7 простих і маленьких змін для великих результатів у схудненні

Напевно, кожна дівчина, яка вирішила схуднути, задається питанням: потрібно повністю змінити своє життя чи достатньо буде невеликих змін? Згідно з різними дослідженнями, дрібні зміни в житті допоможуть не тільки схуднути, але і не набирати вагу в майбутньому. Але щоб вони запрацювали, потрібно бути готовою змінитися. Дрібні зміни призведуть до більших результатів, повірте!

1. Контролюйте розмір своїх порцій

Будьте уважні до розмірів своїх порцій під час обіду і вечері – кладіть їх на тарілки для десерту.

Якщо на вечерю м’ясо, переконайтеся, що шматок курки або яловичини не більше вашої долоні.

Внісши ці невеликі зміни в своє життя, ви зробите ще один крок до фігури своєї мрії і міцному здоров’ю.

2. Дотримуйтеся правила 70/30

Правило просте: 70% правильної їжі, 30% снеків, або один «шкідливий» день в тиждень.

Звичайно, це не означає, що треба пускатися у всі тяжкі, але ви можете поласувати улюбленим печивом або додатковим шматочком піци з сиром. З’їсти морозиво з наповнювачем!

Живучи помірно, зможете дотримуватися свого здорового способу життя і не відчувати себе позбавленою радощів життя!

3. Пройдіть свій шлях до більш здорового і стрункого життя

Хочете схуднути? Паркуйтесь подалі від входу в торговий центр, піднімайтеся і спускайтеся по сходах, а не на ліфті і ходіть якомога частіше. Купіть крокомір і встановіть мета в 10 000 кроків на день.

За темою:  Дієта після операції на кишечнику: меню через місяць

Повірте, вам буде цікаво, скільки кроків пройшли за сьогодні. Вперед, до схуднення і здорового життя впевненими кроками!

4. Складіть розклад тренувань

Адже ви двічі подумаєте, перш ніж скасовувати призначений на середу візит до лікаря, правильно? Так чому б не ставитися до тренувань так само?

Складіть розклад своїх тренувань на кожен день і візьміть в звичку ніколи їх не пропускати. Якщо щодня відводити небагато часу на фізичні вправи, вони стануть невід’ємною частиною життя і ви схуднете.

5. Ніколи не купуйте продукти на голодний шлунок

Не ходіть в магазин голодною, інакше накупите того, чого не треба.

Складіть список покупок і дотримуйтеся його під час походу в магазин. І тільки здорова їжа! Забудьте дорогу в відділ чіпсів і сухариків!

6. Не приносьте шкідливу їжу додому

Мати вдома шкідливу їжу і фаст-фуд – це табу для тих, хто мріє про здоровий спосіб життя і красивої фігури.

Ця їжа буде лише спокушати вас і призведе до неприємностей.

Якщо вже зовсім несила і хочеться морозива, купіть дитячу порцію, замість того щоб купувати відро. Коли вдома не буде морозива, ви навряд чи переїдете його.

Запам’ятайте: шкідливої їжі не місце у вашому домі!

За темою:  Калорійність солодкого чаю з лимоном і молоком на 100 гр

7. Зробіть салат основною стравою

Нехай салат стане основним блюдом під час кожного прийому їжі, так що ви зможете забезпечити свій організм фітонутрієнтами, вітамінами, мінералами і клітковиною.

Зробіть салат основним блюдом, так ви з’їсте менше калорій і організм отримає набагато більше енергії.