9 причин почати займатися боксом

Потрібно завжди шукати нові способи самовдосконалення, і, можливо, бокс – один з них. Не обов’язково мати противника. Самого тренування буде достатньо, щоб відчути себе краще як у фізичному плані, так і в емоційному. Перегляньте ці причини, чому вам варто їм зайнятися. І не обов’язково виходити на ринг!

9 причин почати займатися боксом » журнал здоров'я iHealth

1. Ідеальні кардіотренування для всіх рівнів підготовки

Дуже важливо мати гарне кардіонавантаження, причому, кілька разів на тиждень. Одна з важливих причин зайнятися боксом полягає в тому, що цей вид спорту – ідеальний вигляд. Можна почати з малого і поступово збільшувати навантаження та інтенсивність. Додайте до тренувань елементи єдиноборств, і ви отримаєте ідеальну програму по спалюванню калорій.

2. Бокс допомагає зміцнити руки і ноги

Це повторювані швидкі рухи. В результаті руки і ноги постійно рухаються і в результаті стають сильнішими. Вже через кілька тижнів регулярних тренувань ви побачите різницю. Якщо ви намагаєтеся позбутися від мішків під пахвами і некрасивих рук, кращого способу просто не знайти. До того ж, піднаберетеся деяких прийомів на випадок, якщо раптом доведеться захищатися.

3. Знімає стрес

Пам’ятаєте ті дні, коли все дратує, і хочеться кого-небудь вдарити? Вихід є! Знайдіть партнера або побийте грушу. У будь-якому випадку, ви виплеснете свою агресію і стрес в продуктивне русло. Фізична активність допомагає зняти стрес, а зосереджені руху допоможуть очистити розум. 20-30 хвилин занять кожні 2-3 дні допоможуть вам.

9 причин почати займатися боксом » журнал здоров'я iHealth 1

4. Покращує координацію

Це не просто удари по предмету (або людині). Для максимальної ефективності потрібно знати, як і куди бити. Відпрацьовуючи різні рухи та комбінації, ви навчитеся координувати свої дії. В результаті будете потрапляти в ціль! А потім вивчіть красиві за своєю формою комбо!

За темою:  7 кращих вправ, щоб позбутися від жиру в області пахв

5. Допоможе з самозахистом

Будь-яка жінка повинна вміти постояти за себе. Так, ми тендітні створіння, слабка стать і так далі, але повірте – жінки вміють битися! Бокс навчить вас деяким прийомам самооборони. Ви станете сильніше, впевненіше в собі і зрозумієте, як працює ваше тіло. В результаті підвищаться шанси гідно відповісти кривдникові. Навіть якщо вам ніколи не доведеться застосовувати ці удари в життя (ми на це дуже сподіваємося), мати пару-трійку ефективних прийомів у своєму арсеналі ніколи не завадить.

6. Навчить вас контролювати свої імпульси

Часом, нам всім важко стримувати емоції. Від гніву і злості до неконтрольованих сліз – іноді не так-то легко стримувати свої імпульси. Цей вид спорту допоможе вам більше дізнатися про своїх фізичних здібностях про своїх сильних і слабких сторонах, а це, в свою чергу, дозволить вам контролювати себе. Ви станете стриманіше і спокійніше, ніж коли-небудь.

9 причин почати займатися боксом » журнал здоров'я iHealth 2

7. Навчить вас долати перешкоди

Ви не замислювалися, чому всі боксери такі самовпевнені? Та тому що вони вміють долати перешкоди! Повірте, зайнявшись спортом, ви будете дивитися на перешкоди по-іншому. Єдиноборства — штука складна, особливо якщо ви вирішили зайнятися їм глибоко і ретельно. Якщо ви тренуєтеся з партнером, вам доведеться постійно шукати шляхи самовдосконалення, інакше вас просто поб’ють. Ви навчитеся не здаватися, а, навпаки, станете сильніше, намагатися більше і долати перешкоди. І раптом «я не можу» перетворюється в «я не здамся».

8. Допоможе схуднути

Мабуть, найбільш очевидна причина зайнятися боксом. Він допоможе вам схуднути, зробивши тіло (в основному, руки і ноги) стрункішою і рельєфнішим. Годинне тренування спалює до 500 калорій. А в поєднанні з правильним харчуванням та іншими вправами ви досягнете тіла вашої мрії.

За темою:  За скільки часу можна накачати прес дівчині до кубиків

9. Зробить з вас конкурента

Не важливо – тренуєтеся ви одна або з партнером. В боксі є те, що може зробити з вас гідного суперника. Ви вчіться поважати не тільки себе, але і інших. До того ж, ви поліпшите свій рівень фізпідготовки, а ще наберетеся сміливості і впевненості в собі. Якщо ви граєте в команді, спорт братів Кличків навчить грати з максимальною користю для себе і ваших товаришів.

9 причин почати займатися боксом » журнал здоров'я iHealth 3

Бокс – для всіх, незалежно від віку, статі або ваги. Рекомендуємо спробувати вже зараз, і дуже скоро ви зрозумієте, наскільки він корисний для тіла і розуму!