7 кращих вправ для жінок з пишними формами

Якщо ви спокуслива «пампушка» і хочете зберегти і підтримати витонченість своєї об’ємної фігури у формі пісочного годинника, зверніть увагу на 7 найбільш підходящих для цього вправ!

1. Випади

Випади – чудова вправа для пишнотілих красунь. Вона допомагає привести в тонус стегна і сідниці. Обов’язково освойте його!

2. Присідання

Те ж саме можна сказати про присідання. Вони спрямовані на тренування м’язів нижньої частини тіла і допоможуть підтягнути сідниці.

3. Підйом тазу лежачи на боці

Ця вправа допомагає зміцнити м’язи кора.

Ляжте на бік, зігніть ноги, руку поставте на передпліччі.

Тепер піднімайте стегна від підлоги і повільно опускайте назад.

Зробіть кілька повторень, а потім виконайте для протилежної сторони тіла.

4. Скручування + велосипед

Можливо, скручування вас лякають, але без них ніяк не обійтися!

Ми знаємо, що у цієї вправи безліч різновидів.

Якщо ви збираєтеся виконувати тільки одну, то я рекомендую вибрати цей «гібрид» скручування + велосипед.

Він опрацьовує м’язи живота краще, ніж всі інші вправи.

5. Сідничний місток

За темою:  8 видів занять, які допомагають спалити найбільшу кількість калорій

Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і починайте піднімати і опускати таз.

Такі рухи допоможуть зміцнити і розтягнути м’язи спини, сідниць і стегон.

Якщо хочете збільшити навантаження, то тримайте одну ногу піднятою.

6. Віджимання

Не можу сказати, що я обожнюю віджимання, оскільки м’язи верхньої частини тіла – моє слабке місце (все моя сила в ногах!).

Однак це краща вправа для рук і робити його просто необхідно!

Віджимання також зміцнюють спину і прес.

7. Кардіо

Звичайно, ми не можемо обійти стороною кардіо і не включити його в наш список.

Якщо з якоїсь причини біг або стрибунці вам не підходять, спробуйте танці.

Кращого способу підкреслити спокусливі пишні форми і спалити масу калорій не знайти!

Не варто думати, що перераховані мною вправи зашкодять витонченості вашої фігури. Ні! Вони лише підкреслять її гідності і приведуть в тонус всі частини вашого, безсумнівно, прекрасного тіла.