд його переваг у цієї дієти є деякі недоліки, з якими необхідно ознайомитися:

1. Один продукт на цілий день — це набагато складніше, ніж може здатися. Одноманітність дійсно багатьох стомлює.
2. З-за нерівномірного надходження в організм амінокислот і спалювання жирів можливі прояви таких побічних реакцій як:

• запаморочення;
• загальне нездужання;
• втрата працездатності;
• надмірна дратівливість;

3. Сьомий день — справжнє випробування! Вкрай важливо правильно вийти з дієти». В іншому випадку зайві кілограми повернутися найближчим часом.

Переваги дієти

«7 пелюсток» відрізняється від інших дієтичних програм наступними перевагами:

1. При правильному розподілі продуктів на день можна уникнути нав’язливого почуття голоду;
2. Висока ефективність (зниження ваги до 5 кг протягом тижня);
3. Раціон заснований на принципі роздільного харчування, що сприятливо впливає на якість травлення і служить профілактичним заходом для багатьох захворювань ШКТ.

Як правильно вийти з дієти?

Вкрай важливо протягом наступного тижня дотримуватися раціону харчування, який переважно складається з продуктів дієти «7 пелюсток». Допускаються різні комбінації продуктів, такі як: злаки з овочами або куркою, риба з рисом і так далі.

Харчування має бути регулярним і систематичним. Рекомендується приймати їжу не менше 5 разів на день невеликими, рівнозначними порціями. Крім цього, рекомендується утриматися від перегляду телевізора під час прийому їжі.

Такий підхід є єдино правильним виходом з даної дієти, що дозволяє зберегти важко досягнутий результат!

Відгуки

Більшість дівчат, опробовавших на собі даний режим харчування, залишають лише захоплені відгуки:

Спасибі величезне! Дієта дійсно дуже ефективна! Мені вдалося за один тиждень позбутися 4 кілограм!

Марія, 23 роки, Таганрог р.

Зізнаюся чесно, що я в рамках дієти вживала набагато більше продуктів, однак, тим не менш, мені вдалося схуднути на 2,5 кілограма всього за тиждень! Це дивно! Головне — це повна відсутність почуття голоду!!

Олена, 30 років, Перм р.

Дієта дійсно ефективна, оскільки заснована на науковому підході до вирішення проблеми. 7 пелюсток — це одна з кращих програм для схуднення на сьогоднішній день!

Євгенія, 27 років, р. Краснодар

Представляємо вашій увазі відео-відгук про результати схуднення на даній дієті:

Жінки, які дотримуються правил даної дієти, за статистикою втрачають від 3 до 5 кг кожні 8 днів. Вкрай важливо розуміти, що дієта «7 пелюсток» не є збалансованою, тому не рекомендується застосовувати більше 7-8 днів. Однорідні продукти не містять в потрібній кількості необхідні для нормальної життєдіяльності організму мікроелементи. Тому тривала дієта здатна завдати шкоди організму.