7 причин полюбити тай-бо

Більшість людей, хто пробував займатися тай-бо, скажуть, що у цій фітнес-системи маса переваг.

Тай-бо не тільки допоможе спалити жир і наростити м’язи, але також здорово повеселить і подарує море позитивних емоцій!

Сьогодні ми розглянемо користь цієї чудової форми фізичної активності і спробуємо розібратися, що ж робить її такою популярною.

1. Тренування всіх м’язових груп

Одне з найбільш важливих переваг тай-бо полягає в тому, що воно являє собою комплексну тренування, що охоплює як нижню частину тіла (ноги і сідниці), так і верхню (груди, руки і плечі).

Про це нам, до речі, говорить і сама назва. Слово «тай» по-корейськи означає «нога», а «бо» є скороченням слова «бокс», вказуючи тим самим на верхню частину тіла.

2. Зміцнення серцево-судинної системи та м’язів кора

Тай-бо задіє всі основні м’язи кора, включаючи прямі і косі м’язи живота, а також м’язи-розгиначі спини, забезпечуючи, таким чином, комплексну тренування.

Крім усього іншого, гармонійно поєднує в собі кардіо, танцювальні рухи і аеробіку з східними єдиноборствами і боксом.

Нудно вам точно не буде!

3. Спалювання калорій

Ваша головна мета швидко спалити більше калорій? Займіться!

Доведено, що за допомогою цієї фітнес-системи середньостатистична людина вагою 70 кг може спалювати до 700 ккал за 1 годину!

За темою:  Гречана каша молочна і на воді: калорійність на 100 гр

4. Простий тренувальний план

Існують кілька удосконалених програм тай-бо, розроблених багатьма тренерами, у тому числі знаменитим Біллі Блэнксом, у далеких 1970 роках.

З допомогою навчальних DVD-дисків або роликів в інтернеті ви набагато легше освоїте техніку виконання рухів і отримаєте масу задоволення.

Якщо чесно, то з усіх нових версій, якими я пробувала займатися, найбільше мені подобаються версії Блэнкса.

Вони заряджені його позитивною енергією, яка змушує мене працювати ще активніше, незважаючи на печіння або біль у м’язах!

5. Ніякої нудьги

Говорячи про мотивації, одним з найбільш важливих переваг цих занять є те, що на них вам навряд чи коли-небудь стане нудно.

Рухи бувають настільки захоплюючими, що іноді непомітно пролітає цілу годину тренування!

Маленький бонус: якщо будете займатися по дискам Біллі Блэнкса, то деякі його тренувальні костюми викличуть посмішку на вашому обличчі.

6. Універсальність

Ще одним плюсом є те, що ним можна займатися практично в будь-якому місці.

Вам не знадобиться купувати дороге обладнання або тренажери.

Можете тренуватися в спортзалі, так і в комфортній домашній обстановці.

7. Самооборона

Поряд з тим, що ви придбаєте впевненість у собі, силу, гнучкість і витривалість, займаючись, ви освоїте кілька прийомів самозахисту. Так що в разі потреби ви зможете постояти за себе.

За темою:  Бєлояр гімнастика: вправи та відгуки

Інакше кажучи, тай-бо – захоплюючий спосіб познайомитися з основами самооборони.

Прошу зауважити – саме «основами», оскільки ця система не є бойовим мистецтвом, а лише покликана поліпшити фізичну форму та підготовку.

Багато експертів вважають, що більшість переваг тай-бо значно перевершують гідності базових аеробних вправ або бігу.