8 корисних порад, щоб змусити себе тренуватися щодня

Бувають такі дні, коли займатися в тренажерному залі взагалі не хочеться. Так і хочеться повалятися на дивані, але так-так, ви праві, треба піднімати дупу і йти! Що ж, кожна з нас, напевно, відчувала ці хвилини слабкості. Що ж, і на них є управа! Отже, як змусити себе?

1. Знайдіть своє джерело натхнення

Хочете тренуватися щодня? Знайдіть джерело натхнення. Вам потрібна мета – реальна видима мета, про яку ви будете пам’ятати кожного разу, коли диван буде кричати ваше ім’я голосніше, ніж тренажерний зал. Наприклад, це може бути фото купальника з нової колекції, який ви хочете собі на літо. Повісьте його на холодильник.

2. Знайдіть подругу

Якщо ви самі не можете себе змусити, можливо, у вас є той, хто може? У всіх нас є така подруга-енерджайзер, яка готова тренуватися до упаду. Так чому б не попросити її допомоги? Скажімо, з неї – мотивація, з вас – післятренувальні смузі.

3. За все потрібно платити

Повірте, якщо ви заплатите за абонемент, ви будете туди ходити щодня. Всі ми любимо гроші – давайте це визнаємо, і навряд чи хтось з нас хоче, щоб його гроші пропадали даремно. Так що вперед, заплатите за свою працю, і ви знайдете мотивацію ходити в тренажерний зал.

4. Трохи ритму

Створіть у своєму телефоні плейлист з улюбленими треками, який ви будете слухати ТІЛЬКИ в залі або на пробіжці. Забороніть собі слухати улюблені пісні просто так – заслужити це право!

За темою:  Комплівіт "Сяйво": склад вітамінів і мінералів

5. Робіть все заздалегідь

Багато хто виправдовуються тим, що у них немає часу зібрати сумку зі спортивною формою з ранку, перед самим виходом, адже багатьом з нас доводиться заїжджати в тренажерний після роботи. Що ж, пакуйте сумки напередодні, щоб вранці все було готове, тоді не доведеться придумати нове виправдання.

6. Розплануйте день

Якщо вписати похід в зал в свій розпорядок дня і взяти собі за звичку ходити регулярно, ви самі себе обдурите в кращу сторону: будете думати про тренування, як про невід’ємну частину своєї рутини. Звички важко зламати, і як тільки ви візьмете в звичку займатися кожен день в один і той же час, ви не зможете позбавитися від цієї дуже корисної звички так легко.

7. Нехай все пройде весело

Якщо ваші тренування проходять весело і оригінально, то вам не доведеться змушувати себе займатися – ви будете хотіти цього і чекати з нетерпінням. Нові руху, новий клас, новий плейлист, новий друг для походу в тренажерний зал або новий спортивний вбрання – все це може допомогти вам зробити свої тренування трішки веселіше і цікавіше.

8. Слідкуйте за своїми успіхами

Може, вам не довелося б змушувати себе займатися, якщо б ви були впевнені в результаті. Що ж, для цього є мобільні додатки! Зараз на ринку купа подібних додатків, які допоможуть вам відстежувати свої успіхи і чітко знати, чого ви вже досягли (і чого ще досягнете). Порівнюйте і оцінюйте результати. Це приголомшливо!

За темою:  Присідання на 1 нозі: болять ноги після присідань

Спробуйте застосувати ці поради, і дуже скоро ви помітите, що тренування стали невід’ємною частиною вашого розкладу. І більше ніяких виправдань!