7 причин почати тренування зі скакалкою прямо сьогодні

Ви ще не пробували займатися зі скакалкою? Так-так, стрибати через мотузочку – один з наймодніших фітнес-трендів на сьогоднішній день. Але це не порожній тренд – за ним стоять незаперечні наукові докази того, що він дуже корисний. Не хвилюйтеся, якщо ви ніколи не робили цього раніше, або якщо останній раз ви стрибали через скакалку в першому класі. Для початку прочитайте наші поради, а вже потім хапайте інструмент! Вже цієї весни ви будете раді, що почали це зараз!

1 Приголомшливо ефективний спосіб спалити ненависні калорії

Одна з головних причин, по якій ви повинні додати вправи зі скакалкою в свій режим дня, — це приголомшливо ефективне спалювання калорій. Якщо ви витримаєте 10 хвилин стрибків, ви спалите те ж кількість калорій, яке спалили б, якби пробігли 1.5 кілометра за 8 хвилин! Так-так. А час таких стрибків допоможе спалити аж 1300 калорій! Звичайно, якщо ви витримаєте годину…

2 Це корисно для вашого серця

Нам завжди кажуть, як важливо стежити за здоров’ям серця, позбавлятися від шкідливих жирів і займатися, займатися і ще раз займатися. При сидячому способі життя, в якому повно фаст-фуду, не дивно, що проблеми з серцем починають проявлятися набагато раніше, ніж очікувалося! Стрибки на скакалці протягом 10 хвилин впливають на серце так само, як 45-хвилинний біг, але це набагато більш швидкий і цікавий спосіб тримати серце в тонусі.

За темою:  Голодна дієта для схуднення, меню на 4, 5, 7, 10 днів, відгуки

3 Працює на всі групи м’язів

Під час стрибків м’язи черевного преса працюють на підтримання стабільності, торс – на підтримку рівноваги, ноги – на виконання стрибків, а плечі і руки обертають її. А це означає, що велика частина вашого тіла відмінно розминається, і вам не потрібно підтримувати ці вправи стомлюючим хитанням преса.

4 Підходить всім

Хвилюєтеся, як стрибки позначаться на суглобах? Не варто. Вчені з Британської асоціації стрибків через скакалку з’ясували, що ці вправи мають на них менше впливу, ніж біг, а значить, це ідеальне вправу і для людей зі слабкими суглобами.

5 Це майже безкоштовно

Досить просто купити цей «веселий» тренажер (а повірте, ви можете собі це дозволити). Благо, вибір зараз неймовірно величезний – від найпростіших і дешевих до супер-пупер-наворочених, з усілякими обважнювачами і т. д. Якщо хочете почати прямо зараз, загляньте в найближчий спортивний магазин по дорозі з роботи і вперед, на підкорення скакалочных Евересту!

6 Це покращує гнучкість і щільність кісток

Ви читали ці жахливі історії про молодих дівчат і щільності кісток? Схоже, тривалі дієти – і навіть «перемикання» між ними страшенно позначаються на здоров’ї кісток, і зараз все більше молодих жінок отримують діагноз остеопорозу та інших болячок. Це може бути дуже болісно, та до того ж, може привести до переломів! На щастя, стрибки на скакалці покращують щільність кісток, т. к. це вправа з ваговій навантаженням. Якщо робити його регулярно, воно удосконалює ваші м’язи і поліпшить загальний рівень гнучкості.

За темою:  Як позбутися натоптишів на ногах (великому пальці) швидко

7 Ви побачите результати

Скакалці не треба так вже багато часу, щоб виробити дієвий ефект на тіло. Якщо ви будете стрибати через неї регулярно, це дозволить вам поліпшити м’язовий тонус в нижній і верхній частині тіла; до того ж, це вправа підійде спортсменам будь-якого рівня. Не думайте, що вам треба бути супер-гнучким або супер-здоровим, щоб почати! Враховуючи корисні властивості, які вона робить на м’язи, кістки і серце, а також на артеріальний тиск – ви дуже скоро побачите і відчуєте різницю.

Але і це ще не все! Крім всього вищесказаного, ці стрибки допоможуть поліпшити координацію і почуття рівноваги.