Можно ли есть пиццу во время диеты?

Борьба с лишним весом традиционно ассоциируется с интенсивными физическими нагрузками и жесткими ограничениями в питании. Но все хорошо в меру. Психологи рекомендуют время от времени позволять себе маленькие праздники. Так как же правильно совместить пиццу с диетой?

Праздник по графику

Аромат пиццы вызывает ощущение счастья – доказано учеными. Во время диеты вы постоянно находитесь в состоянии стресса: подсчет калорий, график питания и тренировок вызывают раздражение и агрессию. Чувствуете накопившийся негатив? Устройте себе небольшой праздник. Не нужно закупать муку, соусы и сыр – просто оформите заказ. Круглосуточная доставка еды в Киеве избавляет кухню от лишних соблазнов. Перерыв в диете – это не срыв.

Топ-5 правил поедания пиццы во время диеты:

• максимум один раз в неделю;
• общая калорийность до 600 ккал: 2-3 кусочка;
• до 16.00, после интенсивной тренировки и до прогулки;
• запивать негазированной водой или травяным чаем;
• вместе с легким овощным салатом. 

Включите пиццу в рацион

У каждой, даже самой строгой диеты, есть периоды интенсивного жиросжигания и отдыха. Включайте пиццу в рацион в дни отдыха. Разработайте схему вместе с диетологом или самостоятельно. Рассчитайте – что именно из списка разрешенных продуктов позволительно заменить на ароматное горячее лакомство.

На сайте Domino`s Pizza есть подробная таблица ингредиентов и пищевой ценности по каждому из наименований меню. Сравните калорийность, количество белков и углеводов в 100 граммах продукта:

• Гавайская с курицей на тонком корже — 172 ккал;
• Пепперони Блюз на тонком тесте – лидер по содержанию белка, 13 г;
• до 10 г углеводов у Гавайской, Маргариты, Мюнхенской De LUX.

Почему диетологи не против пиццы в рационе

В классическом рецепте богатая витаминами группы B мука необходима для поддержания красоты волос и ногтей. Тонкий корж не жарится в масле, а выпекается на сухом противне. У томатного соуса калорийность до 40 ккал.

Основной источник жира в пицце – сыр моцарелла. На самом деле в составе мягкого рассольного сыра протеина, необходимого для мышечной и сердечно-сосудистой системы, в полтора раза больше, чем жиров, а углеводы не превышают 2% всех нутриентов.

Выбирайте в меню пиццу с грибами, нежирной курицей, стейком, фрикадельками, лососем, тунцом. Источником дофамина без риска для талии станут Шпинат и Фета, Роял Чизбургер, Техас, Маргарита, Джамайка Бомбастик. Всего за 30 минут с момента заказа у вас на столе горячий кусочек счастья.