15 найгірших продуктів для вживання перед сном

Немає нічого ганебного в тому, щоб перед сном заглянути в холодильник і перекусити, бо, чого гріха таїти, всі ми так чинимо, правда? І якщо без нічних перекусів все ж не обійтися, слід бути розумнішими і уникати ряду продуктів, які для цього зовсім не підходять.

В іншому випадку «В погоне за счастьем!» можете попрощатися з мрією про чудову фігуру, оскільки неправильно підібрана їжа не тільки додасть небажаних жирових відкладень, але й поставить під удар здоров’я і нормальний сон.

Щоб не допустити подібних негативних наслідків, сьогодні я розповім про 15 найгірших продуктів для вживання на ніч, яких необхідно уникати будь-якою ціною.

1. Морозиво

Не збагну, як продукт може бути шалено смачним і неймовірно шкідливим одночасно!

Морозиво – мабуть, найгірше, що ви можете з’їсти на сон прийдешній.

Для тих, хто не знає – в ньому міститься велика кількість жиру, який дуже повільно засвоюється, а також багато цукру, що негативно позначається на фігурі.

Доведено, смак морозива заспокоює, от тільки наслідки будуть справді жахливими.

2. Червоне м’ясо

Справа в тому, що червоне м’ясо багате білками і жирами, які вимагають набагато більше часу для засвоєння, порівняно з будь-якими іншими продуктами.

Таким чином, воно змусить вашу травну систему працювати всю ніч безперервно, що може викликати неприємні відчуття і навіть судоми.

Словом, утримайтеся від вживання червоного м’яса перед сном і дозвольте внутрішнім органам належним чином відпочити.

3. Макарони

Макарони – простий і швидкий спосіб побороти голод, однак я б не рекомендувала їх їсти на ніч.

Вони не тільки насичені вуглеводами, але і надзвичайно калорійні. І ці самі калорії дуже схильні відкладатися у вигляді жиру на боках. Щоб уникнути таких неприємних наслідків, намагайтеся їсти макарони в першій половині дня.

4. Піца

Згадайте, скільки разів ви говорили собі фразу: «Один шматочок – це не кінець світу». Однак зізнайтеся, адже справа не обмежувалося одним шматочком, правда?

За темою:  Вода з лимоном, цедра і заморожений лимон: користь і шкода

В піці занадто багато калорій, щоб вона підходила для пізнього вечері.

Томатний соус (невід’ємний компонент практично будь-якої піци) має високий рівень кислотності, що може стати причиною кислотного рефлюксу, а жирні інгредієнти напевно приведуть до появи печії. Погодьтеся, не самі приємні відчуття, від яких можна прокинутися серед ночі!

5. Алкоголь

Твердження, ніби велика кількість алкоголю здатне занурити людину в глибокий умиротворений сон – величезна помилка!

Справді, алкоголь, як правило, робить нас млявими і загальмованими, однак це не має ніякого відношення до здорового відновлював сну.

Крім того, він може викликати зневоднення, тому, якщо вам потрібно гарненько виспатися, не вживайте алкоголь перед тим, як відправитися в постіль.

6. Селера

Уявляю, як ви зараз здивувалися, побачивши в цьому списку селера!

Як не дивно, селери у вечірній час слід уникати, якщо необхідний довгий безперервний сон.

Він є природним сечогінним засобом, тобто виводить воду з організму, що, як наслідок, призводить до частих сечовипускань.

Коротше кажучи, не їжте селеру на ніч, щоб… Ну, загалом, ви зрозуміли!

7. Шоколад

Як не сумно звучить, шоколад не тільки містить більше цукру і жиру, чим інші продукти з цього списку, але в ньому також присутній кофеїн.

Крім усього іншого, в шоколаді багато стимуляторів, наприклад, теобромін, який відомий тим, що «розганяє» серце. В результаті можливі проблеми з засипанням і нестачею сну.

Ті, хто належним чином не висипається, як правило, страждають від підвищеного рівня кортизолу, що може у результаті призводити до розривів м’язової тканини.

8. Шоколадні батончики

Якою б привабливою не здалася ідея з’їсти перед сном шоколадний батончик, що цього робити не потрібно.

Нещодавно проведене дослідження показало, що 7 з 10 людей, які перед сном їдять нездорову їжу, в тому числі цукерки, більш схильні бачити нічні кошмари.

Це підтверджує гіпотезу про те, що цукор активізує «мозкові хвилі, які викликають кошмарні сновидіння». В наступний раз гарненько подумайте, чи варто приносити в жертву спокійний сон, заради того, щоб відправити в рот чергову солодку смакоту.

За темою:  Капсули DIETonus для схуднення, властивості, склад, відгуки

9. Хліб

Хочете швидко набрати зайву вагу? Їжте хліб перед тим, як відправитися в постіль. Кращого рецепту не придумаєш!

Втім, робити цього, звичайно, не варто.

Моєму другові футболісту потрібно набрати вагу, для чого він кожен раз перед сном їв сендвічі.

Результат – 5 кілограмів за місяць без будь-яких інших хитрощів.

Хліб містить вуглеводи, які, крім того що призводять до зайвої ваги, змушують організм буквально жадати їх у більшій кількості, створюючи тим самим якийсь порочне коло.

В якості пізнього перекушування замість бутерброда з’їжте невелику чашку гарячої вівсянки. Хоча вона теж є джерелом вуглеводів, але не призводить до збільшення ваги, як це робить хліб.

10. Арахісове масло

Арахісове, мигдальне, як втім, і будь-яке інше горіхове масло стане причиною появи надлишкових кілограмів, якщо ними кожен раз перекушувати перед сном.

У найгірші дні мого розлади харчової поведінки вечорами я під зав’язку «заправляються» горіховим маслом, в результаті чого набрала цілих 11 кіло.

Це погана звичка, і мені було страшенно соромно.

Дівчата, не повторюйте моїх помилок!

Замість того, щоб їсти масло, випивайте великий стакан несолодкого мигдалевого або звичайного молока.

Кальцій заспокоїть нерви і позбавить від обтяжливого почуття голоду.

Я підсолоджую мигдальне молоко корицею і стевією. Такий рецепт допомагає мені дуже швидко заснути.

11. Кофеїн продукти

Морозиво, напої та цукерки, які мають у своєму складі каву, швидше за все, приведуть до нічного пробудження.

Якщо вам взагалі пощастить заснути, серед ночі ви прокинетеся з-за того, що в крові буде «пустувати» кофеїн.

12. Занадто багато фруктів

Деякі люди вважають хорошою практикою їсти фрукти перед сном. Згодна, однак, порції повинні бути невеликими, інакше цукор, який міститься у фруктах, стане причиною газоутворення, оскільки він викликає бродіння в кишечнику.

За темою:  Харчування й дієта 5 при цирозі печінки: страви і рецепти

Це не тільки неприємно, але і шкідливо для травлення.

З’їжте маленьку тарілку фруктів (не більше!) і спостерігайте за реакцією організму.

13. Чіпси

Звертали увагу, з якою легкістю можна з’їсти буквально тонну чіпсів, сидячи ввечері перед телевізором або комп’ютером? Уникайте цього кошмару будь-яку ціну!

Захопившись переглядом улюбленої телепрограми, нескладно збитися з рахунку і втратити почуття міри.

Замість калорійних чіпсів перекусіть сирими овочами (наприклад, морквою) або невеликою жменькою мигдалю.

Клітковина швидко забезпечить відчуття ситості і настільки приємний характерний для чіпсів хрускіт!

14. Пластівці

Згідно інформації на упаковках більшості виробників, одна порція пластівців складає всього 1/2 або 3/4 чашки. Але як складно цим обмежитися!

Так приємно пізно ввечері з’їсти тарілку улюблених пластівців, але, з мого досвіду, за однією тарілкою слід друга, потім третя і т. д. Так можна здолати цілу коробку!

Якщо не уявляєте свій раціон без пластівців, їжте вранці (і тільки одну порцію!).

15. Випічка і солодощі

Я сподіваюся, що на вашій кухні немає достатку пончиків, булочок, оладок, тортів, кексів або печива.

Дуже заманливо прикластися до них на сон грядущий!

В кінці дня механізми придушення бажань ослаблені. Коли ви втомилися після важкого дня, організм вимагає цукру, щоб поповнити запаси енергії.

Все, що потрібно зробити в цей момент – просто відправитися в постіль.

Не їжте випічку і солодощі перед сном, якщо не хочете набирати по 2 кілограми на тиждень і прокидатися ночами від різкого зниження рівня цукру в крові.

Викресліть перераховані продукти з вечірнього раціону, і ваше тіло буде вам щастям!

Адже існує так багато здорової їжі, яка здатна принести користь у довгостроковій перспективі!