20 корисних продуктів, які допоможуть зменшити тягу до солодкого

Ви намагаєтеся схуднути і скоротити кількість нездорової їжі в раціоні, а також шукаєте способи боротьби зі своєю пристрастю до солодкого? Тоді вам пощастило! Нижче представлені 20 смачних і корисних продуктів, які стануть прекрасною альтернативою солодощів і калорійним десертів!

1. Йогурт

Існує величезна кількість самих різних йогуртів, які допоможуть задовольнити вашу пристрасть до солодкого!

Якщо звичайний йогурт вам вже набрид, спробуйте види з новими смаками – з шматочками екзотичних фруктів, зі смаком десерту і т. д.

Ви також можете самі додавати в звичайний йогурт шматочки свіжих фруктів, ягоди або мюслі для посилення смаку та аромату!

2. Пудинг

Це відмінна альтернатива нездорової солодкої їжі! Пудинг нагадає вам про дитинство! Особливо смачні пудинги з шоколадним смаком.

Існує багато видів цього продукту – в різній упаковці, з різними ароматами, але всі вони низькокалорійні і, як правило, цукру в них дуже мало або немає взагалі – це особливо важливо тим, хто намагається скоротити його щоденне споживання.

Візьміть пудинг на роботу, і вам більше не доведеться боротися зі спокусою побігти до торговельного автомату за солодощами!

3. Суміш їх сухофруктів і горіхів

Це корисний спосіб задовольнити тягу не тільки солодких, але і до хрустких продуктів!

Приготуйте таку суміш самі – без консервантів і цукру, і беріть її з собою на роботу або навчання, вона забезпечить швидкий заряд енергії!

Деяким дуже подобається поєднання різних смаків в цьому продукті – солодкого і солоного. Ще один великий плюс такої суміші – її цілий день можна носити з собою в сумці або тримати в машині!

4. Гарячий шоколад

Ще одна здорова заміна небажаним солодощів. Від гарячого шоколадного напою всередині виникають дивно приємні відчуття!

Можна пити гарячий шоколад взагалі без цукру, а також замінити жирне молоко знежирене або з низькою жирністю. Як смачною добавки використовуйте маленькі шматочки зефіру!

Якщо ви не любитель занадто гарячих напоїв, спробуйте приготувати шоколадне молоко, використовуючи знежирений молочний продукт. А якщо хочете надати шоколадкам оригінальності, прикрасьте напій зверху збитими вершками з низьким вмістом жиру.

Деякі марки гарячого шоколаду містять менше 20 калорій на порцію!

5. Жувальна гумка зі смаком солодощів

Ще один спосіб боротися з тягою до солодкого – жувати гумку зі смаком десерту!

Якщо ви знаходитесь на роботі чи навчанні, і вас охоплює непереборне бажання з’їсти що-небудь смачненьке, але при цьому вам не хочеться, щоб результати ранкового тренування пропали даром – спробуйте жувати гумку з фруктовим ароматом або смак десерту!

Звичайно, це не те ж саме, що з’їсти шматок справжнього торта, але через кілька хвилин ви вже забудете про свою спокусу!

За темою:  Рижієва олія: як приймати, користь і шкоду, відгуки

6. Сорбет

Цей напій – відмінна заміна небажаним солодких продуктів, особливо в жаркий час року!

Якщо вам хочеться на десерт чого-небудь холодного – але тільки не морозива, спробуйте сорбет!

Це дуже легкий, у всіх відносинах, прохолодний напій. Він може бути з різними смаками, тому ніколи не набридне.

Охолоджений напій з фруктовим смаком додасть вам свіжості і бадьорості. Крім того, після нього не залишається почуття тяжкості, як у випадку з морозивом!

7. Мюслі

Чому б не використовувати в якості заміни солодощів корисні продукти, які ми зазвичай вживаємо на сніданок? Мюслі, наприклад!

Якщо вам захотілося чогось солодкого і хрусткого, спробуйте змішати мюслі з мигдальним молоком. Це дуже смачно! Крім того, в мигдалевому молоці дуже мало калорій, але при цьому у нього вершковий смак.

Сьогодні на ринку в широкому асортименті мюслі різного складу, з різними ароматами і корисними добавками.

8. Ароматна кава

Чашечка кави з ароматними вершками – один з найбільш смачних способів задовольнити тягу до нездоровим солодощів!

Можливо, кава – не самий корисний напій, але якщо приправити його таким делікатесом, як вершки, то він буде схожий на десерт, в якому жиру і цукру буде набагато менше, ніж у повноцінному десерті.

Якщо ви любите каву без вершків, додайте в нього трохи сиропу – вибір цього продукту настільки широкий, що ви постійно зможете змінювати смак кави!

9. Йогуртові дропси

Йогуртові дропси домашнього приготування – ще одна відмінна альтернатива небажаним солодких продуктів. Це не тільки здоровий, але і не витратний варіант.

Все, що вам потрібно – йогурт, піднос, вкладиш з покриттям від налипання або вощений папір, кондитерський шприц або поліетиленовий пакет.

Просто заповніть йогуртом шприц або пакет, у якого потім потрібно відрізати куточок. Видавлюйте краплі йогурту на піднос, після чого поставте його в морозилку на 30 хвилин або до повного замерзання.

Тепер ви можете насолоджуватися цим прохолодним і смачним ласощами в будь-який час доби!

10. Збиті вершки

Дивно здорова заміна традиційних солодощів! Вибирайте такі охолоджені збиті вершки, в яких немає трансжирів, кукурудзяного сиропу з високим відсотком фруктози, а також гідрогенізованих масел.

Це на 70% органічний і на 100% натуральний продукт, низькокалорійний і дивно смачний!

Пара баночок таких збитих вершків з шматочками свіжих фруктів послужать прекрасним перекусом в середині дня або відмінним десертом!

11. Заморожений виноград

Прекрасний спосіб задовольнити тягу до солодкого, особливо в спекотні дні!

Візьміть гроно винограду без кісточок і покладіть її в морозилку. Коли ягоди стануть досить охолодженими, дістаньте кілька штук і насолоджуйтеся цим крижаним захопленням!

За темою:  Таблетки для зниження апетиту: Редуксин, Флуоксетин

Якщо у вас на роботі є холодильник з морозильною камерою, візьміть заморожений виноград з собою – він чудово втамовує спрагу і додасть бадьорості у спекотний день!

Виноград – це не єдиний фрукт, який можна заморожувати, тому експериментуйте!

12. Охолоджений шоколадний десерт

Наступного разу, коли вам захочеться чого-небудь солодкого, спробуйте охолоджений шоколадний десерт або шоколадне ескімо в якості здорової заміни небажаних солодощів.

Ви зможете знайти такі десерти без цукру в більшості продуктових магазинів. В одному ескімо всього 40 калорій, і при цьому воно дивно смачне!

Можна з’їсти навіть два десерту в день – це складе менше 100 калорій, і не відчувати себе винуватою через перебір з шоколадом!

13. Фрукти на шпажках з шоколадом

Це не просто корисна заміна солодощів – до цього рецепту можна підійти творчо і пробувати різні варіанти!

Візьміть кілька видів фруктів і одягніть їх на шпажки, потім трохи полийте зверху розтопленим гірким або молочним шоколадом для додання терпкого або солодкого смаку!

Не бійтеся пробувати поєднання різних фруктів. Якщо ви не любитель шоколаду, можете вмочати фрукти в йогурт або горіхове масло – це теж відмінна здорова закуска або десерт!

14. Смузі

Смузі домашнього приготування – один із самих здорових способів задовольнити потребу в солодкому!

Якщо у вас є будь-які свіжі або заморожені фрукти, просто додайте до них: мигдальне молоко, кефір або воду; кубики льоду; сироватковий протеїн, а потім змішайте все з допомогою блендера в однорідну масу і насолоджуйтеся чудовим освіжаючим напоєм!

Смузі можна вживати в якості перекусу протягом дня або як десерт після обіду. Цей напій дуже корисний, поживний і смачний!

15. Порошкоподібне арахісове масло (PB2)

Якщо ви великий любитель арахісового масла, то ця низькокалорійна його різновид стане прекрасною альтернативою звичайним солодощам!

PB2 – це порошкоподібний арахісове масло, в якому кількість калорій зменшено на 85%. Без додавання будь-яких шкідливих консервантів або хімічних речовин. Звучить, як мрія! Тепер у вас буде можливість їсти ваші улюблені солодощі – арахісове масло і шоколад, без жиру і практично без калорій!

Для приготування продукту потрібно всього лише додати води в порошок і добре все перемішати. А тепер можете викладати його на цільнозерновий хліб або вмочати в нього шматочки фруктів!

16. Низькокалорійні десерти

Ще один прекрасний спосіб задовольнити тягу до солодкого – вживати низькокалорійні солодощі!

Багато брендів випускають подібну продукцію і її легко знайти практично в будь-якому продуктовому магазині. Це може бути морозиво – у вигляді брикетів, конусів або сандвічів, а також цукерки та батончики. Всі вони містять мало калорій і жиру.

За темою:  Калорійність і склад крабових паличок на 100 гр і 1 шт.

Можливо, це не самий здоровий продукт, але якщо ви не можете жити без шоколаду, вибирайте краще ці десерти!

17. Домашнє морозиво

Влітку всі їдять морозиво, але якщо ви самі спробуєте приготувати його з фруктів, то це буде корисна заміна традиційного калорійного десерту!

Візьміть спеціальні формочки для морозива або просто пластикові стаканчики, покладіть туди нарізані шматочками фрукти і залийте будь-яким фруктовим соком. Переконайтеся, що всередині не залишилося повітряних кишень (щоб морозиво вийшло рівним), застроміть палички для ескімо і приберіть в морозильну камеру.

Ці охолоджені ласощі припадуть до смаку усій родині! Комбінації фруктів і соків можуть бути самими різними!

18. Мигдаль і темний шоколад

Звичайний злегка обсмажений мигдаль і темний шоколад (не менше 70% какао і менше цукру) – це легка заміна небажаним солодощів, яка забезпечить вас зарядом енергії!

Мигдаль багатий мононенасиченими жирами, клітковиною, вітаміном E, і він дуже корисний для серця. Темний шоколад, порівняно з молочним, містить менше калорій і цукру, а також багатий антиоксидантами – все це сприяє зниженню кров’яного тиску!

19. Печені яблука

Якщо вам подобаються теплі десерти, то печені яблука будуть ідеальною альтернативою нездорових солодких продуктів!

Печені яблука можна посипати корицею, меленим мускатним горіхом, а також додавати в начинку рубані горіхи, мюслі або вівсяні пластівці – все це додасть страві не тільки неповторний смак, але і користь.

Щоб запекти яблука, видаліть серцевину, додайте начинку на ваш смак і поставте в духовку, нагріту до 180° C, на 15 хвилин. Ось і все, гарячий корисний десерт готовий!

20. Легкий солодко-солоний попкорн

Цей вид попкорну з поєднанням солодкого і солоного смаку – один з найбільш легких і здорових способів боротися з тягою до солодкого.

Ви можете купити напівфабрикат, або знайти рецепт цього попкорну в інтернеті і спробувати приготувати його вдома.

Така закуска задовольнить вашу потребу не тільки в солодкій, але і в солоній і хрусткою їжі!

Як бачите, існує величезна кількість способів задовольнити вашу тягу до нездоровим солодощів і знайти їм відмінну заміну!

Проявляйте творчий підхід при приготуванні страв із фруктів і овочів, а також обов’язково читайте етикетки на упаковці, щоб переконатися, що продукт містить корисні поживні речовини, і в ньому немає консервантів, трансжирів і шкідливих харчових добавок!