Масаж грудей при годуванні: кращі вправи

Для новонародженого малюка найкращим харчуванням є грудне молоко матері. Саме цей натуральний продукт забезпечує дитині здоров’я і міцний імунітет. Процес грудного вигодовування – це природне явище. Після появи на світ немовля головна задача, яка стоїть перед мамою, – зробити так, щоб дитина отримувала тільки корисну і поживну їжу у вигляді грудного молочка. Харчування мами має бути здоровим і збалансованим, а масаж грудей при годуванні допоможе налагодити лактацію і уникнути застою молока.

Готувати груди до грудного вигодовування треба починати на 9 місяці вагітності. Для цього слід робити масаж грудей круговими рухами кілька разів протягом дня. Для еластичності шкіри також можна використовувати лосьйони.

Після пологів, готуючи свою груди до надходження молока для вигодовування немовляти, не рекомендується використання будь-яких косметичних засобів, щоб новонароджена зміг отримувати тільки чисте грудне молоко, без зайвих смаків і запахів.

Чим корисний масаж грудей при грудному вигодовуванні?

Відразу після пологів, особливо перше, у більшості мам виникає питання: як же зробити процес годування немовляти таким, щоб малюк отримував від нього максимум користі? Що робити при застої молока?

Для поліпшення відтоку молока допоможе масаж грудей. Щоб і мама, і дитина отримали максимальну користь, потрібно робити масаж грудей, дотримуючись нескладних правил.

Користь від цієї процедури полягає в наступному:

  • легкі масажні рухи сприяють розслабленню грудних м’язів (молочні залози будуть активізуватися, дитина буде наїдатися швидше, і молоко не застоїться в грудях);
  • масажні рухи допомагають зміцнити грудні м’язи, що захищає молочні залози від розтягування і обвисання; якщо процедури масажу будуть проводитися періодично протягом всього періоду грудного вигодовування, то після його закінчення жінці набагато легше буде повернути своїх грудей первісну форму і красу;
  • легкий масаж грудей підсилює кровообіг, що сприяє посиленню лактації; нестачі в харчуванні дитина не відчує, тому що молоко буде прибувати у великих кількостях;
  • масаж також здатний поліпшити форму грудей, зменшити кількість розтяжок шкіри.

Щоденний легкий масаж грудей протягом 5 хвилин вважається найефективнішим. Щоб зробити процедуру легше, можна використовувати касторову олію, але важливо уникати потрапляння його на ареолу грудей і сосків. Немає певних правил, якими повинні бути масажні рухи. Головне, щоб масаж не заподіював дискомфорту і болю жінці. Рухи повинні бути максимально м’якими і ніжними. Якщо ж буде боляче, значить, масаж робиться неправильно і треба пробувати якісь інші рухи.

За темою:  Ерозія шийки матки: симптоми і лікування

Масаж грудей при годуванні: кращі вправи » журнал здоров'я iHealth

Перед процедурою потрібно вимити руки, рясно змазати їх олією. Найпростіший варіант: праву руку покласти на груди зверху, а ліву під неї так, щоб груди опинилася між долоньками. Роблячи кругові рухи, ніжно втирати олію в шкіру. Аналогічно вчинити і з другої груддю.

Правила зціджування і догляду за грудьми в період лактації

Масаж і зціджування важливі навіть у тих випадках, коли у годуючої жінки молока достатньо і навіть у надлишку. Ці процедури допоможуть уникнути появи ущільнень у молочній залозі.

Зціджувати груди зручніше вказівним і великим пальцем. Сам сосок здавлювати не потрібно. Зусилля повинне додаватися в напрямку від початку залози до соска.

Зціджене молоко може і не знадобитися, але краще зберегти його до того моменту, поки дитина буде прикладатися до грудей в наступний раз. Якщо буде недолік молока, можна буде догодувати його зцідженим. Саме з цієї причини необхідно зціджувати грудне молоко в чистий посуд. Після того, як процедура буде закінчена, посуд з молоком потрібно щільно закрити і прибрати в холодильник. Так можна зберігати до 12 годин (перед годуванням досить підігріти до температури тіла, кип’ятити необов’язково).

Жіноча груди, особливо в період лактації, дуже вразлива. При годуванні груддю однією з неприємних проблем є тріщини і садна на сосках. Причини цьому можуть бути наступні: ніжна шкіра молочних залоз, порушення правил гігієни, висока активність немовляти.

Щоб уникнути травмування грудей, потрібно:

  • дотримуватися правил гігієни;
  • носити бюстгальтер виключно з натуральної тканини; неприпустимий контакт соска з синтетикою;
  • після кожного годування промакивать сосок ватою, щоб він завжди залишався сухим; також можна використовувати спеціальні накладки в бюстгальтер;
  • стежити, щоб нігті були підстрижені максимально коротко;
  • бути уважним до того, щоб дитина захоплювала не тільки сосок, але і ареолу;
  • не допускати, щоб дитина був дуже голодним і накидався на груди;
  • не відривати дитину від грудей силою, коли необхідно припинити годування.
За темою:  Грибок кандида: лікування, рекомендації, профілактика

Масаж грудей при годуванні: кращі вправи » журнал здоров'я iHealth 1

Якщо тріщини все ж з’явилися, лікувати їх потрібно негайно. Груди, на якій є ушкодження, потрібно зціджувати і масажувати навіть більше, чим здорову. Благотворно впливає на стан грудей і контакт зі свіжим повітрям.

Для обробки саден і тріщин на грудях можна використовувати лікарські засоби, які сприятимуть їх загоєнню. Такими є: обліпихова олія, вітамін А (масляний розчин), аерозолі, мазі. Вибір засобу потрібно обов’язково узгоджувати з лікарем.

Масаж при застої молока

Незважаючи на те, що, дотримуючись усіх правил в частині харчування, а також постійно роблячи масаж при лактостазі, багато молоді мами все одно стикаються з таким неприємним явищем, як закупорка молочних проток, що доставляє їм чимало дискомфорту.

У разі застою допоможуть прості рекомендації.

  1. При великих застоях молока в протоках ефективним буде гідромасаж. Це приємна процедура, яку легко зробити під час прийняття душу. Для цього потрібно налаштувати теплу воду і направити струмінь на ділянки грудей, де є ущільнення. Масаж струменем і вплив тепла можуть очистити протоки і активізувати нормальний відтік з них молока.
  2. Якщо закупорок проток багато і напруга грудей збільшується, рекомендується якомога частіше прикладати дитини до грудей. Це буде найкращий масаж грудей при лактостазі, який допоможе швидко впоратися з цією проблемою.
  3. При невеликих закупорках проток і несильному напрузі молочної залози допоможе після годування немовляти зціджування грудей, щоб вона залишилася порожньою. Під час процедури слід здійснювати ніжні погладжування в місцях утворення ущільнень. Напрям масажних рухів повинен бути від основи грудей до соска. Допустимим є легкий тиск на груди. Масаж ні в якому разі не повинен викликати гострий біль.

Масаж грудей при годуванні: кращі вправи » журнал здоров'я iHealth 2

Щоб запобігти закупорці молочних проток, потрібно періодично робити правильний масаж. Також важливо пам’ятати, що в період грудного вигодовування слід носити тільки зручні бюстгальтери, не стягують груди. Бюстгальтер повинен мати широкі бретельки. Зараз у продажу представлений широкий асортимент спеціального одягу для годування. Воно не тільки дуже зручно, але і корисно: ефективно підтримує груди, не даючи їй обвисати.

За темою:  Міомектомія лапароскопія. Показання до проведення операції

Гімнастика для підтримки форми грудей

Роблячи легкий масаж грудей, водні процедури і періодичне зціджування, можна поліпшити кровообіг в молочних залозах і зміцнити грудні м’язи.

Ефективними також будуть нескладні вправи, які допоможуть підтримати форму грудей і не займуть багато часу:

Для зміцнення грудних м’язів і підтримання їх в тонусі достатньо щодня робити наступні вправи.

  1. Руки зігнути в ліктях на рівні грудей. Долоні з’єднати так, щоб пальці були спрямовані вгору. Сильно утискує долоні одну на іншу, потім розслабляти. Положення повинно залишатися незмінним.
  2. Наступна вправа ніжно виконувати в положенні стоячи. Випряміть Спину. Руки підніміть і зімкніть долоньками, щоб пальці були спрямовані вгору. Одночасно напружте м’язи грудей і нижні частини долонь.
  3. Виконується в положенні стоячи. Руки розвести в сторони, потім схрестити перед собою, знову розвести. З кожним махом руки повинні підніматися вище й вище, а з десятим — скреститься над головою. Повернення у вихідне положення в зворотному порядку. З десятим махом руки схрестити перед собою.
  4. Вправа виконується сидячи на стільці. Лікті повинні бути спрямовані в сторони, а руки долонями один до одного. Нижніми частинами долонь натискати один на одного з такою силою, щоб відчувалося напруження грудних м’язів.

Зціджування, водні процедури, легкий масаж забезпечать малюкові харчування в достатній для нормального росту і розвитку кількості. Процес грудного вигодовування буде приносити мамі і малюкові тільки задоволення, а груди збереже свою форму і привабливість.