Користь тренування на біговій доріжці

Користь тренування на біговій доріжці

За статистикою більшість людей не проходить в день і дві тисячі кроків. Протягом дня ми сидимо на роботі, в автомобілі або громадському транспорті, а вдома проводимо час перед телевізором на дивані. Такий спосіб життя може призводити до надмірної ваги, хвороб серцево-судинної системи і опорно-рухового апарату. Порятунком від цих проблем може стати велика рухова активність і кращий варіант — прогулянки і пробіжки.

Добре бігати на вулиці, тому що організм отримує природне анаеробне навантаження, легені наповнюються киснем, а якщо пробіжка проходить на природі в мальовничій місцевості то до спортивної тренуванні додається естетичне задоволення.

Однак не у всіх є можливість бігати в парку, а біг по міських асфальтованих вулицях серед людей і машин не принесе особливого задоволення. Та й погода не завжди радує сонячними днями. Займатися спортом, не залишаючи меж затишної квартири або улюбленого тренажерного залу, допоможе бігова доріжка — великий вибір моделей смотри за посиланням.

Умовно бігові доріжки можна розділити на три класи:

  1. домашні;
  2. напівпрофесійні;
  3. професійні (комерційні).

Результати після заняття на біговій доріжці

У мережі нерідко можна зустріти скептичні відгуки, мовляв, після бігових доріжок схуднути результативно неможливо. Це катастрофічна омана. Нерідко люди, дійсно, посилено тренуються, бігаючи в парку, займаючись в тренажерному залі, набуваючи всілякі спортивні тренажери себе додому.

При цьому багато хто забуває одну просту і очевидну для спеціалістів істину. Результати після бігової доріжки, після пробіжок на стадіоні або після візитів в спортивний клуб можна побачити тільки в тому випадку, якщо поєднувати тренування з правильним харчуванням.

Який сенс бігти, немов олімпійський чемпіон Хайле Гебреселассіє, якщо після цього, відчувши звірячий апетит, ви «з головою залазите в холодильник», поглинаючи запаси продовольства? Їсти протягом півтора годин після тренування категорично заборонено, інакше результат буде мізерним або його не буде зовсім.

За темою:  Интернет-справочники лекарств - насколько им можно доверять?

А до занять на біговій доріжці? Чи можна їсти? Потрібно! Але тільки вуглеводовмісну їжу: фрукти, овочі, каші з «довгограючі» вуглеводами. Наприклад, вівсянку.

Важливо! Не їжте після 18.00 або хоча б пізніше, ніж за три години до сну. І буде вам щастя у вигляді втрачених кілограмів в перший же тиждень.

Користь тренування на біговій доріжці

Користь тренувань на біговій доріжці та сама, що і від бігу на вулиці: зміцнюється серцево-судинна система, розвивається витривалість, зміцнюються м’язи і імунітет, знижується стрес і скидається зайву вагу. Бігова доріжка дозволить незалежно від погоди пробігтися або пройтися швидким кроком. Крім того, немає ризику застудитися, потрапивши під дощ восени, надихавшись холодного зимового повітря, або пропотіти в літню спеку.

Переваги бігової доріжки

  1. Під час тренування працюють різні групи м’язів, а не тільки ноги.
  2. Є можливість бігу в одному і тому ж темпі протягом обраного часу, що необхідно для темпових тренувань.
  3. Пробіжка здійснюється на рівному покритті з амортизацією, на відміну від дорожнього полотна, тому відмінно підходить для профілактики або відновлення після травм.
  4. Якщо на вулиці немає підйому в гору, то на біговій доріжці такі умови можна створити, змінивши кут нахилу платформи.
  5. Немає прив’язки до погодних умов і будь-яких інших обставин, що заважають тренуванню.
  6. Використовуючи бігову доріжку, простіше відпрацьовувати техніку бігу, контролювати пульс, тиск і дихання, стежити за швидкістю і пройденою відстанню.
  7. Є можливість підраховувати витрату калорій.
  8. Деякі моделі бігових доріжок запам’ятовують встановлені установки і навіть можуть становити програму тренування з урахуванням ваги, віку і росту користувача.