7 ознак шарлатанскої дієти, про які потрібно знати

Нові дієти з’являються практично кожен день – не дивно, що багато дівчат просто плутаються і в підсумку вибирають не найвдаліші (а іноді і самі невдалі). Деякі здаються прекрасними в теорії, але на практиці – це зовсім інша історія! Якщо хочете перевірити, ефективна ваша чи ні, зробіть це за допомогою цього своєрідного тесту. Якщо на всі або хоч би більшість пунктів ви відповіли «ні», значить, вона дійсно заслуговує вашої уваги.

7 ознак шарлатанскої дієти, про які потрібно знати » журнал здоров'я iHealth

1. Дієта обіцяє швидко схуднути

Одним з головних ознак шарлатанскої дієти є її обіцянка швидко схуднути. В описі написано, що ти скинеш N кіло всього за кілька днів? Може, 5 кілограм за тиждень? Як би там не було, вона або працює, або ні, або вага повернеться так само швидко, як пішов! Не варто підганяти схуднення – це потрібно робити без шкоди для здоров’я.

2. Занадто обмежує

Ще одна погана ознака – дуже обмежений план. Так, здорове харчування дійсно вимагає дисципліни і обмежень. Якщо не давати собі є те, що ти так любиш, це лише погіршить становище, тому що ти будеш перебувати в постійному стресі і думати тільки про улюблених ласощів. Тримайтеся подалі від такої, яка надто сильно обмежує вас в продуктах, наприклад, від так званих «рідких».

3. У ній присутні напівфабрикати

Напівфабрикати – це табу, так що будь-яка програма для зниження ваги, що складається тільки з них, має відлякати вас відразу ж і безповоротно. Подумайте самі, хіба може бути щось корисне в їжі з коробки? Більш того, якщо весь час є вже наполовину приготовану їжу, ви ніколи не навчитеся готувати корисні страви самі, і на здоровому способі життя можна ставити хрест. Припинивши будь-яке спілкування з напівфабрикатами, ви станете незалежною!

За темою:  Калорійність 1 аркуша тонкого лаваша і 100 гр толстого

7 ознак шарлатанскої дієти, про які потрібно знати » журнал здоров'я iHealth 1

4. Забороняє цілі групи продуктів

Якщо ви роздумуєте над тим, щоб сісти на дієту, в якій заборонена ціла група продуктів, можливо, вам треба передумати. Нам усім потрібна різноманітна їжа, і, позбувшись однієї або кількох груп, ви можете лише нашкодити своєму організму. Це може призвести до нестачі поживних речовин, а побічними ефектами стануть дратівливість, слабкість або навіть уповільнений метаболізм.

5. Повністю суперечить вашій нинішній дієті

Якщо дієта суперечить тій, на якій ви сидите зараз, але ви хочете спробувати нову, можливо, це і не означає, що вона шарлатанская. Але нічого хорошого це теж не обіцяє. Уявіть м’ясоїда, який вирішив стати вегетаріанцем, щоб схуднути, або вегетаріанця, який почне їсти м’ясо заради тієї ж мети. Маячня якась, так? Якщо хочете почати їсти те, з чим зможете змиритися, пошукайте ту, яка схожа на ту, на якій ви сидите зараз або яку можна «відрегулювати».

6. Змушує купувати багато продуктів

Одним з головних дієтичних трендів були і, на жаль, залишилися таблетки. Навіть незважаючи на те, що деякі добавки дійсно можуть допомогти схуднути, звалювати всю роботу на таблетки – занадто ризиковано. А ще якщо потрібно, щоб ви купували купу різних продуктів, будь то поживні батончики, таблетки або снеки, це не зовсім правильно, тому що для здорового способу життя не обов’язково забивати холодильник і комору продуктами. Вона повинна змусити схуднути вас, а не гаманець.

7 ознак шарлатанскої дієти, про які потрібно знати » журнал здоров'я iHealth 2

7. У неї фальшиві рекомендації

Ми часто бачимо рекламу таблеток для схуднення, в якій знаменитості, начебто, щиро кажуть, що вони допомогли їм схуднути. І хоча подібні рекомендації можуть іноді бути правдою, особливо для людей такого ж типу фігури або способу життя, вони зазвичай не підтверджені науковими дослідженнями, а значить, довіряти їм не потрібно. Якщо є заява про наукове доказ, дізнайтеся про це детальніше – так це? Ми говоримо про здоров’я і тілі, так що не варто поспішати і ризикувати.

За темою:  Калорійність курячих котлет із фаршу, філе, рубаних

Модні дієти приходять і йдуть, але здорові і резонні і фізичні навантаження завжди буде вашим головним зброєю в схудненні. Перш ніж сідати на ту або іншу дієту, переконайтеся, що ви дізналися про неї і все в найдрібніших подробицях. Одні тягнуть за собою небажані побічні ефекти, інші – просто нісенітниця. Не витрачайте свій час і гроші на те, що не призведе ні до чого хорошого!