Вітаміни при клімаксі вік 50: які приймати

Чим старше стає жінка, тим більше в організмі відбувається змін. А в період менопаузи вони стають найбільш яскравими. З-за того, що у кожної свої особливості організму та імунітет, то і характер змін різний. Період клімаксу настає в п’ятдесят років і триває десять років. Саме зараз той період, коли необхідно підтримати організм і приймати вітаміни при клімаксі, коли вік – 50.

Різні періоди менопаузи

  • Пременопауза. Це початок клімаксу і період триває шість років. У цей час все менше стають місячні, і потім вони припиняються. На цьому етапі життя жінка повинна регулярно проходити огляди у гінеколога, тому що починає підвищуватися рівень естрогенів. Така ситуація може викликати негативні ускладнення у вигляді появи новоутворень у молочній залозі або статевих органах, стінки матки можуть стати товщі. Крім того, можуть початися сильні кровотечі.
  • Під час менопаузи повністю зникають місячні – це вважається найбільш короткий відрізок часу клімаксу.
  • Постменопауза. Це завершальний етап, який триватиме до кінця життя. При цьому матка стає менше, статеві органи втрачають тонус, змінюється структура молочної залози. Якщо ці зміни відбуваються в нормі, тоді жінка не буде відчувати дискомфорту. Щоб провести профілактику неприємностей, які можуть виникнути на фоні менопаузи, жінці необхідно кардинально змінити спосіб життя на здоровий і приймати необхідні вітаміни.

Вітаміни при клімаксі вік 50: які приймати » журнал здоров'я iHealth

Як розпізнати початок клімаксу?

Симптоматика початку клімаксу наступна:

  • Припливи, які виникають майже у кожної жінки. У цей період жінка може відчувати біль в голові, збільшену температуру тіла і почервоніння шкірного покриву. Припливи з’являються кілька разів на день і відбувається це несподівано.
  • З’являється запаморочення і шум у вухах.
  • Апатичне стан, хронічна втома або ж нервозність, неуважність і забудькуватість.
  • З-за низького рівня гормонів можливо ожиріння.
  • Волосся і нігті втрачають звичний вигляд.
  • З’являється часте серцебиття, підвищується тиск.

Якщо при появі симптомів жінка не звернутися до лікаря, тоді можуть початися ускладнення: набір зайвої ваги, патології, хвороби серця.

Лікарі радять жінкам більше гуляти, робити неспішні піші прогулянки на свіжому повітрі, змінити раціон і приймати вітамінні комплекси, які радить лікар.

За темою:  Хлорофіліпт при молочниці: поради по застосуванню

Вітаміни при клімаксі вік 50: які приймати » журнал здоров'я iHealth 1

Роль вітамінів при клімаксі

  1. Вітаміни, які перебувають у складі медикаментозних засобів, покращують обмінні процеси, тому організм буде краще справлятися із змінами в цей період.
  2. Допомагають у роботі сечостатевої системи.
  3. Вітаміни підвищують імунітет, який сильно слабшає в цей період.

З-за того, що на сьогоднішній день досить великий вибір різноманітних вітамінів і препаратів, їх підбором повинен займатися тільки лікар. Тому що сказати, що потрібно тій чи іншій жінці не можна без проведеного огляду і обстежень. Тільки отримавши їх результати, можна говорити про конкретні препарати, які будуть призначатися тільки в індивідуальному порядку. На вибір того або іншого засобу будуть впливати вираженість симптомів, стан здоров’я жінки. Крім того, курс і дозування також визначаються в індивідуальному порядку.

Перелік вітамінів, які необхідні в цей період

Клінічно доведено, що в період клімаксу вітаміни необхідні для організму жінки, тому їх варто приймати.

  • Допомогти в роботі сечостатевої системи, і зберегти в’яне красу, допоможе препарат Ретинол, або простими словами вітамін А. Це засіб допоможе, якщо у жінки з’явилися новоутворення в молочній залозі, відкрилися кровотечі. Прийом вітаміну А слід здійснювати курсами.
  • Вітамін С. Цей вітамін необхідно приймати усім людям в будь-якому віці. Він зміцнює стінки судин, проводить профілактику набряків, а це дуже важливо для жінок після п’ятдесяти.
  • Вітамін Е. Допомагає функціонувати статевих залоз. Крім того, він справляється з високим тиском, покращує кровообіг. Рекомендується жінкам у клімактеричному віці приймати вітамін Е у весняно-осінній період, В цей час відбувається загострення симптомів клімаксу. Якщо жінка відчуває фізичні та нервові навантаження їй слід приймати по черзі Вітамін А і Є.
  • Вітамін В1. Покращує функціонування і зміцнює серце, судини.
  • Вітамін D. Є прекрасною профілактикою остеопорозу, від якого дуже часто страждають люди після п’ятдесяти років.
  • Вітамін В12. Надає позитивний вплив на нервову систему.
  • Вітамін В6. Покращує шкіру, що в’яне, підвищує імунітет, допомагає всім системам організму і підвищує настрій.
  • Лігніни. Ці речовини надають заспокійливу дію на припливи, а також здатні зволожити слизову піхви.
За темою:  Коричневі виділення при клімаксі у жінок: причини

Також не можна забувати про мінералах: вони позитивно впливають на метаболізм і відновлюють клітини. Наприклад, якщо жінці за тридцять, то вона вже може приймати кальцій в якості профілактики. Також це можна робити, якщо є порушення в роботі суглобів, були травми кісток або переломи. Але перед прийомом необхідна консультація фахівця, тому що є різні хімічні форми кальцію, які надають різну дію.

Вітаміни при клімаксі вік 50: які приймати » журнал здоров'я iHealth 2

Приміром, глюконат кальцію майже не зробить ніякої дії. Якщо ви збираєтеся скористатися народними рецептами, то краще підійде толченная яєчна шкаралупа.

Кальцій допоможе не тільки фізичне здоров’я, але і в психологічному, тому що він допомагає мозку правильно функціонувати. Крім того, його краще приймати разом з вітаміном D, щоб він краще засвоювався організмом.

Крім окремих вітамінів, є і вітамінні комплекси, які також добре справляються з симптомами клімаксу:

  • Клімадінон Уно. Цей засіб виготовлений німецькою компанією і його дія спрямована на зниження інтенсивності припливів. У складі знаходяться тільки фітозасобів, тому він майже не викликає побічних явищ. Як його правильно вживати краще запитати у досвідченого лікаря.
  • Гипотрилон. В цьому засобі багато вітаміну Е і ще міститься мінеральний комплекс. Він знизить інтенсивність появи припливів і не дасть розвиватися новооборазованиям.
  • Доппельгерц. Позитивно впливає на організм і здоров’я кісток.
  • Циклим. У складі є мінерали і вітаміни, які перешкоджають старінню і появі клімаксу.
  • Ортомол. Це засіб допоможе не тільки на фізичному, а й психологічному рівні.

Але слід зазначити, що більшість вітамінів ми отримуємо разом з їжею. Тому в період клімаксу краще добре і регулярно харчуватися. Саме це і буде гарною допомогою організму в момент «перебудови».

Але як же правильно скласти меню, щоб у ньому були всі необхідні вітаміни і мінерали? Головне не тільки правильно підібрати продукти, але ще і скласти раціон. Також потрібно приділити увагу калорійності вибраних продуктів, врахувати час і кількість прийомів їжі. У цьому віці краще використати дробове харчування: прийом їжі повинен бути кожні три з половиною години. Крім того, дієта необхідна, тому що для клімаксу характерний набір ваги.

За темою:  Підтяжка грудей: кращі методи

Корисними продуктами можна назвати:

  • Фрукти і овочі яскравого кольору, тому що в них більше мінералів і вітамінів. Болгарський перець, яблука, брокколі.
  • Продукти, в яких міститься багато вітаміну Е. Коричневий рис, авокадо, горошок, квасоля.
  • Продукти з кальцієм. Кисломолочні продукти, яйця, мигдаль, молоко.

Також важливий і режим харчування: якщо є в один і той же час, організм буде засвоювати більше корисних речовин.

Вітаміни при клімаксі вік 50: які приймати » журнал здоров'я iHealth 3

Які продукти вживати не варто:

  • Багато цукру і солі.
  • Велика кількість рідини: необхідно враховувати й рідкі страви.
  • Борошняне, але його можна помітити випічкою з «грубої» борошна або висівками.
  • Жирну їжу.
  • Жирне м’ясо, рибу, птицю.

У цьому віці краще перейти на відварне м’ясо, краще всього використовувати яловичину або курячу грудку. Також вибирайте нежирний сир, кисле молоко, різні каші, омлет, свіжі овочі і фрукти.

Здоров’я будь-якої людини з віком погіршується, а в жінки ще з’являється клімакс. Щоб хоч якось полегшити стан, при появі перших симптомів необхідно звернутися до лікаря. Не варто займатися самолікуванням, тому що це може тільки нашкодити.

Головне, щоб жінка в період клімаксу розуміла, що це не значить, що прийшла старість: її організм вступив у новий період життя. Щоб у цей час зробити життя краще, підбадьорити організм і зробити його активніше, зменшити ризик появи патологій, допоможуть вітаміни і мінерали.