7 способів привести себе в форму на свіжому повітрі

Немає місця краще, ніж на вулиці. Свіже повітря, сонце і прекрасні пейзажі завжди надихають на більш ретельні вправи. Втомилися займатися в приміщенні? Тоді виносьте свою попу з дому, щоб поліпшити свій фізичний, а разом з ним і психологічний стан і позбутися від нудьги. Ось, як можна швидко прийти у форму до літа.

1. Біг вранці

Якщо побіжите рано вранці, на дорогах буде менше машин, а значить, там буде безпечніше (і прохолодніше!). Головне – надіньте що-небудь яскраве (краще зі світловідбивачами), якщо ще темно, щоб водії вас бачили. Чергуйте спокійний біг зі швидкісними інтервалами, і ви поліпшите свій обмін речовин!

2. Перетворіть своє хобі на вихідних в тренування

На пляжі, біля озера або в басейні активніше працюйте ногами, щоб прокачати ноги і руки. Біг у воді – одне з найбільш ефективних вправ. До того ж, це весело! Спробуйте робити це хвилин за 20-30, щоб поліпшити свою серцево-судинну систему і спалити 200 калорій!

3. Запишіться на фітнес на свіжому повітрі

Пошукайте в своєму місті фітнес під відкритим небом. За 1 годину інтенсивних тренувань на вулиці можна скинути 600-800 калорій! Ось що називається – провести час з користю! Зазвичай там працюють досвідчені тренери з багажем знань, щоб допомогти вам досягти своєї мети. Це досить економний спосіб позайматися з інструктором і в той же час чудово провести час. Зробіть навколишнє середовище частиною тренування!

За темою:  Родзинки чорний і білий: калорійність на 100 грам

4. Розробіть свою власну тренування для підтягнутого тіла

На пляжі постарайтеся частіше бігати по піску. Вправи в піску не тільки допоможуть швидше спалювати калорії, але і позбавлять вас від нудьги. Ось лише деякі з найбільш ефективних і результативних вправ: кроки з випадами, біг з високо піднятими колінами і планка.

5. Вирушайте в похід

Знайдіть місцевий піший маршрут і візьміть з собою друга або коханої людини, щоб провести час з користю! Киньте собі виклик ще більш довгим маршрутом і візьміть з собою корисний обід, щоб розділити його з близькою в кінці шляху! Насолодіться прогулянкою і проведіть час з користю!

6. Зіграйте партію в теніс

Теніс – чудовий вид спорту, який може спалити до 600 калорій за годину. Це прекрасний спосіб насолодитися свіжим повітрям і підправити здоров’я. А ще це дуже весело… і ваші діти теж можуть грати!

7. Невелика прогулянка після вечері

Пам’ятаєте, в дитинстві, повечерявши, ми знову бігли грати у дворі. І це було правильно і для тіла, і для душі. Так приємно подихати свіжим повітрям, незалежно від того, яка погода за вікном. Так що виходьте на вулицю і, можливо, пробіжитеся трохи, щоб «розтрусити» калорії.

Спортивні вправи на вулиці принесуть вам тільки переваги – як психологічні, так і фізичні. До того ж, ви позбудетеся від нудьги, адже на вулиці завжди є на що звернути увагу!

За темою:  Кроссфіт для дівчат: програма тренувань і відгуки