Создаем комфортные условия для сна младенца

Качество сна ребенка должно быть самым высоким. Никакие витамины и добавки не сделают того, что делает для организма малыша здоровый, крепкий сон. Очень важно создать комфортные условия, в которых ребенок будет находиться.

В статье мы поговорим о четырех важных факторах:

  1. температуре;
  2. свете;
  3. влажности;
  4. шуме.

1. Температура

Оптимальным значением для спальни является 20 градусов Цельсия (плюс-минус 2). Если будет слишком жарко — это помешает уснуть, а поэтому не кутайте его в несколько слоев одежды. Если во время сна вы ощутите, что у него прохладные ручки или носик — это не показатель, что он замерз. Чтобы оценить степень его тепла — потрогайте в самом низу шеи. Кожа теплая? Значит ему тепло.

Что делать, когда в комнате слишком жарко:

  1. Не кутаем малыша в кучу одежд.
  2. Устанавливаем на батареи терморегуляторы.
  3. Приобретаем кондиционер (не желательно, но если другого выхода нет).
  4. Проветриваем комнату перед сном.

Однако, где жарко, там и холодно. Ребенок не может укрыться одеялком самостоятельно, поэтому проверяйте, чтобы он случайно не раскрылся и не мерзнет. Заменой одеялу может быть спальный мешок или теплая пижама.

2. Свет

После 3-х месяцев у детей вырабатывается мелатонин, так называемый «гормон сна». Его выработка напрямую зависит от освещения. Почему это так важно? Уровень гормона меняется в течении суток: больше всего в полуночь, меньше всего утром. На ярком свету он очень слабо вырабатывается, поэтому имеет смысл сделать в комнате мягкое, приглушенное освещение.

За темою:  Питание в ресторане - как уберечь фигуру?

Солнце также не должно ярко светить. Купите хорошие занавески здесь чтобы избежать этого. Если малыша будут беспокоить ночные кошмары — приобретите также ночник со слабым желтым светом. Не создавайте полную тьму в комнате, но позаботьтесь о создании минимума раздражителей.

3. Влажность

Рекомендуемое значение — от 45 до 55%. При недостатке влаги пересыхает слизистая, а вместе с ней пересыхания и пробуждения посреди ночи.

Благоприятные условия для сна только при увлажнённом воздухе. Выбрать увлажнитель не составит труда, есть специальные для комнаты ребенка с максимально безвредным принципом работы.

4. Шум

Новорожденные слышат и различают все звуки, но больше всего реакции подают на громкие и резкие звуки. Они могут абсолютно спокойно спать под монотонно болтающий телевизор или спокойный разговор без повышения тона.

Чем старше ребенок — тем больше звуков он различает, а соответственно, тем больше факторов могут нарушить его сон. Не приучайте ребенка к сну в полной тишине. Небольшие звуки будут полезными. В качестве генератора шума можно использовать приложения на гаджетах.