7 способів скинути останні 3 кг перед весіллям

Як би парадоксально це не здавалося, але скинути зайві 3 кг перед важливим днем у вашому житті – найскладніше. Ми маємо властивість швидко худнути на початку, але з часом наш вага ніби перестає йти, як би ми не намагалися його прогнати. Але не впадайте у відчай! Якщо на наступному тижні вас чекає головна подія всього життя, а ви відчуваєте, що потрібно схуднути перед весіллям, то ці прості поради допоможуть вам позбавитися від цих настирливих 3 кілограм, які заважають вам ідеально влізти в своє весільне плаття.

1. Відмовтеся від солі

Спробуйте повністю відмовитися від солі. Сіль затримує рідину в організмі. Якщо ви любите все солоне, це може вплинути на вагу і, врешті-решт, все зіпсувати.

Часом, ми самі не помічаємо, як наші солоні перекуси призводять до здуття живота. Обирайте снеки з низьким вмістом натрію і взагалі забудьте про сільниці.

2. Пийте більше води

Ще одна річ, яка допоможе схуднути перед весіллям, а тілу позбутися від зайвих рідин… це вода. Клин клином, як кажуть.

Коли ваше тіло не отримує достатньо рідини, воно схильне затримувати всередині те, що має. Ви повинні випивати як мінімум 8 склянок води в день. А якщо знаходитесь на спеці або потієте на тренуваннях, і того більше.

3. Скоротіть кількість уживаних вуглеводів

Вуглеводи важливі, і вони вам потрібні. Але надлишок шкідливих вуглеводів може привести до того, що ваша талія стане ширше. Націльте на корисні складні вуглеводи, наприклад, ті, що містяться в цільнозернових продуктах.

За темою:  Що можна і не можна їсти при цукровому діабеті: список продуктів

Якщо ви любите шкідливі вуглеводи, наприклад білий хліб або кексики і пампушки, забудьте про них! Це допоможе вам скинути ті самі 3 кг перед тим, як одягти сукню своєї мрії!

4. Не їжте після вечері

Постарайтеся не їсти вночі. Найчастіше найбільше ми з’їдаємо, коли жуємо яку-небудь «вкусняшку» перед телевізором. Спробуйте взагалі не заходити на кухню після вечері.

Якщо ви дійсно голодні, перекусіть легким снеком, наприклад, йогуртом або маленьким стаканчиком попкорну без масла. Це допоможе вам скоротити кількість споживаних калорій.

5. Фізичні навантаження

Тренування – відмінний спосіб спалити зайві. Але навіть якщо ви ненавидите вправи і фізичні навантаження, не переживайте – вам просто потрібно підібрати те, що підійде саме вам. Хоча б гуляйте щодня! А ще можна танцювати, записатися на йогу і знайти ще безліч інших корисних і активних занять.

6. Рахуйте калорії

Ви коли-небудь рахували калорії? Часом, ми щиро думаємо, що нічого сьогодні не з’їли, у той час як насправді вжили куди більше, ніж збиралися. Якщо рахувати кожну з’їдену (і випиту!) калорію, ви отримаєте чітку картину того, що їсте кожен день.

Можна робити це старим добрим способом з допомогою ручки і аркуша паперу або спробувати один з численних мобільних додатків для цієї мети. Встановлюйте для себе реалістичні цілі на кожен день. Багато лікарів рекомендують не перевищувати межу у 1200 калорій в день.

За темою:  Як правильно почати дієту і не зірватися

7. Перегляньте запаси своїх спецій

Спеції і приправи можуть бути справжнім джерелом калорій. Звертайте увагу на те, які спеції і приправи супроводжують ваші страви.

Спробуйте низькокалорійні варіанти. Наприклад, гірчиця замість майонезу і знежирений сир замість жирного. Ці дрібні зміни допоможуть вам відчути різницю і схуднути до весілля.