7 причин, чому пілатес тонізує ваше тіло краще, ніж силові навантаження

Пілатес – один з кращих видів вправ для багатьох жінок. До того ж, тонізує настільки, що вам не доведеться навіть заходити в тренажерний зал, якщо не хочете. Зверніть увагу, це не швидкий спосіб схуднути (як кардіотренування, наприклад), але він допоможе вам бути в тонусі набагато краще, ніж силові тренування. Силові вправи відмінно підходять для нарощування м’язової маси, що, звичайно, дуже важливо. Це захищає вас від втрати кісткової маси, допоможе поліпшити метаболізм і запобігає остеопороз. Але це не самий легкий спосіб підкачати і тонізувати м’язи. І тут на допомогу приходить пілатес. Він відмінно підходить для підкачування і тонізації проблемних зон. Спробуйте самі!

1. Вага тіла

Щоб виконувати рух на тренажері, з тросами або просто на підлозі, вам доведеться використовувати повний вагу власного тіла. При роботі з «ваговими» тренажерами, ви надаєте їм виконувати велику частину роботи за вас, і хоча гантелі – відмінна штука, вони не зможуть «прокачати» кожен мускул або створити рельєфність. А пілатес може! Він здатний задіяти дрібні м’язи, яким так важко надати рельєфність. А використовуючи силу своєї верхньої і нижньої частин тіла, ви піддаєте кожну м’яз особливим випробуванням.

2. Зміцнення торсу

Ідеально підходить для удосконалення торсу. Він допоможе вам зміцнити і підтягнути лінію талії, і саме тому він має значно більше переваг, ніж силові тренування. Під час занять ви також повинні використовувати всю свою спину і торс, а не тільки прес. А це допоможе вам позбавитися від так званого «жирку на спині».

За темою:  План харчування після тренування силової для схуднення жінок

3. Рідкі м’язи

Це – прямий ефект пілатесу і те, що вам дійсно потрібно. Завдяки так званим рідким м’язам, ваше тіло виглядає довшими і стрункішими, воно візуально витягується. Легкі гантельки не додадуть вам «кремезний» вигляд, але і гнучкість вони також не поліпшать. Гнучкі, «рідкі» м’язи можуть бути в руках або ногах, і саме вони допоможуть вам досягти стрункого образу красивого, рельєфного тіла. Рух пілатесу автоматично допомагають вам їх розвивати.

4. Внутрішні частини стегон

Пілатес – приголомшлива вправа для внутрішньої частини ваших стегон, і для цього не потрібно використовувати вагу. Потрібно, щоб ви піднімали і підтягували все стегно під час коротких, але ефективних рухів.

5. Гнучкість

Багато людей не пов’язують гнучкість і м’язовий тонус. А даремно, адже це взаємопов’язано. Будучи гнучкою, ви не тільки допоможете запобігти травми, але і покращуєте весь образ свого підтягнутого тіла. Ваша постава поліпшується, ви тягнетеся вгору, виглядаєте вище і стрункіше і робите більш гладкі і гнучкі рухи, наче кішечка. Будь-які вправи, які виконуються тільки з допомогою самого ваги тіла – такі як йога і пілатес – відмінно підходять для поліпшення гнучкості. Пару років тому ви не могли навіть подумати про напівшпагаті, але три роки занять допоможуть вам сісти на повний шпагат дуже легко і майже автоматично. Повірте, це працює!

6. Покращена постава

За темою:  Дієта на пару для схуднення, меню на 3 тижні, відгуки

А ви знали, що стежачи за поставою, ви тренуєте свої м’язи? Серйозно! Щоб триматися прямо і рівно, не горбитися і витягати торс, потрібно задіяти їх. Це допоможе вам знайти плоский животик і задіяти прес.

7. Дихання

Хочете вірте, хочете ні, але ці тренування змушують вас дихати, а це, в свою чергу, впливає на те, наскільки добре ви тренуєте свої м’язи. Під час дихання задіюється їх чимало, а він вимагає від вас особливої форми дихання – щоб у цей час скорочувався прес. Таким чином, ви тонизируете їх набагато краще, ніж при тяжкому диханні під час силових тренувань.

Звичайно, це не може стати заміною кардиотренировкам, силовим вправам або здоровому харчуванню, але це відмінний спосіб удосконалити свою програму здорового способу життя. Ви зможете підкачатися набагато швидше, а як результат – стати стрункіше і красивіше.