8 способів для чоловіків швидко позбутися від жиру на боках

Уважно подивіться на свого хлопця. Він постійно лежить на дивані, і на його боках вже утворилися жирові складки? Значить, пора з цим щось робити. Відставте закиди і відмовтеся від жартів з приводу недосконалості його фізичної форми!

Замість цього допоможіть йому позбутися від непривабливого «рятувального кола».

Пропоную 8 способів швидко привести в тонус талію вашого чоловіка. Роздрукуйте цей список, повісьте на холодильник і через лічені тижні побачите вражаючі результати!

1. Встаємо з дивана

Першим ділом стимулюйте свого улюбленого менше часу проводити на дивані. Постарайтеся відвернути від телевізора, комп’ютера, ігрової приставки або айфона.

Просто змусьте його встати і почати більше рухатися!

2. Вважаємо калорії

Я готова посперечатися, що хлопець навіть не знає, скільки калорій споживає і спалює. І впевнена, дізнавшись — був би шокований. Допоможіть йому розрахувати це співвідношення, і м’яко натякніть, що якщо він буде споживати більше, ніж витрачає, то вага невблаганно продовжить збільшуватися, а в тому числі і обсяг в області талії.

3. Кардіо

30-хвилинні «потогінні» кардіо вправи 5 разів на тиждень – прекрасний спосіб позбутися живота і жиру на боках.

Навіть якщо чоловік регулярно відвідує тренажерний зал, але виключає кардіотренування, то швидко прибрати живіт і боки йому не вдасться.

За темою:  9 корисних для схуднення мінералів

4. Поєднання вправ з різним ступенем рухливості

Дуже важливо поєднувати роботу на біговій доріжці або еліпсоїді, з вправами, не пов’язаними з активним переміщенням тіла (гребний або велотренажер). Тренування повинні займати 30 хвилин і проходити 3-4 рази в тиждень.

5. Проведіть невеликий лікнеп

Як тільки чоловік задасться метою спалити жир в області талії, то, можливо, з гарячим ентузіазмом візьметься виконувати тисячі скручувань в день.

Розкажіть, що неможливо позбутися від жирових відкладень в одній окремо взятій частини тіла. Інакше він, не побачивши бажаних результатів, може втратити інтерес до тренувань.

Щоб цього не сталося…

6. …Запропонуйте йому ще кілька різноманітних вправ

Після того, як улюблений почне втрачати зайві кілограми, порадьте йому додати в тренувальну програму ще кілька вправ, таких як підйом корпусу на прес, скручування, повороти тулуба (твисты) і планки.

Таким чином, буде відбуватися спалювання жиру не тільки на боках, але і у всьому організмі в цілому, а також зміцняться м’язи кора.

Комплексний підхід!

7. Підберіть підходящу одяг

Після схуднення колишня одяг перестає сидіти належним чином на фігурі, а значить… пора за новими джинсами!

Необхідно правильно підібрати їх розмір, оскільки занадто вузькі у поясі штани будуть перетягувати живіт, від чого може створитися враження, ніби на талії багато жирових відкладень, хоча це насправді не так.

За темою:  Як приймати плоди глоду садового крупноплідного

8. Підтримання результатів

Тепер, коли «рятувальний круг» залишився у минулому, в першу чергу потрібно робити все необхідне, щоб він не повернувся знову.

Яким чином можна стимулювати чоловіка постійно підтримувати досягнуті результати?

Я впевнена, що секс – хороший мотиватор, але ще краще, самої завжди демонструвати прекрасну фізичну форму!

Сподіваюся, що наведені поради допоможуть вашій коханій людині залишатися здоровим і підтягнутим.

Пам’ятайте, перший крок – просто відволікти його від комп’ютерних ігор, а далі ви знаєте, що робити!

Відео