Спортивне харчування: особливості вибору

Спортивне харчування — це добавка до основного раціону спортсмена. Воно має масу корисних властивостей:

• Зміцнення суглобів.
• Підвищення імунітету.
• Відновлення після тренування, і так далі.

Але що саме вибрати, коли клієнт прийшов в магазин спортивного харчування? Іноземні фірми виробляють якісну продукцію, але за ціною вони набагато вище, якщо порівняти з вітчизняними розробками. Добре, якщо є можливість вивчити огляди не тільки від професіоналів, а й від звичайних людей, які реально користуються зазначеною продукцією. З самого початку важливо розуміти, для чого саме відбувається така покупка. Склад добавок від https://mstnutrition.ua/ теж має значення. Користь буде максимальною лише при оптимальному поєднанні амінокислот і білків.

Спортхарч мало чим відрізняється і від звичайної їжі. У нього є такі ж корисні ефекти у вигляді збереження здоров’я і допомоги в розвитку, підтримки життєвих сил, додавання енергії. Але треба розуміти, що є різні продукти на цьому ринку. Їх склад і призначення можуть незначно змінюватися.

Щоб набрати масу

І новачки, і професіонали в рівній мірі цікавляться набором м’язової маси. Тому важливим є вживання білків у вигляді протеїну доповнювати фізичними вправами. Це базовий компонент в будь-якому раціоні культуристів, якщо вони прагнуть набрати чисту м’язову масу.

Виділяють п’ять основних видів протеїну — казеїн і яєчним, сироватковим, соєвим, молочним. Сироватковий протеїн з додаванням великої кількості амінокислот — оптимальний варіант, який і засвоюється досить швидко, легко. Це склади з доступними цінами, їх легко можна поєднувати з іншими компонентами. Один з визнаних виробників в цій сфері — компанія Universal Nutrition.

При бажанні наростити м’язи до вживання рекомендуються наступні компоненти:

• Анаболіки. Прискорюють білковий синтез і обмін речовин, відносяться до специфічних добавок. Іноді сприяють підвищенню рівня тестостерону.
• Вітамінно-мінеральні комплекси. Забезпечують нормальне функціонування організму, незважаючи на збільшення навантажень. Для спортсменів вони особливо актуальні.
• Комплекси з амінокислотами. Запобігають процесу розпаду в м’язових тканинах.
• Комплекси перед тренуваннями. Роблять процес більш продуктивним. Включають L-аргінін, креатин, мікроелементи і вітаміни.
• Креатин. Це карбонова кислота з азотом. Деякий її кількість міститься в будь-якому людському тілі. Покращує ріст м’язів і характеристики в силовому плані.
• Гейнер. Білки і вуглеводи у вигляді висококалорійної суміші. Цю добавку можна вживати всім, але, якщо людина схильна до ожиріння — з особливою обережністю.